vad ska man göra med låg energi på lågkolhydratkost? Om kalori spelar ingen roll, vad händer med överflödigt fett som vi tar in? Och vad ska man göra om din sura reflux blir värre på lågkolhydrat?

få svaren i veckans Q&A med dr Andreas Eenfeldt:

Vad ska man göra med låg energi på lågkolhydratkost?

Jag har ätit lågkolhydratkost (under 40 netto gram) i några veckor nu. Nyligen har jag upplevt en verklig nedgång i energinivåer mitt på eftermiddagen… sömnigheten sparkar verkligen in om jag slutar röra mig. Jag spårar mina makron så jag ökar definitivt inte mitt kolhydratintag och har krävt mängder protein. Kan du ge några förklaringar / råd? Tack för din tid.

Irena

prova att tillsätta salt och vätska, t.ex. en kopp bouillon 1-2 gånger om dagen.

bäst,
Andreas Eenfeldt

om kalorier inte spelar någon roll, vad händer med överflödigt fett som vi tar in?

vi vet att överskott av kolhydrater lagras som ett fett. Vissa experiment visar att efter en period av överflödiga kalorier på en fettrik diet finns det ingen signifikant viktökning. Hur använder kroppen resten av energin från det extra fettet?

Sebastian

fett bränns för bränsle. Det är svårt att överdriva på en lågkolhydratdiet, eftersom mättnadseffekten är så stark. Så länge du bara äter när du är hungrig, de flesta människor tenderar att inte vill äta för mycket på låg carb.

bäst,
Andreas Eenfeldt

varje gång jag börjar LCHF får jag surt återflöde!

Jag är desperat att göra denna diet och se den igenom, helt ombord, men varje gång jag börjar, på dag 5, har jag sura reflux/burbing symptom, som är smärtsamma.

Jag är vid min wits slut försöker byta saker runt varje gång för att stoppa detta från att hända. Jag har haft IBS tidigare och vet att mycket mejeri kan vara en utlösare, men jag försöker att inte konsumera det. LCHF verkar hjälpa andra människors syra-varför gör det min värre? Vad kan jag göra tack?

F

Hej F,

de flesta människor förbättrar lång sikt på LCHF, men vissa människor kan ha problem som din när du börjar, under de första dagarna eller veckorna.

ett sätt att kontrollera det skulle vara att använda receptfria antacida, som omeprazol, under den begränsade tid som du sannolikt kommer att uppleva detta symptom.

bästa,
Andreas Eenfeldt

mer

Keto för nybörjare

lågkolhydrat för nybörjare

fler frågor och svar

många fler frågor och svar:

Low-Carb Q& A

Läs alla tidigare frågor och svar – och fråga din egen! – här:

fråga Dr Andreas Eenfeldt om LCHF, Diabetes och viktminskning-för medlemmar (Gratis Prov Tillgänglig).