알렉산더 기술은 마음-신체 연습이 우리 모두를 위해
Ruth Rootberg,69,한번이라고 그는 그녀를”개인에 대한 해독제는 중이다.”고든 릭스(65 세)는”내 일상 의식에 스며 들었다”고 말하면서 그를 놀라게한다. 릭스의 아내 수잔(65 세)은 그것을 찾는 것이”금”이라고 보도했다.”
그들을 참조하여 알렉산더 기술,세기 오래 된 마음-몸의 실제 지원되는 과학적인 연구에 의하여 해결하는 기능의 신경계,근골격 시스템을 결정하는 방법을 가장 긴장을 완화하. 즉,지지자들은 운동의 용이성으로 이어지고 통증을 완화시킬 수 있다고 말합니다.”이제 내 몸에있는 용이성이 있으며 이동성과 운동 범위가 증가했습니다.”
“당신이 생각하는 경우에 우리의 육체적인 구조를,우리는 자세 전략,운동 전략과 균형 전략이 있습니다. 와 알렉산더는 기술을 제공하는 사람들을 발견하는 방법들이 현재의 전략 및 방법을 변경하는 더 나은 그들이,”말했다 Rootberg,인증된 알렉산더는 기술을 교사하고 따라 저자에서 애머스트,질량. “기술을 배우는 사람들은 정신적으로나 육체적으로 더 잘 움직이고 기분이 좋아지며 더 가벼움과 용이함을 갖습니다.”
그 혜택은 모든 연령대의 사람들이 이용할 수 있다고 Rootberg 는 덧붙였다.
“그래서 많은 요구 하는 이 시간에 처리하는 방법으로 모든 존재에 대처하는 방법과 스트레스와 문제에 우리는 아무 생각이 없었는 우리가 처리해야”그녀는 지적했다. “우리가 하루 하루를 사는 방법,순간 순간,문제—그리고 알렉산더 기술은 제공 할 것이 있습니다.”
왜 배우로 개발된 알렉산더 기법
프레데릭 마티아스 알렉산더(1869-1955),셰익스피어 배우 태즈메이니아주 개발한 기술 그의 이름을 따서 명명됩니다. 구호를 추구에서 만성 쉰소리와 천식,그는 실험을 바꾸는 자신의 자세는 출시하는 물리적 긴장했을 들고 무엇을 해야하나? 그는 성공적이었고 알렉산더는 Aldous Huxley,George Bernard Shaw,John Dewey 및 기타 주목할만한 개인들과 함께 일하면서 영국과 미국에서 자신의 기술을 가르쳤습니다.
오늘,미국 사회를 위한 알렉산더 기술(AmSAT)보고서 약 3,000 교사는 전 세계 100 개 이상의 대학,아카데미 및 온실 미국에서도 제공됩니다. 교사는 세션의 길이와 교사의 연공 서열에 따라 가격을 설정합니다. 일부는 여러 수업을 예약하는 고령자 및 학생에게 슬라이딩 스케일 수수료 또는 할인을 제공합니다. AmSAT 사이트에서 공인 교사를 찾을 수 있습니다. 그러나 건강 보험은 거의 비용을 충당하지 못합니다.
운동,뻗기 및 힘 훈련은 알렉산더 기술의 일부가 아닙니다. 대신 교사는 학생들의 우려를 듣고 개인적인 평가를 한 다음 수정을 권장합니다. 일부 교사는 마사지 테이블을 사용합니다. 다른 사람들은 의자 또는 바닥에 매트를 제공합니다.
,필요에 의해 어떤 선생님은 지금 수업에 비디오 플랫폼입니다. Ore 의 포틀랜드에 본사를 둔 공인 교사 인 Eve Bernfeld(43 세)는”원칙은 동일하지만 방법론은 다르다.
샘플 온라인 수업에서 Bernfeld 는 내가 서있는 것을 관찰했습니다. 첫째,그녀는 참여 내 핵심기 내 어깨,리프트 내 가슴을 상승시킬 나의 머리는 자세는 우리에게 몇 가지 유지할 수 있습니다. 내가 그 말을 흔들고 난 후에,Bernfeld 는 내가 척추를 길게하고,목에 긴장을 풀어주고,일반적으로”밝게한다.”무슨 차이!Bernfeld 는”똑바로 세우는 것은 대부분의 사람들이 만드는 것만 큼 힘들어서는 안된다”고 말했다. “우리가 드릴 하사관처럼 일어 서고있을 때,결국 우리는 붕괴되어 의지의 실패 나 힘의 실패 중 하나를 비난합니다. 우리는 딱딱한 대신 키가 크고 부드럽게 서있을 수 있습니다.”
스트레스를 감소,통증 완화하고 더 나은 이동성
Bernfeld 도를 강조하의 이익을 사이에 일시 중지 무엇이든 우리가 지금 하고 있는 할 계획은 다음의 시간을 갖는 긴장을 풀어 우리가 될 수 있습니다. 를 중지를 일시 중지에 걸쳐 하루도 거짓말로 몇 분에 반영하기 위해 존재하는 순간 그녀는 말했다,그녀의 학생들이 많은 스트레스입니다.고든 릭스,포틀랜드의,광석.,만성 골격과 근육 문제를 완화 알렉산더 기술 수업을 크레딧. 12 년 전 백혈병 진단 후 릭스는 줄기 세포 이식을 받았다. “나는 아직도 정상으로 돌아 오지 않는다”고 말했다. “나는 구부리거나 쉽게 펴지 않고 목이 아프면 자전거를 타지 못하게한다. 접시를하는 것조차도 근육을 악화시킵니다.”
“Muscling 을 통해 고통 또는 불편은 더 이상 작동하지 않습니다. 이제 그들은 더 효율적인 생활 방식과 이동 및 서있는 방식이 필요합니다.”
년 후반의 교훈,릭스는 것을 배웠다는 방법을 관찰 그가 사용하는 자신의 몸을 변경하는 방법 의식이 없는 행동을 불편이 발생할 수 있습니다.
“나는 말했을 것이라고 나는 생각하지 않는 알렉산더 기술로 이동 집의 주위에—하지만 실제로 나는 그것에 대해 생각하며,그것은 이제 통합합니다. 나는 그것을 기대하지 않았다.”
경우 릭스’아내,피아노 선생님이 수잔 릭스,을 복용하기 시작 수업년 전에,그녀는 이미에서 훈련 및 라이센스를 가르치는 몸을 매핑,체세포의 교육 시스템을 개발해 전 알렉산더는 기술을 교사하는 도움말 부상 음악가입니다. 혜택은 그녀의 피아노 벤치를 넘어 확장되었습니다.
“수업은 내가 20 년 동안 공부했던 것에 대해 더 많은’ahas’를주었습니다.”라고 Riggs 는 말했습니다. “Hands-on 경험을 가진 이브는 나에게 긴장을 감소시키고 균형을 찾지 못했었는 이전에 발견에 영향을 미치는 방법을 내가 앉아서 내가 어떻게 걸어. 이제 내 몸에있는 용이성이 있으며 내 이동성과 운동 범위가 증가했습니다.”
일부 보고서에서 구호 Parkinson 의 질병
대부분의 Bernfeld 의 학생들이 60 세 이상. “그들은 고통이나 불편 함을 통해 근육이 더 이상 작동하지 않기 때문에 내 최고의 학생이되는 경향이 있습니다. 이제 그들은 더 효율적인 생활 방식과 이동 및 서있는 방법이 필요합니다.”라고 Bernfeld 는 말했습니다.
Rootberg 말했다 그녀는 또한 일과 가진 개인 파킨슨병입니다. “만약 우리가 배우고 다시 생각하는 방법을 우리가 보내는 메시지와 자신하는 방법을 찾을 최소화하는 우리의 정신적 반응을 무료 목 머리를 잡아와 잠금 엉덩이,무릎이나 발목—우리는 다른 감각을 체험.”
파킨슨 병은 쇠약 해지고 있다고 Rootberg 는 덧붙여 알렉산더 기술은 그것을 치료하지 않을 것이라고 덧붙였다. “그러나 그것을 가르치는 친구와 동료는 그가 질병으로 진단 된 이후 증상의 일부를 해결했다”고 루트 버그는 말했다. “그의 태도와 많은 관련이 있습니다. 그는 다른 사람들이하는 것과 같은 방식으로 반응하지 않습니다. 일부는 동결이나 떨림에서 벗어나 그들을 기분 전환시키는 동요를 얻을 수 있습니다. 그러나 그 모든 활동은 우리의 생각을 어지럽 힙니다.나는 이것을 할 수 없다.