ingefära

ingefära används ofta för att minska illamående. Studier har visat att ingefära är effektivt vid behandling av symtom på illamående och kräkningar orsakade av graviditet och kemoterapi. Det har relativt få biverkningar och kan vara lika effektiva som antiemetiska läkemedel. Färsk ingefära kan användas i matlagning eller ätas på egen hand. Ingefära kan också konsumeras som te.

pepparmynta

en ny studie har visat pepparmynta för att minska illamående orsakad av kemoterapi. Det kan konsumeras i en kapsel, te eller olja.

sportdrycker

Salta vätskor, som de som finns i elektrolytersättning sportdrycker kan bidra till att minska illamående, enligt forskning.

Protein

måltider som huvudsakligen består av proteinrika livsmedel, snarare än kolhydrater, har föreslagits av forskare att minska illamående.

kanel

en studie 2015 visade att kanel kan bidra till att minska illamående orsakad av menstruationssmärta. Kanel används ofta i matlagning som smakämne.

Undvik kolsyrade drycker

kolsyrade drycker, såsom cola, kan orsaka uppblåsthet och förvärra illamående.

att hålla sig hydratiserad

om illamående åtföljs av kräkningar är det viktigt att hålla sig hydratiserad genom att regelbundet ta små sippor vatten. Att äta salt mat eller dricka en icke-kolsyrad, sockerhaltig dryck kan vara till hjälp för att återställa sockerarter och salter som förloras genom kräkningar.

Undvik kryddig eller rik mat

att hålla sig till en intetsägande diet hjälper till att minska illamående. Alla livsmedel med starka smaker kan störa magen ytterligare.

till exempel används BRAT-kosten ofta för att lindra symtom på matförgiftning eller infektion.

den består av bananer, ris, äppelmos och rostat bröd.