Vill du ge ditt barn det bästa förskottet? Bra tupplurar under de första 12 månaderna kan vara hemligheten. Tupplurar är avgörande för hjärnans utveckling. Dessutom hjälper de barn att hålla sig till en sömnrutin – även om de upplever sömnregression. Ta frågesporten nedan och välj sedan ditt barns ålder för att lära dig mer.

0-6 veckor
2-3 månader
4-6 månader
6-10 månader
10-12 månader

vad händer: 0-6 veckor?

nyfödda cyklar vanligtvis mellan matning och sömn: från 0-6 veckor är de vakna bara ungefär en timme åt gången (ibland ännu mindre.) Det är viktigt, eftersom nästan all barns hjärnutveckling sker under sömnen.

men före 2-månadersmärket kan det uppstå problem som stör bra tupplur, till exempel eftermiddagsfullhet och Moro (startle) reflex.

är det normalt?

För dem, ja. Men du kan förmodligen göra utan den extra sömnbrist. Läs mer om baby sleep cycles här. Kolla sedan in babys tupplur schema nedan-och åtgärdsstegen som hjälper dig att hålla fast vid det.

My baby’s ideal nap schedule

# of naps	Nap duration	Nap times	Bedtime	Avg. daily sleep
4-5 naps	15 minutes – 3 hours	Every 30 mins. – 1 hr, 25 mins.	9:30-11 pm	16-20 hrs.

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Lägg märke till sömnighet, (2) Lägg till atmosfär, (3) Lägg ner barnet dåsigt och (4) Håll dig konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. Så här införlivar du det vid 0-6 veckor.

Övertrötthet

ett övertrött barn har höjt nivåer av stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol. Detta kan hålla ditt barn vaken och göra tupplur till en kamp. Läs mer om lugnande en övertrött baby, här.

åtgärdssteg: Lägg märke till sömnsignaler

gå av noga genom att sätta barnet ner för en tupplur när du märker dessa sömnighetssignaler:

problem med att lösa

nyfödda är särskilt känsliga för förändringar i ljus, buller och temperatur, och det kan göra det svårt för dem att somna.

åtgärdssteg: Lägg till atmosfär

välj en konsekvent, säker plats för naptime och skapa rätt atmosfär. Se till att rummet är mörkt, tyst och inte för varmt eller kallt. Rätt sovkläder kan också hjälpa barnet att lösa sig snabbare. Läs mer om sömn atmosfär här.

Mid-nap wakeups

nyfödda kan skrämma vakna med Moro reflex. Sedan gråter de och undrar var du är, för de har ännu inte utvecklat objektets varaktighet: kunskapen om att något finns även om det inte ses.

åtgärdssteg: sätt barnet ner dåsigt

lägg barnet ner på ryggen, när det inte är helt sovande, så hon kan se dig lämna rummet, i en zen-en bisexuell swaddle, försiktigt viktad för att lugna vakna barn. Här är en video med fler tips om hur du får barnet att sova igen.

korta tupplurar

ditt barn vill vakna upp och vara med dig! Men experter är överens: att hålla sig konsekvent med ditt tupplur är viktigt för att skapa hälsosamma sömnmönster och se till att ditt barn får djup sömn.

åtgärdssteg: Håll dig konsekvent

det är aldrig för tidigt att etablera positiva tupplur föreningar: ett varmt bad, en mild massage och en lätt viktad swaddle kan hjälpa dig att definiera en konsekvent tupplur schema. Hjälp ditt barn att se fram emot naptime.

experttips

” ibland när sömnsignaler dyker upp är det för sent! Om du märker att din lilla blir sömnig, notera hur länge det har varit sedan den senaste tuppluren. Försök sedan få ner dem 5 till 10 minuter tidigare nästa gång.”

— Maggie Moore, pediatrisk sömn konsult

nya mamma hacks Du kommer att älska

säkerhet först

Klicka här för en sammanfattning av säker sömnpraxis från American Academy of Pediatrics.

Vad är nästa?

tupplurar ändras efter 2 månader. Är du redo? Läs vidare för att vara beredd på nya tupplur scheman.

vad händer: 2-3 månader?

nära 3-månadersmarkeringen kan du eliminera kvällens tupplur, flytta sänggåendet till 8 pm och förvänta dig längre sömnsträckor på natten. (Kolla in vårt bedtime-Diagram här). Ahhhh. Det finns en sömngudinna.

men i detta skede är barn fortfarande uppseendeväckande vakna, och nya utvecklingar som ökad vakenhet, tillväxtspurter och en första tand kan utlösa tupplur. Så det är en bra tid att arbeta mot självständig sömn. Du kommer att vara glad att du gjorde det, när 4-månaders sömnregression träffar!

är det normalt?

För dem, ja. Men du kan förmodligen göra utan den extra sömnbrist. Läs mer om baby sleep cycles här. Kolla sedan in barnets tupplur schema, nedan-och åtgärdsstegen som hjälper dig att hålla fast vid det.

mitt barns ideala tupplur schema

# av tupplurar	nap varaktighet	nap gånger	läggdags	avg. daily sleep
4 naps	30 mins. to 3 hrs.	1 morning nap 2 afternoon naps 1 evening nap	8-9 pm	15 to 17 hrs.

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Lägg märke till sömnighet, (2) Lägg till atmosfär, (3) Lägg ner barnet dåsigt och (4) Håll dig konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. Så här införlivar du det på 2-3 månader.

Overtiredness

en overtired baby har höjt nivåer av stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol, vilket skapar krångel. Byt läggdags till 8PM för längre natt sömn. Läs mer om lugnande en trött baby, här.

åtgärdssteg: Lägg märke till sömnsignaler

gå av noga genom att sätta barnet ner för en tupplur när du märker dessa sömnighetssignaler:

• gäspning
• gnugga ögon
• fladdrande ögonlock
• gråt
• brist på intresse för utfodring

problem med att lösa

vid 2-3 månader blir barn mycket mer uppmärksamma på sin omgivning, så förändringar i ljus, ljud och temperatur kan göra det svårt för dem att somna vid naptime.

åtgärdssteg: Lägg atmosfär

välj en, konsekvent plats för tupplurar och skapa rätt atmosfär. Se till att rummet är mörkt, tyst och inte för varmt eller kallt. Rätt sovkläder kan också hjälpa barnet att lösa sig snabbare. Läs mer om att lägga till sömnatmosfär här.

Mid-nap wakeups

vid 2 till 3 månader skrämmer barn fortfarande ofta vakna med Moro reflex. Då får de panik och undrar var du är, för de har ännu inte utvecklat objektets varaktighet: kunskapen om att något finns även om det inte ses.

åtgärd steg: sätta barnet ner dåsig

sätta barnet ner dåsig, men inte helt sover, så hon kan se dig lämna rummet, och börja lära sig att själv lugna att sova. Lägg ner henne i en zen one bisexuell swaddle, försiktigt viktad för att lugna vakna barn. Här är en video som kan hjälpa.

försova vid naptime

spädbarn mellan 2-3 månaders ålder upplever tillväxtspurter, vilket kan göra dem tupplur längre, kasta tupplurar och sängtider utanför schemat. Kontraintuitiv som det verkar, som kan orsaka trötthet.

åtgärdssteg: Håll dig konsekvent

var flexibel, men försök att hålla dig till ditt tupplur schema: rutinen blir tröstande. Fortsätt att förstärka positiva föreningar med tupplur: en lugnande, lättviktad swaddle kan hjälpa till att ge mer återställande sömn.

experttips

”när ditt barn närmar sig 4 månader blir sänggåendet tidigare och tidigare. Målet är en sänggåendet senast 6: 30 klockan fyra månader.”

— Maggie Moore, pediatrisk Sömnkonsult

ny mamma hackar du kommer att älska

säkerhet först

Klicka här för en sammanfattning av säker sömnpraxis från American Academy of Pediatrics.

Vad är nästa?

tupplurar förändras mycket efter 3 månader. Är du redo? Testa din kunskap-läs sedan framåt för att vara beredd.

vad händer: 4-6 månader?

slutligen: ditt barns interna klocka har sparkat in, så det är mycket lättare att ställa in en tupplur. Ditt barn ska vara nere på 4 tupplurar och flytta till 3 tupplurar på 5 månader. Hon borde sova cirka 10 till 11 timmar på natten.

det här är goda nyheter—men när barn tupplur mindre kan de bli trötta, vilket kan påverka tupplurar och bra tupplurar är viktigare än någonsin nu. Det här är också de månader som många barn börjar uppleva tandvård, sväva övergångsproblem och sömnregression. Kul!

är det normalt?

För dem, ja. Men du kan förmodligen göra utan den extra sömnbrist. Kolla in barnets tupplur schema, nedan – och de åtgärder steg som kan hjälpa dig att hålla fast vid det.

mitt barns ideala tupplur schema

# av tupplurar	nap varaktighet	nap gånger	läggdags	avg. daily sleep
3 to 4 naps	90 minutes	1 morning nap 2 afternoon naps (possibly 1 evening nap)	8 pm	15 to 17 hours

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Lägg märke till sömnighet, (2) Lägg till atmosfär, (3) Lägg ner barnet dåsigt och (4) Håll dig konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. Om du är på väg tillbaka till jobbet, vill du också vara säker på att din vårdgivare vet hur man införlivar den.

Övertrötthet

ett övertrött barn har höjt nivåer av stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol. Detta kan hålla ditt barn vaken och göra tupplur till en kamp. Läs mer om lugnande en övertrött baby, här.

åtgärdssteg: Lägg märke till sömn ledtrådar

Head off fussiness genom att sätta barnet ner för en tupplur så snart du märker dessa sömnighet ledtrådar:

• gäspningar
• gnugga ögon
• fladdrande ögonlock
• gråt
• brist på intresse för utfodring

problem med att lösa

vid 4-6 månader kan barn se skillnaden mellan dag och natt. Så de är särskilt känsliga för dagsljus, buller och temperatur, och det kan göra det svårt för dem att somna vid naptime.

åtgärdssteg: Lägg till atmosfär

välj en konsekvent plats för tupplurar (spjälsängen är bäst) och skapa rätt atmosfär. Se till att rummet är mörkt, tyst och inte för varmt eller kallt. Rätt sovkläder kan hjälpa barnet att lösa sig snabbare. Läs mer om att lägga till sömnatmosfär här.

Mid-nap wakeups

i detta skede kan barn uppleva en 4-månaders sömnregression – nattvakter på grund av utvecklingshopp— som verkligen kan röra med tupplur. Samtidigt kan barn som börjar rulla övergå från swaddle, vilket är en konstig ny känsla.

åtgärdssteg: lägg ner barnet dåsigt

I detta skede är rätt sömnföreningar viktiga. Undvik att mata för att sova, men lägg ner henne dåsig så hon lär sig att lugna sig för att sova—och somna tillbaka, mitt i tupplur. Att klä henne i rätt sovkläder kan också förhindra wakeups.

Swaddle transitioning

När rullningen startar stannar swaddling—och det är dags för en säck. Detta kan göra ditt barn orolig, efter att ha lindats så tätt som en bugg.

åtgärdssteg: Håll dig konsekvent

ha en övergångsplan för swaddle som hjälper dig att hålla dig till din sömnrutin. Klä ditt barn i en lätt viktad zen-säck, designad med lugnande Cuddle Pads, för oavbruten sömn, för att göra övergången sömlös.

experttips

”4 månader är en stor ålder för att lära din lilla vikten av självständig sömn. Arbeta med att se till att din lilla är mer och mer vaken när du lägger ner henne. Börja detta på natten och applicera det sedan på tupplurar.”

— Maggie Moore, pediatrisk Sömnkonsult

säkerhet först

Klicka här för en sammanfattning av säker sömnpraxis från American Academy of Pediatrics.

Vad är nästa?

tupplurar förändras mycket efter 6 månader. Är du redo? Testa din kunskap-läs sedan framåt för att vara beredd.

vad händer: 6-10 månader?

Du kommer dit! Vid 6-10 månader sover många barn hela natten (om din definition är flexibel) och behöver bara 3-3.5 timmars maximal daglig sömn (två gånger om dagen, plus en valfri ’catnap’ före 5 pm.) Men nya färdigheter sparkar in—barn kan rulla, stötta sig upp—och det finns mycket att se och göra!

med så mycket ny stimulans kan naptime vara en kamp: spädbarn kan vakna för tidigt, och att förlora den tredje tupplur kan vara en justering. Vissa barn upplever också en 8-månaders sömnregression.

är det normalt?

För dem, ja. För dig, inte så mycket. I detta skede är sömnträning på natten nyckeln till att upprätthålla tupplurar och avvärja sömnbrist. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

# of naps	Nap duration	Nap times	Bedtime	Avg. daily sleep
2 to 3 naps	1.5 to 2 hours	1 morning nap 1 afternoon nap 1 catnap	8 pm	14-15 hours

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Lägg märke till sömnighet, (2) Lägg till atmosfär, (3) Lägg ner barnet dåsigt och (4) Håll dig konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. Så här införlivar du det på 6-10 månader.

Övertrötthet

ett övertrött barn har höjt nivåer av stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol. Detta kan hålla ditt barn vaken och göra tupplur till en kamp. Läs mer om lugnande en övertrött baby, här.

åtgärdssteg: Lägg märke till sömnsignaler

gå av noga genom att sätta barnet ner för en tupplur så snart du märker dessa sömnighetssignaler:

• gäspning
• gnugga ögon
• fladdrande ögonlock
• gråt
• brist på intresse för utfodring

problem med att lösa

Vid 6-10 månaders ålder är barn mycket uppmärksamma och utvecklar massor av nya motoriska färdigheter—och ibland kan det vara överstimulerande för spädbarn, vilket gör det svårt för dem att bosätta sig vid Naptime.

åtgärdssteg: Lägg till atmosfär

välj en konsekvent plats för tupplurar (spjälsängen är bäst) och skapa rätt atmosfär: ett mörkt, tyst rum som inte är för varmt eller kallt. Rätt sovkläder kan lugna barnet att sova. Om vakenhet kvarstår, försök att eliminera ’ catnap.’

Separationsångest

utvecklingshopp kan utlösa separationsångest. Om du väntar tills ditt barn sover för att lägga ner henne för en tupplur, kan hon gråta om hon vaknar mitt i tupplur och inte ser dig.

åtgärdssteg: Lägg ner barnet dåsigt

börja sömnträning för att utveckla positiva föreningar med ”sömntid”. Klä henne i Zen Sleepwear, lätt viktad för att hjälpa barn att lösa sig och förhindra wakeups. Lägg sedan ner henne dåsig, så hon kan se dig lämna rummet.

Mid-nap wakeups

en 8-månaders sömnregression, på grund av en ökning av hjärnans utveckling, kan orsaka sömnavbrott på natten och kortare tupplurar under dagen.

åtgärdssteg: Håll dig konsekvent

var flexibel, men försök att hålla dig till ditt tupplur schema så mycket som möjligt så att du inte glider tillbaka: regressionen varar bara cirka 2 veckor. En lugnande, lättviktad säck kan hjälpa till att ge mer återställande sömn under tiden.

experttips

” I denna ålder är det vanligt att barn övar nya färdigheter som att krypa, sitta och rulla—när de ska sova. Det är mycket viktigt att hålla sig konsekvent med din rutin, för att hjälpa din lilla att fokusera på sömn.”

— Maggie Moore, pediatrisk Sömnkonsult

säkerhet först

Klicka här för en sammanfattning av säker sömnpraxis från American Academy of Pediatrics.

Vad är nästa?

tupplurar förändras mycket efter 10 månader. Är du redo? Läs vidare för att vara beredd.

vad händer: 10-12 månader?

den svåraste delen är bakom dig! Vid 10-12 månader är ditt barn ner till 2 långa tupplurar, kan bosätta sig för att sova och sover ’genom’ natten. Allt handlar om sömnträning nu.

lättare sagt än gjort. Ditt barn har gått igenom en ökning av motorisk kompetensutveckling, och naptime är när hon vill öva sina nya drag. Åh, och hon vill träna dem-med dig i rummet.

är det normalt?

för ditt barn, Ja. För dig, inte så mycket. Kolla in barnets tupplur schema nedan-och åtgärder steg för att hjälpa dig att hålla fast vid det.

My baby’s ideal nap schedule

# of naps	Nap duration	Nap times	Bedtime	Avg. daily sleep
2 naps	up to 3 hours	1 morning nap 1 afternoon nap	7 to 9 pm	10 to 12 hours

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) Lägg märke till sömnighet, (2) Lägg till atmosfär, (3) Lägg ner barnet dåsigt och (4) Håll dig konsekvent. Kort sagt: N-A-P-S. Så här införlivar du det på 10-12 månader.

Övertrötthet

ett övertrött barn har höjt nivåer av stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol. Detta kan hålla ditt barn vaken och göra tupplur till en kamp. Läs mer om lugnande en övertrött baby, här.

åtgärdssteg: Lägg märke till sömnsignaler

gå av noga genom att sätta barnet ner för en tupplur så snart du märker dessa sömnighetssignaler:

• gäspning
• gnugga ögon
• fladdrande ögonlock
• gråt
• brist på intresse för utfodring

problem med att lösa

vid 10-12 är ditt barn aktivt, super alert, lekfullt och nyligen fokuserat på sociala signaler: ansikten, ord, interaktioner. Detta kan göra det svårt för henne att slå sig ner vid naptime.

åtgärdssteg: Lägg till atmosfär

minska distraktioner: sätt barnet i hennes spjälsäng, se till att rummet är mörkt och tyst, och ta bort leksaker och stimulerande föremål. Att klä henne i lättviktade zen sovkläder bisexuell hjälper henne också att lösa sig snabbare.

separationsangst

ditt barn lär sig fortfarande ’objektpermanens’ – konceptet att saker finns även när de är osynliga – så hon kan uppleva separationsangst när du lämnar rummet och fruktar att du faktiskt är borta.

åtgärd steg: sätta barnet ner dåsig

lägg ner henne dåsig, så hon kan se dig lämna rummet; ge henne en konsekvent ’lovie’ för att förstärka rutinen, och lämna leende så att hon inte är orolig. (Obs: att spela peek-a-boo hjälper till med objektets varaktighet.)

Sömnträningsproblem

i detta skede är det viktigt att lära sig att lugna sig själv. De flesta barn kämpar med detta av och på under de första 2 åren—men ett konsekvent tupplur schema, en sömn utbildning regim och rätt sovkläder kan hjälpa.

åtgärdssteg: Håll dig konsekvent

gör Zen Sleepwear Jacobs till en vanlig del av din tupplur och sömnträning; dess lättviktade Kuddkuddar hjälper barnen att bosätta sig snabbare, lugna sig för att sova lättare och somna längre.

experttips

” ditt barn behöver 2 tupplurar fram till 15-18 månader—men hon baby kan börja försöka övergå till 1 tupplur innan hon är redo (vägrar en andra tupplur, vaknar för tidigt etc.) För att hålla henne på schema, vakna ditt barn klockan 7 och mössa den första tupplur så det finns tillräckligt med tid för tupplur #2.”

— Maggie Moore, pediatrisk Sömnkonsult

säkerhet först

American Academy of Pediatrics rekommenderar följande säkra sömnpraxis vid naptime:

• sömnposition: se till att din baby tupplurar på ryggen tills 12 månader gammal för att minska risken för SIDS; sido-eller magsömn anses inte vara säker. Spädbarn under 4 månader gammal tupplur i sittande läge (bilstol, barnvagn) bör övervakas noggrant för att förhindra kvävning från filtar etc.

• sömn yta: Använd en fast sömnyta eller lakan som passar spjälsängen eller bassinet perfekt. En madrass är tillräckligt fast när den inte överensstämmer med ditt barns huvud.

• Crib objects: Håll mjuka föremål borta; kuddar, filtar och leksaker ska inte finnas i ditt barns spjälsäng eller liggdel under det första året, eftersom dessa föremål ökar risken för kvävning.

Vanliga frågor från nya föräldrar

vi frågade Maggie Moore och Lindsey Hennigar, pediatriska Sömnkonsulter, för hennes svar på nappfrågor som hon hör mest från nya föräldrar. För mer info, kolla in nap-resurserna i slutet av den här bloggen.

• när slutar barn nappa?
  de flesta barn har fortfarande minst en tupplur på eftermiddagen från 2 till 3 år. National Sleep Foundation (NSF) uppskattar att endast cirka 50% av barnen fortfarande tupplur efter 4 års ålder och endast 30% fortfarande tupplur efter 5 års ålder.

• När ska jag övergå till 1 nap?
  Försök flytta till 1 tupplur på 13-18 månader om ditt barn kämpar med korta naptimes, vägrar den andra tupplur eller behöver en senare läggdags för att passa båda dagtid tupplurar i. För mer info, klicka här.

• hur övergår jag till 1 nap?
  gradvis flytta sin morgon tupplur till en mitten av dagen eller eftermiddagen tupplur, och flytta läggdags tidigare. För all information om hur du gör detta, klicka här.

• kan mitt barn nappa för mycket?
  du kan behöva spela med balansen mellan naptimes och bedtimes. Att få för mycket dagsömn kan påverka förmågan att sova på natten. Kolla in detta sömnschema för att se hur mycket sömn som behövs under en 24-timmarsperiod.

• Hur vet jag om min baby får tillräckligt med sömn?
  leta efter tecken på sömnbrist: gäspningar, fladdrande ögonlock, hand-till-ansikte gester, en tendens att se bort från stimulerande saker, krångel. Kolla in detta sömnschema för att se hur mycket sömn ditt barn ska få under en 24-timmarsperiod. Om oro kvarstår, ring din barnläkare.

• hur många tupplurar ska mitt barn ta?
  under det första året flyttar de flesta barn (långsamt) från 5 till 2 tupplurar per dag.

• hur länge ska min baby nap?
  detta kommer att variera med din lilla ålder och utveckling. Klicka här för att välja ditt barns ålder och se de typiska naptimes och tupplur schema för denna åldersgrupp.

• Hur får jag mitt barn att sova?
  I alla åldrar är konsistens nyckeln. Lär dig hur du utvecklar ett konsekvent tupplur schema, här.

• Vad ska jag göra om min baby inte tupplur?
  Håll en tupplur dagbok i flera dagar och registrera allt ditt barns dagtid och natt sömn för att ta reda på vad som händer. Kan vara ditt barn är överstimulerad-eller trött. Läs mer om att skapa positiva sömnföreningar här.

• Varför är tupplurar svårare än nattsömn?att arbeta på nattsömn är inte precis lätt, men sömn på dagtid kräver åtgärder. Vid sänggåendet driver både sömntryck (eller sömndrift) och ditt barns dygnsrytm (deras biologiska klocka) dem att sova. Men under dagen är bara sömntryck närvarande-och ditt barn kan övervinna det och kämpa för att hålla sig vaken. Tupplurar spelar dock en viktig roll i barnets sömn totalt sett. Om ditt barn inte är en bra napper, är chansen att hon blir trött vid sänggåendet och kommer att ha fortsatta sömnproblem, varför det är viktigt att komma in i ett bra tupplur.

• kan min baby nap i bilbarnstolen eller barnvagnen?American Academy of Pediatrics rekommenderar mot rutinmässiga tupplurar i en bil eller barnvagn utan noggrann övervakning på grund av risk för kvävning. Läs mer här.

• ska jag använda vitt brus?medan vitt brus kan hjälpa till att hjälpa din lilla somna vid naptime, bör bullergränsen aldrig överstiga 50 decibel. Läs mer om för-och nackdelar med White noise-maskiner här.

andra tupplur tidsresurser

Mayo Clinic: dagtid sömn Tips

American Academy of Pediatrics: barndom sömn riktlinjer

Healthychildren.Org: hälsosamma sömnvanor

Zerotothree.Org: Sova

bloggar du kanske gillar

Sömnföreningar

När ska min Baby sova genom natten

förenkla baby sömn

10 Tips för att överleva 4 månaders Sömnregression

Bedtime Diagram efter ålder

3 månader gammal sömn

sömninformation för den här artikeln hämtades från ledande medicinska tidskrifter och hälsoorganisationer, inklusive American Academy of Pediatrics, och granskades av pediatriska Sömnkonsulter Maggie Moore, ägare till Moore Sleep och Lindsey hennigar, ägare till sleep Ranch.

Meet our experts

Maggie Moore Certified Pediatric Sleep Consultant, Founder & Head Sleeper of Moore Sleep

Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch