av: Michael Puskar

Uppdaterad 27 januari 2021

medicinskt granskad av: Jeffrey Craven , MA, LMHC, LPCC, LLC

innehåll Varning: Observera att följande artikel kan nämna ämnen som inkluderar receptbelagd medicinering, missbruk av medicinering och missbruk. Informationen i artikeln ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Sök alltid råd från din läkare eller andra kvalificerade vårdgivare med några frågor.

Serotonin och dopamin tillhör en grupp neurokemikalier eller kemiska budbärare i hjärnan, kända som neurotransmittorer. Båda dessa är viktiga inte bara för en persons humör utan också för andra väsentliga funktioner. I den här artikeln kommer du att lära dig om skillnaden mellan dopamin och serotonin, hur dessa neurotransmittorer påverkar hur vi känner och hur de är involverade i behandlingen av olika mentala tillstånd, såsom depression.

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

källa: pexels.com

vad är en neurotransmittor?

som nämnts i introduktionen är neurotransmittorer kemiska budbärare i hjärnan som skickar signaler till andra delar av kroppen. Alla neurotransmittorer har olika funktioner i kroppen. Serotonin, dopamin och noradrenalin tillhör emellertid alla en specifik grupp neurotransmittorer som kallas monoaminer. Brist i dessa monoaminer är kopplad till flera vanliga psykiska störningar. Lyckligtvis, med professionell hjälp, kan monoaminnivåerna förbättras.

betydelsen av neurotransmittorer

hjärnan är det mest komplexa organet i kroppen. Det är kroppens kontrollcenter, med hjälp av neurotransmittorer för att hantera över 100 miljarder nerver som ständigt kommunicerar med varandra, kontrollerar vad vi gör, tänker och känner. När hjärnan och alla dess delar fungerar optimalt är allt bra.men ibland faller en komponent på sin plats eller slutar kommunicera med kontrollcentret, vilket skapar problem för mental eller fysisk hälsa. Människor som kämpar med psykiska problem hanterar ofta obalanser av serotonin och dopamin. Alla upplever effekterna av dessa hjärnkemikalier, vare sig de är positiva eller negativa, men de flesta vet inte vad de är eller vad de gör.medan serotonin och dopamin är båda neurotransmittorer, och båda betraktas som ”glada kemikalier”, eftersom de påverkar humör, har de olika, distinkta funktioner. Det är också viktigt att notera att serotonin och dopamin inte bara är relaterade till humör och lycka. De spelar också en roll i viktiga kroppsfunktioner, såsom sömn, matsmältning och smärtrespons.

vad är Serotonin?

som en neurotransmittor är serotonin ansvarig för att skicka signaler mellan kroppens celler. Medan dess mest kända funktioner har att göra med hjärnfunktion och humör, finns det mesta av serotoninet i kroppen i matsmältningssystemet. Detta beror på att serotonin produceras från aminosyran tryptofan. Tryptofan är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan producera den på egen hand, och du måste konsumera aminosyran via din kost.

Du kanske har hört talas om tryptofan, kemikalien som finns i Turkiet som sägs få människor att känna sig lyckliga och sömniga efter deras Thanksgiving måltid. Turkiet är dock inte den enda källan till tryptofan. Ägg, tofu, lax och nötter är alla bra mat att äta för att se till att du uppfyller dina tryptofanbehov och förser din kropp med mycket material att arbeta med för att skapa serotonin.

källa: pexels.Com

som de flesta vet är serotonin ofta förknippat med lycka och gott humör. Men snarare än att tänka på serotonin som en humörförstärkare, tänk på det som en regulator istället. Serotonin håller känslorna stabila och bör förhindra stora svängningar i lycka, varför serotoninbrist ofta är förknippad med depression. Serotonin gör mycket mer än att reglera humör, fastän. Några av dess andra funktioner inkluderar:

• sömn: Serotonin spelar en stor roll i våra sömn/vakna cykler. Till skillnad från hormonet melatonin, som hjälper dig att somna på natten, hjälper serotonin att främja vakenhet på morgonen.
• Digestion: som tidigare nämnts finns det mesta av serotoninet i kroppen i magen och tarmarna, inte din hjärna (även om det skickar signaler till hjärnan och påverkar dess funktion). Det hjälper till att reglera tarmrörelser och andra matsmältningsfunktioner.
• sårläkning: förutom magen finns serotonin i blodplättar. När du är skadad släpper din kropp serotonin ut ur blodplättarna för att underlätta blodpropp.

vad är dopamin?liksom serotonin är dopamin en viktig neurotransmittor. Det är kopplat till hjärnans ”nöjescenter” och kan driva vårt beteende mot saker som ger en spik till hjärnans centrum. Men som serotonin har dopamin många funktioner utöver nöje och lycka. Det spelar också en avgörande roll i rörelsen, inklusive för individer som lever med Parkinsons sjukdom och dess karakteristiska skakningar. Dopaminet som är ansvarigt för att kontrollera motormönster och relaterat till Parkinsons sjukdom finns i substantia nigra-området i hjärnan.

fortfarande, mest intresse för dopamin fjädrar från sin roll i hjärnans nöje och belöningscenter. Dopamin diskuteras ofta i samband med narkotikamissbruk eftersom det kan driva beteende mot saker som aktiverar hjärnans nöjescentra. Specifikt är dopamin skapad i hjärnans ventrala tegmentala område (VTA) associerad med belöningar. Dopamin frigörs från VTA till resten av hjärnan när en person gör något och får, eller till och med bara förväntar sig, en ”belöning” eller nöje. Denna spik av dopamin motiverar sedan personen att fortsätta utföra detta beteende som gav dem belöningen. Dopamin hjälper till att driva människor mot nödvändiga åtgärder, som dricksvatten och äta mat, men kan också påverka människor att agera på mindre hälsosamma beteenden, som binge äta eller droganvändning.

skillnaderna mellan Serotonin och dopamin

Serotonin och dopamin är både neurotransmittorer och fungerar som budbärare mellan hjärnceller. De har också båda positiva föreningar, eftersom serotonin stabiliserar humör och dopaminsignaler belöningar. Trots dessa likheter, fastän, deras kärnfunktioner är helt annorlunda. Dopamin ger känslor av nöje och ger en lycka boost baserad på en viss åtgärd, medan serotonin är mer av en stabilisator än en booster. De icke-humörrelaterade funktionerna hos serotonin och dopamin skiljer sig också, eftersom dopamin främst kontrollerar rörelse och serotonin påverkar sömn och matsmältning.

källa: pexels.com

andra viktiga neurokemikalier

det finns några andra neurokemikalier som ofta kommer upp när man diskuterar serotonin och dopamin. Oxytocin och endorfiner är de andra ”må bra” kemikalierna som spelar en roll i våra dagliga liv och stämningar.

• Oxytocini både ett hormon och en neurotransmittor. I populärkulturen kallas det ofta ”kärlekshormonet” för sin förmåga att skapa känslor av intimitet. Det släpps under orgasm av alla kön och är förknippat med trohet i relationer. Ett annat namn för oxytocin är ”cuddle hormon”, för att bara krama någon är ett bra sätt att få en ökning av neurotransmittorn. Oxytocin är inte begränsat till romantiska situationer; det kan hjälpa till att underlätta starka sociala band i många miljöer, inklusive med vänner och kollegor.
• endorfiner är en annan medlem av den” må bra ” kemiska familjen. Till skillnad från serotonin och dopamin är endorfiner inte neurotransmittorer, utan snarare en neurokemisk som binder till receptorer i hjärnan. De flesta människor associerar endorfiner med träning eller ”löparens höga” känsla när de har avslutat träningen. Endorfiner minskar uppfattningen av smärta och fungerar också som lugnande medel. Om du inte tycker om att träna, kan du fortfarande få en endorfin boost genom att helt enkelt ha ett gott skratt. Skratt, även förväntan på skratt, är känt för att skicka en spik av endorfiner till hjärnan.

Serotonin, dopamin och hälsa

Med tanke på de många viktiga funktionerna hos serotonin och dopamin är det ingen överraskning att de spelar stora roller i mental hälsa. När båda neurotransmittorerna fungerar som de borde, hjälper de någon att känna sig balanserad och glad. Problem kan dock uppstå när serotonin-och dopaminnivåerna är obalanserade.

Serotoninrelaterade tillstånd

När serotoninnivåerna är balanserade bör du känna dig lugnare, lyckligare och mer fokuserad. Obalanser är förknippade med en rad psykiska störningar, särskilt depression.

det är välkänt att det finns ett samband mellan serotonin och depression. Det saknas dock enighet om exakt hur de är relaterade. Konventionell visdom har sagt att låga nivåer av serotonin kan orsaka depression, men andra tror nu att depression får serotoninnivåerna att sjunka. Sammantaget är det allmänt överens om att serotoninnivåer och depression är relaterade. Dessutom syntetiserar kvinnor serotonin mycket långsammare än män, vilket kan öka livslånga odds för att utveckla depression. Om du kämpar med depression är det alltid bra att prata med en terapeut.

källa: pexels.com

förutom depression är låga nivåer av serotonin associerade med sömnlöshet och ångest. Tillräckliga serotoninnivåer är viktiga för att få en god natts sömn, och många naturliga sömntillskott innehåller serotoninprekursorer för att underlätta denna process.

Serotoninläkemedel

de mest använda serotoninmedicinerna är selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI, såsom Prozac, Lexapro och Zoloft, som vanligtvis ordineras som antidepressiva medel. SSRI fungerar genom att blockera återupptaget av serotonin i hjärnan så att mer av det är tillgängligt för användning. Detta är en effektiv behandling eftersom många personer med depression har lägre nivåer av serotonin i hjärnan. Att göra mer serotonin tillgängligt kan hjälpa till att lindra några av symptomen på depression. Förutom depression används vissa SSRI för att behandla ångest eller till och med sömnlöshet (som Trazodon).

olika SSRI har olika kemiska smink, så om du upplever negativa biverkningar från en, kanske du kan ta en annan. En psykiater kan hjälpa dig att hitta den bästa medicineringen och doskombinationen för din kropp.

Dopaminrelaterade tillstånd

dopamin påverkar ens rörelse och beteende. Den mest kända aspekten av dopamin är dess roll i narkotikamissbruk. Som tidigare diskuterats arbetar dopamin med hjärnans belöningssystem för att motivera människor att agera på sätt som kommer att ge dem en dopaminökning. Naturligtvis är ett sätt att få en stark hit av dopamin droganvändning. Droger som alkohol och kokain, liksom mindre intensiva ämnen som vissa människor använder dagligen, såsom koffein och nikotin, påverkar dopaminfrisättning.

dessa ämnen ökar mängden dopamin i hjärnan, så personen känner sig tvungen att fortsätta använda för att känna samma belöning för beteendet. Substanstolerans uppstår när hjärnan vänjer sig vid denna ökade nivå av dopamin, så personen måste använda mer och mer av ämnet för att känna samma ökning av dopamin som de gjorde när de började använda.

Dopaminläkemedel

Dopaminläkemedel faller i en av två kategorier: agonister eller antagonister. Dopaminagonister aktiverar dopaminreceptorer för att öka mängden dopamin i hjärnan. De är användbara för att behandla tillstånd relaterade till dopaminbrist, särskilt Parkinsons sjukdom. De används också för att behandla rastlöst bensyndrom (RLS), eftersom mekanismen bakom detta tillstånd liknar vad som orsakar skakningar hos personer med Parkinsons. indirekta agonister kan användas för att behandla uppmärksamhetsunderskottstörningar.

däremot blockerar dopaminantagonister dopaminreceptorer, liknande funktionen hos en SSRI. Dessa läkemedel används ofta som antipsykotika för att behandla tillstånd som schizofreni eller bipolär sjukdom.

Serotonin och dopamin är bara två av de många rörliga delarna som utgör hjärnan. Att förstå dessa två neurotransmittorer, och hur de påverkar ditt humör och beteenden dagligen, kan hjälpa dig att få dig ett steg närmare att förstå det komplexa systemet som är människokroppen.

söker professionell hjälp

medan de tidigare avsnitten diskuterar hur serotonin-och dopaminnivåer kan justeras genom medicinering, är terapi också en livskraftig lösning. I många fall används terapi tillsammans med medicin för att ge optimala resultat. BetterHelp erbjuder online rådgivning och terapi till alla som kan kämpa med depression, ångest eller någon typ av psykisk störning.

läkemedel kan vara otroligt bra för många individer som behöver behandling för depression, ångest och andra tillstånd. Läkemedel kan dock variera mycket i deras tillgänglighet, biverkningar och täckning av sjukförsäkringar. Att söka alternativa, icke-farmakologiska behandlingsalternativ kan också vara mycket fördelaktigt. Till exempel har vissa forskare nyligen undersökt fördelarna med skrattterapi vid behandling av depression och naturligt reglerande serotoninnivåer. Om du har att göra med depression eller ångest är dina behandlingsalternativ inte begränsade till enbart mediciner.

onlineterapi kan vara särskilt användbart vid behandling av ångest och depression på grund av dess flexibilitet och privata miljö. Om du bedriver onlineterapi med en mentalvårdspersonal via BetterHelp, du kan ordna ditt eget behandlingsschema med en matchad terapeut och välja att träffas via videochattar, telefonsamtal, eller meddelanden. Denna enkla schemaläggning innebär också att din terapi kan hållas så konfidentiell som du vill—ingen lämnar arbete för en tid eller sitter i ett väntrum. Typiska hinder som kan vända individer bort från att söka hjälp för depression eller ångest kan undvikas genom att använda onlineterapi. Betterhelps tjänster har hjälpt många individer med sin ångest och depression, som dessa användare nedan:

rådgivare recensioner

”Jag har kommit långt. Med hjälp av Alexis har jag åstadkommit saker jag trodde att jag aldrig skulle göra. Jag är glad att jag gjorde det, det har gynnat mig så mycket. Med Alexis vägledning och uppmuntran är jag mer självsäker och jag ser en tydlig väg till framgång och lycka. Jag har lärt mig att kontrollera mig själv och inte tvivla på mig själv. Det är svårt att släppa taget, men jag vet att jag kommer att bli bra, och om jag behöver, hon kommer fortfarande att vara här för mig. Tack, Alexis, du har verkligen hjälpt mig att förändra mitt liv. Jag är så tacksam. Jag önskar er det bästa!”

” jag var en person som kände att terapi inte var svaret på att hjälpa mig genom problem i mitt liv. Efter att ha försökt 4 andra rådsmedlemmar träffade jag äntligen Meghan och hon ändrade hela mitt perspektiv. Efter bara en vecka med att diskutera saker med henne började jag se förbättringar i inte bara mitt humör utan min förmåga att känna igen och vara känslomässigt medveten om vad jag kände var bättre än det hade varit i hela mitt liv. Meghan har varit en stor del i att hjälpa mig att känna kontroll över mitt liv och ge mig verktyg för att se till att det är en långsiktig vana och inte bara en bandaid för tillfället. Jag hoppas att detta hjälper!”

slutsats

förhoppningsvis har du genom att läsa den här artikeln fått en bättre förståelse för serotonin och dopamin, deras roll som neurotransmittorer och hur de arbetar inom ramen för medicinering för att behandla psykiska hälsotillstånd. Du har också sett hur medicinering och terapi kan arbeta tillsammans för att förbättra behandlingsresultaten. Genom att starta behandlingen så snart som möjligt kan du ta större kontroll över ditt mentala och emotionella välbefinnande.