borta är de dagar då anställda arbetar i ett företag fram till pension. Borta är också de dagar då anställda stannar på samma arbetsplats i mer än ett decennium.

För många arbetsgivare och personalpersonal är jobbhoppning, särskilt bland de yngre arbetarna, en pågående huvudvärk. De flesta söker fortfarande efter anledningen till att unga anställda inte stannar länge i ett företag.

samtidigt ser många yngre människor i arbetskraften inte problem med att byta jobb och hitta grönare betesmarker när behovet uppstår. Arbetet handlar lika mycket om att hitta uppfyllelse som det handlar om lönechecken.

men hur mycket jobb hopping är för mycket? Klinisk psykolog Joel Low säger att det finns en skillnad mellan hälsosam och ohälsosam jobbhoppning.

naturligtvis är det inte dåligt att byta jobb när man har lärt sig tillräckligt med färdigheter och har möjlighet att ta på sig olika utmaningar eller mer ansvar.

” en del av det kan vara att utforska och prova nya företag. I vissa branscher är normen att flytta runt för att flytta upp stegen. Det kommer tillbaka till dina motiv: varför byter du jobb?

” vissa människor gör det för att de tycker att de förtjänar bättre . Det är bra. Men när du byter sex, sju jobb på två år måste du börja fråga dig själv, Vad är det du letar efter?”säger lågt.

det senare scenariot sitter på den extrema änden av spektrumet. Ohälsosamt jobbhoppning är när en person bara inte verkar kunna slå sig ner i ett jobb tillräckligt länge för att lära sig och utvecklas.

” det handlar om tillfredsställelse. Om, oavsett hur många jobb du hoppar, är du aldrig nöjd, det kan vara en röd flagga, den känslan av att du saknar något,” säger Low.

”ibland handlar det om,” varför ska jag bry mig om det här jobbet jobbar mig så hårt? Jag går bara någonstans som betalar mig mer och fungerar mig mindre’.”

att byta jobb kan vara en ganska stressig händelse, oavsett orsaken till att man tar ställning på en ny arbetsplats. Det handlar om att börja om på en obekant arbetsplats med olika sociala dynamik och jobbfunktioner att lära sig.ibland kan hoppjobb påverka en persons dagliga funktioner och livskvalitet negativt, säger Low.

”Frekventa förändringar i jobb är ohälsosamma när det gäller en punkt när de inte kan betala sina hyror eller bilbetalningar eftersom de ständigt är i övergång. Eller, om det har kommit till en punkt där en blivande arbetsgivare tittar på sina CV och säger, ’Oh my’.

” på en psykologisk nivå finns det sammansatta frågor om tillfredsställelse, prestation och syfte varje gång du byter jobb.”

många människor som överväger eller inleder en förändring i sina jobb når ofta ut till vänner, familj, rådgivare eller livstränare för hjälp och råd. Men när ofta byte av jobb börjar påverka deras liv, närmar sig vissa psykologer.

Low, 29, har arbetat med flera kunder som har haft flera nya jobb på kort tid.

” de flesta av de klienter jag ser är stressade eller oroliga till en punkt där de inte kan fungera. De har deadlines och de blir deprimerade.

”när de kommer till oss har de nått en punkt där de behöver hjälp eftersom det har påverkat den andra delen av deras liv.”

detta är på vissa sätt relaterat till de vanliga orsakerna till att människor går till psykologer, såsom hög stress och ångestnivåer, oro över deras prestanda och desillusionering.vad psykologer som Low gör är att hjälpa människor att ta reda på varför de står inför specifika pressfrågor i livet och hur man ska lösa det.

Low förklarar att tillvägagångssättet han tar involverar kognitiv beteendeterapi (CBT), en form av terapi som hjälper människor att förstå hur deras tankar och känslor påverkar beteendet.

han beskriver ett exempel för att illustrera sin punkt: Föreställ dig en dubbelparkerad bil som blir honked på. Person A: S reaktion kan vara ”inga problem, jag ska bara flytta min bil”. Person B kanske tror”det var pinsamt”. Men person C kan få panik och känna sig orolig.

” varför påverkar samma händelse olika människor annorlunda? I huvudsak är det hur vi tänker. Det kommer från den grundläggande tro som vi har.

den grundläggande tron Driver bokstavligen varje motivation och andra övertygelser som vi har,” säger Low.

i CBT tar psykologer sina kunder genom en serie förklaringar för att avslöja deras huvudsakliga kärntro. CBT menar att människor har vissa grundläggande övertygelser om sig själva som tenderar att informera hur de ser sig själva och världen samt hur de kan reagera på vissa situationer. Dessa grundläggande övertygelser kan vara positiva eller negativa.

enligt Low är två gemensamma kärnföreställningar som människor håller: ”Jag är inte tillräckligt bra”och” jag är olovlig”.

”från den enda kärntroen kan du se de olika linjerna komma ut”, säger han. I extrema fall kan detta manifesteras i låg självkänsla, sociala fobier, ihållande ångest och depression.

Low hade en klient som ursprungligen kände höga nivåer av ångest på jobbet. Med tiden växte den ångesten till agorafobi-en rädsla för att gå ut offentligt.

” mitt jobb är att hitta kärntroen och om det är ett problem, justera det till något mer funktionellt. Till exempel, ändra ’jag är inte tillräckligt bra’ till ’det är okej. Jag kanske inte är bra på allt men vissa saker, jag är okej.'”

så när kunder kommer in och säger att de känner sig oroliga för att inte kunna hitta ett jobb de älskar, talar Low vanligtvis dem genom det förflutna.

”det är en hel process. Vi pratar. Vi ser tillbaka ,’ så du bytte jobb åtta gånger under de senaste två åren? Hur känns det?”Känslorna är som symtom”, säger Low.

men han varnar för att CBT kanske inte gynnar alla, särskilt de som är mindre artikulerade eller insiktsfulla om sina känslor. Beroende på kundens behov och mål kan Low administrera ett personlighetstest för att belysa klienten ytterligare.

” min terapi är mycket målinriktad. Jag frågar dem vad de vill uppnå. De kanske säger, ’jag vill vara glad’eller’ Jag vill inte vara ledsen längre’. Men det är så allmänt.

”så vi bryter ner det. Vad betyder det för dig att vara lycklig? Även att ställa dem den frågan är ett stort aha-ögonblick för dem.”

När det gäller extrem jobbhoppning säger Low att det ofta är svårt att fastställa en eller två viktiga skäl eller problem. Det kan vara en kombination av faktorer som arbetar i tandem, såsom en individs tidigare erfarenhet, temperamentförväntningar, omständigheter på jobbet eller oförmåga att hitta sin plats.

men i stort sett noterar han att den nuvarande generationen som kommer in i arbetskraften har olika förväntningar, omständigheter på jobbet eller oförmåga att hitta sin plats.

men i stort sett noterar han att den nuvarande generationen som kommer in i arbetskraften har olika förväntningar och erfarenheter.

” under våra föräldrars generation, oavsett hur suga deras jobb är eller hur svårt det är, kommer de att hålla fast vid det eftersom dollar och cent är det som betyder något. Men när det gäller att förmedla den upplevelsen, många barn får höra, ’gör inte vad mamma och pappa gjorde. Gör vad du älskar.”

”vi lärde oss att svårigheter är viktiga men inte lika viktiga som att göra vad du vill., Säger Low.

han noterar att det verkar finnas tre breda skäl till känslan av brist på uppfyllelse eller riktning som förekommer i många Gen Ys.

den första är otålighet och vill ha snabba resultat. Den andra faktorn är ett behov av att jämföra och försöka hålla jämna steg med sina kamrater. När allt kommer omkring ger sociala medier ett fönster i andras liv.

”med Internet och sociala medier tycker vi att alla ska vara fantastiska och leva ett fantastiskt liv. Det är inte en dålig sak att sikta på men det är som en bonus, vet du? Om du inte kommer dit är det okej lah, ” säger Low.

det tredje skälet är rättighetstänkandet där yngre anställda tror att de förtjänar mer pengar eller bättre jobb.

”de kan säga,” Jag har en examen, varför ska jag arbeta för RM2,000″. Du måste börja någonstans rätt? Jag säger inte att du inte kan tjäna RM5,000. Det kan du. Men du måste arbeta dig upp och vara realistisk,” säger Low och tillägger att de ska hantera sina förväntningar.

här är fem frågor att ställa innan du byter jobb:

1. vilka är fördelarna med mitt nuvarande jobb?
2. vad är negativen i mitt nuvarande jobb?
3. vad finns det mer för mig?
4. Vad ser jag mig själv göra om fem år?
5. Varför byter jag jobb?

detta är en icke-uttömmande lista med frågor. Att lämna en arbetsplats för en annan kan vara ett stort livsbeslut och det är sällan en enkel sak att göra. Dessa fem frågor är avsedda som en preliminär självbedömning. Nyckeln är att utvärdera din situation och vara ärlig.

” så bra som dessa frågor är, det här är inte det enda du bör titta på. Men åtminstone täcker du mycket av baserna, istället för att gå på ett infall,” säger Low.

han noterar att dessa frågor kan ge olika svar beroende på många faktorer, såsom en persons arbetsindustri, socioekonomisk bakgrund, motivationer och ambitioner.

” den viktigaste frågan att ställa dig själv är vad är det du vill ha? Efter det, gå in i för-och nackdelar. För det mesta, det första svaret kan vara ’jag vet inte vad jag vill’. Det tar tid, ” säger Low.

om svaret på de flesta av dessa frågor är ”ingen aning”, kanske det är bäst att stanna kvar tills det är räknat ut.

”ändra inte för att ändra,” föreslår Low.