15 Jan skära ner på Salt för att minska huvudvärk

individer som kämpar med huvudvärk kanske vill kringgå saltskakan.

en studie som publicerades förra månaden i tidskriften BMJ Open visar att dieter med mycket salt mat är en stor skyldige i huvudvärk och att reducerande salt ger lättnad.

nästan 400 personer deltog i studien, och de som åt mat med mycket natrium (8 gram per dag, eller cirka 1,5 tsk.) hade nästan en tredjedel mer huvudvärk än människor som åt mat med låg natriumhalt (cirka 4 gram per dag). Den högsta förekomsten av huvudvärk rapporterades av deltagare som äter en typisk nordamerikan med högt natrium (47%), och den lägsta förekomsten rapporterades av deltagare på DASH-dieten med lågt natrium (36%). DASH-dieten, som många känner som en diet för att kontrollera blodtrycket, är låg i fett och rik på frukt och grönsaker.

oavsett vilka dieter deltagarna följde, fann forskare att de som åt mest natrium rapporterade den högsta frekvensen av huvudvärk, och de som åt minst natrium rapporterade minst huvudvärk.

” ett minskat natriumintag var förknippat med en signifikant lägre risk för huvudvärk, medan dietmönster inte hade någon effekt på risken för huvudvärk hos vuxna”, säger Lawrence Appel, MD, MPH, från John Hopkins University. ”Minskat natriumintag i kosten erbjuder ett nytt tillvägagångssätt för att förhindra huvudvärk.”

medan högt blodtryck ofta är förknippat med högt saltintag och huvudvärk, fann forskarna att personer med normalt blodtryck hade färre huvudvärk när de minskade saltintaget. De noterade att en process som är oberoende av blodtryck kan förmedla förhållandet mellan natrium och huvudvärk.

forskarna tillade att uppgifterna om förhållandet mellan natriumintag och någon form av huvudvärk är glesa, och mer studier behövs för att replikera sina resultat och vidare undersöka sambandet mellan natriumintag och huvudvärk.