5 min läs

du laddar telefonen när den tar slut på juice. Du fyller på din bensintank när du kör på tom. Men ibland glömmer du att ta en paus och ladda upp din mest värdefulla besittning: din kropp (och hjärnan som är inuti den).

oavsett om du älskar det du gör, är mellan jobb eller har ett jobb du hatar: du arbetar. Att leva är också ett jobb. En ganska tuff, faktiskt. Bara handlingen att stå upp på morgonen kan vara en skrämmande uppgift. Och jag pratar inte ens om allt ansvar vi har.

så varför gör du ditt liv ännu mer utmanande genom att inte ta en semester att ladda? Jag pratar inte om dina helger som är fyllda med aktiviteter, eller helgdagar där du gör mer arbete än slappna av.

Nej, den typen av ”fritid” kostar bara energi. Jag pratar om att vila med en mycket specifik anledning: att ladda batteriet så att du kan komma tillbaka till ett produktivt liv.

en paus minskar stress och förbättrar produktiviteten.

vetenskaplig forskning visar att en semester minskar upplevd jobbstress och utbrändhet. Nu är det en ganska solid fördel med att ta några dagar ledigt. Men det finns mer.

som ni kanske vet är jag alltid intresserad av produktivitet. När det gäller vila eller semester är min fråga:

får jag fler saker gjorda när jag kommer tillbaka?

svaret är ja, men det finns en viktig sak att tänka på. Men låt oss backa upp lite: vad betyder det att få mer gjort? Att få saker gjorda har inget att göra med tiden—om du arbetar fler timmar får du inte nödvändigtvis mer gjort.

faktum är att forskning visar att arbeta fler timmar generellt innebär mindre produktivitet.

varför? Vi slösar ofta tid om vi har mycket av det. Det är enkelt: om jag säger till dig har du ett år att skriva en artikel. Vad skulle du göra? Släck den till imorgon, eller hur?

men vad händer om jag säger att du bara har 2 timmar? Du kommer förmodligen att komma igång direkt. Så på ett sätt, att ha fler lediga dagar och färre dagar att arbeta, tvingar dig att bli effektivare med din tid.

forskning visar att en semester i sig inte kommer att göra dig mer produktiv, men när du har fler lediga dagar har du en stark önskan att få fler saker gjorda på kortare tid.

och det är en win-win-situation för alla: du, ditt företag eller ditt jobb. Du tar av några dagar, laddar, spenderar tid med din familj eller vänner, och när du kommer tillbaka är du mer produktiv.

låter bra. Men vänta, det finns en varning.

När din semester är stressande går de positiva fördelarna bort. Så håll stressen på ett minimum på din semester. Annars har du slösat bort ett perfekt tillfälle att slappna av och öka din totala produktivitet.

jag kände nyligen att jag behövde en paus av flera skäl. Jag hade några skador som inte verkade försvinna och hade mindre energi. Jag kunde ha drivit igenom, men istället bestämde jag mig för att åka på semester med min familj. I en vecka gjorde jag absolut inget arbete. Och när jag kom tillbaka var jag full av energi.

Här är några tips som kan hjälpa dig att ta en paus som laddar dig helt.

gör vad du vill

det finns inga regler för att ta semester och alla slappnar av på ett annat sätt. Om du gillar att planera din semester, gör det bara. Om du vill gå med flödet, gör det.

vill du vakna tidigt? Gör det. Gillar du inte att vakna tidigt? Sov i. Även om du åker på semester med din partner, vänner eller familj behöver du inte vara tillsammans 24/7. Du kan också ibland göra saker som du tycker om.

nyckeln är att inte ha förväntningar på din semester. Släpp allt. Jag gillar inte heller att lägga upp semesterbilder på sociala medier. Annars tänker jag ständigt på att ta en cool bild så att jag kan imponera på andra.

Du kommer förmodligen även göra saker du inte skulle göra bara för att ta en bild. ”Jag behöver verkligen hyra en jet ski så jag kan ta en bild med den.”Nej, det gör du inte.

vem bryr sig? Fokusera på att njuta av de stunder du upplever. Oavsett dessa stunder kan vara.

Läs

Bill Gates är känd för sin glupska läsning vana. Han är också känd för sin ’Think Week’ där gör inget annat än läsa och tänka.

Du behöver inte vara Bill Gates för att tänka på ditt liv och karriär. Vi har alla våra dagliga, veckovisa och månatliga rutiner. Vanligtvis fungerar rutiner och vanor mycket bra. Men du kan också fastna i en slinga.

det är därför jag rekommenderar dig att gå tillbaka från ditt dagliga liv och karriär. Om du gör det kan två saker hända: när du går bort saknar du ditt dagliga liv och kan inte vänta med att hämta var du slutade.

eller det motsatta kommer att hända. Du vill inte gå tillbaka. Se det som ett tecken på att du behöver göra en förändring. Hur som helst, en paus tjänar alltid ett syfte. Det hjälper dig inte bara att ladda, det kommer också att få dig att tänka.

det är därför jag gillar att läsa i timmar på min semester.

bli uttråkad

en av mina favoritstrategier för att hitta nya ideer är att bli uttråkad ur mitt sinne. Det låter lättare än det är på grund av distraktioner.

tidigare skulle jag göra allt för att inte bli uttråkad: titta på TV, Gå ut, Bläddra på Facebook etc. Men visste du att du kan använda tristess till din fördel?

istället för att ge till distraktioner, bara ge in tristess och se det leder ditt sinne till. Faktiskt, en av mina favoritartister genom tiderna, Andy Warhol, omfamnade tristess. Du kan berätta av de tråkiga filmerna han gjorde eller de referenser han gjorde i Andy Warhols filosofi om att bli uttråkad.

När jag träffar en kreativ vägg gör jag bara ingenting. Bokstavligen ingenting. Prova det någon gång. Det är en bra strategi; kanske kommer du med det näst bästa i din bransch.

det är aldrig en bra tid att ta en paus.

• ” jag behöver bara avsluta detta projekt.”
• ”min chef kommer aldrig att acceptera det.”
• ” folk kommer att tro att jag är lat.”
• ” jag har inte tid.”
• ”min familj behöver mig.”

Ja, Ja, jag har varit där också. Men vad skulle du hellre: fortsätt arbeta utan att vila och bränna ut? Eller ta lite vila innan du är trött?

så innan du använder alla dessa giltiga skäl för att inte ta en paus, tänk på vad alla människor i ditt liv måste göra om du inte är här längre. Ja, du är viktig. Så ta hand om dig själv. Ta en paus och kom tillbaka med mer energi.