kompressionsterapi förbättrar kroppens cirkulation genom att utöva försiktigt tryck på venerna och hjälper dem när de pumpar blod från fötterna mot hjärtat. Kompressionstrumpor erbjuder inte bara effektiv kompressionsterapi, de kostar också mindre och är enklare att använda än vissa andra former av kompression. Du kan köpa dem online, på apotek, och genom medicinsk leverans butiker, vanligtvis för under $50. De är fördelaktiga för nästan alla, från idrottare till patienter som återhämtar sig från operation.

tyvärr har många människor problem med att vana sig att bära kompressionsplagg—även om de har rekommenderats av en läkare. Faktum är att i en översyn av den befintliga vetenskapliga litteraturen förklarar Sim Lim Chung och Alun H. Davies att 30-65% av patienterna inte följer sina läkares råd att bära graderade kompressionstrumpor.

om läkare vet att kompressionskläder fungerar, varför bär inte patienter dem? Kompressionstrumpor och strumpor känns täta jämfört med vanliga strumpor, och många undrar om de sätter på dem och tar av dem ordentligt. Att veta mer om kompressionstrumpor—hur de är märkta, hur de fungerar och hur man sätter på dem och tar av dem—kan hjälpa patienter att göra bättre val för sin hälsa.

beslutet att bära kompressionstrumpor eller strumpor kan minska sannolikheten för att utveckla djup ventrombos. Dessutom är kompressionstrumpor och strumpor den första av linjens behandling för kronisk venös insufficiens och många andra vaskulära tillstånd. Enligt vaskulär kirurg Dr. Claire Griffin, ” gör en skillnad, och ofta märker människor en omedelbar symtomatisk förbättring av hur benen känns i slutet av dagen.”Många kan dra nytta av att välja kompressionstrumpor för dagligt slitage, snarare än vanliga strumpor.

men för att bära kompressionstrumpor måste du först veta rätt sätt att sätta på dem och ta av dem.

en steg-för-steg-Guide för att sätta på kompressionstrumpor och strumpor

innan du tar på dig dina kompressionstrumpor, se till att din hud är torr och fri från lotion.

följ dessa steg:

1. hitta en bekväm plats att sitta där du kan behålla ditt saldo.
2. Stick handen inuti strumpan och ta tag i hälfickan (för strumpor med öppen tå, ta tag i strumpans ände istället).
3. vrid 75% av strumpan inifrån och ut och lämna ett öppnings-eller fickområde för att placera foten inuti.
4. nu när strumpan är inuti, placera foten inuti fotfickan och börja dra strumpan upp runt fötterna. Se till att strumpan passar bekvämt runt foten Innan du fortsätter.
5. med din fot nu inne i strumpan, ta tag i strumpan med båda händerna och börja dra strumpan upp på sidorna av benet.
6. när du har rullat strumpan upp till sin maximala längd, släta ut eventuella lösa sektioner eller rynkor. Strumpan ska passa säkert över benet och stanna på plats utan hjälp.
7. upprepa för den andra foten.

ta en titt på vår video, ”Hur man sätter på kompressionstrumpor”, för att se en visuell guide för att sätta på knähöga kompressionstrumpor.

När du lägger på lårhöga strumpor, knähöga strumpor eller kompressionstrumpbyxor måste du göra några ändringar av riktlinjerna ovan:

• om du lägger på pantyhose, var noga med att vika grenen inuti.
• lägg foten i strumpans ben och dra upp tyget jämnt tills din tå och häl passar in i strumpans fot.
• vissa människor väljer att bära speciella handskar för att undvika att rippa det känsliga tyget.

här är en video med instruktioner för att sätta på kompressionstrumpor eller pantyhose.

Tips för att ta bort kompressionstrumpor och strumpor

det är lättast att ta bort kompressionstrumpor och strumpor från sittande läge.

När du tar bort kompressionstrumpor, tänk på att skala en banan. Ta tag i strumpans övre band och dra ner benet och vrid strumpan inuti. Gör detta i en flytande rörelse för att undvika bunching. Se till att ta bort strumpan hela vägen; låt den inte vikas över.

När du tar bort strumpor, var noga med att inte riva det tunna tyget. Ta inte tag i silikonbandet på toppen av ett lårhögt eller knähögt strumpa. Ta istället tyget under bandet för att undvika rippning. Vik sedan strumpan ner. Gör detta flera gånger tills strumpan har tagits bort.

hur ska kompressionstrumpor passa?

När kompressionstrumpor bärs ordentligt ska tyget ligga jämnt mot huden, utan att buntas eller slappa. Om dina ben känner att de pulserar Lite är det normalt. Du känner ökningen av cirkulationen från komprimeringen. Kompressionstrumpor ska dock inte känna sig obekväma.

kompressionstrumpor finns också i olika storlekar. Kolla in vår storleksguide för att hitta din passform! Comrad strumpor är unisex och finns i små, medelstora, stora, extra stora, medelstora kalvar och stora kalvstorlekar. Våra strumpor passar fötter från en damstorlek fyra till en herrstorlek femton, tillsammans med kalvomkretsar från 10 till 20 tum.

behöver jag köpa tillbehör för att sätta på kompressionstrumpor?

du behöver inte köpa speciella tillbehör för att sätta på kompressionstrumpor eller strumpor; men vissa väljer att använda dem. Vi har listat några vanliga tillbehör som kan hjälpa till att göra det lättare att ta på och ta av kompressionstrumpor och strumpor.

Foot Slip / en foot slip, som den här av Sigvaris, kan användas med öppna strumpor. Verktyget hjälper tårna att glida lättare genom strumpans fot. Var noga med att ta bort fotglidningen efter att du har glidit foten genom strumpans öppna tå.

Donner Glove / Gloves-som detta par av Lymphedema Products – kan hjälpa dig att greppa dina kompressionstrumpor eller strumpor lättare. Om du vill använda något liknande som du redan har i ditt skåp, prova vanliga gummihandskar (den typ du använder för rengöring). Se om de ger dig den dragkraft du behöver för att enkelt kunna dra av dina strumpor.

strumpa Donner / vissa människor använder verktyg, såsom en Doff n’ Donner, en strumpa stöd, eller en strumpa donner, för att göra det lättare att sätta på strumpor och strumpor.

När du är osäker, fråga din läkare om råd om hur du tar på dig dina strumpor. Han eller hon kan ha särskilda instruktioner för dig, särskilt om du har begränsad rörlighet på grund av en skada.

en guide till kompression

kompressionstrumpor av medicinsk kvalitet ger ett tryckområde, mätt i millimeter kvicksilver (mmHg). Eftersom strumpor av medicinsk kvalitet har graderad kompression, med mer tryck vid fotleden och mindre vid kalven, bör du förvänta dig att se två siffror. Det lägre antalet är kalvtrycksmätningen och det högre antalet är fotledstryckmätningen. Till exempel mäter våra knähöga kompressionstrumpor 15-25 mmHg, vilket innebär att de utövar 25 mmHg på fotleden och 15mmHg på kalven.

Du kan prova olika tryckområden för att ta reda på vilken som fungerar bäst för dina behov. Det finns flera kompressionsnivåer tillgängliga för kompressionstrumpor, men de fyra standardnivåerna inkluderar:

• ljus: 8-15 mmHg
• Mild: 15-20 mmHg
• Medium: 20-30mmhg
• fast: 30-40 mmHg

lätt kompression (8-15 mmHg)

lätta kompressionstrumpor ger 8-15mmHg och används ofta för trötta, tunga och ömma ben. De används ofta av friska individer som sitter eller står under längre perioder. De är tillgängliga på nationella apotek som receptfria inköp.

Mild (15-20mmhg)& Medium kompression (20-30 mmHg)

Mild (15-20 mmHg) kompressionstrumpor ger lättnad för mild svullnad i ben och fot, mindre åderbråck och trötta eller ömma ben. 15-20mmhg används oftast kompression för resor, graviditet, svullnad, värk och smärta.

medium (20-30 mmHg) kompressionstrumpor ger stöd för måttlig svullnad i ben och fot, måttligt obehag, måttlig spindel och åderbråck, stöd och återhämtning för atletisk prestanda och uthållighet. 20-30 mmHg används oftast för långväga resor, måttligt ödem, lymfödem, djup ventrombos (DVT), postoperativ återhämtning, skadeåterhämtning, graviditet och måttliga åderbråck.

Comrad Companions har komprimering i det milda till medelstora intervallet, vilket innebär att kompressionsmängden inte faller under 15 mmHg eller går över 25 mmHg. De är perfekta för vardagligt slitage och ger alla fördelar med både mild och medium kompressionsterapi. Comrad har sann graderad kompression, vilket innebär att strumpan passar tätt runt fotleden och ger en hög-till-låg gradient av tryck som färdas upp längden på kalven.

fast (30+ mmHg) kompression

kompressionstrumpor av medicinsk kvalitet Finns i tre olika klassnivåer, även om den första klassen (20-30mmhg, som nämns ovan) är den mest använda.

fasta kompressionstrumpor ger 30-40 mmHg och är till hjälp för måttlig till svår svullnad. Kompressionsområdet 30-40 mmHg används för att behandla tillstånd som kronisk venös insufficiens (CVI), DVT, lymfödem, svårt ödem, venösa sår och symtom orsakade av venprocedurer (t.ex. venstrippning).

den starkaste kompressionsnivån är 40-50 mmHg, och det används ofta för behandling av avancerat lymfödem, DVT och CVI.

varför bära kompressionstrumpor?

kompressionstrumpor kan användas för att behandla symtomen på medicinska tillstånd, inklusive:

• Varicose veins and spider veins
• Deep-vein thrombosis (DVT)
• Edema (swelling)
• Chronic venous insufficiency (CVI)
• Post-thrombotic syndrome (PTS)
• Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS)
• Shin splints
• Plantar Fasciitis
• Lymphedema

Prolonged Standing or Sitting

In addition, studier har visat att kompressionstrumpor kan förbättra blodflödet när du inte kan röra dig hela dagen. De rekommenderas under långa perioder när du vet att du sitter eller står.

långa flygningar

forskning tyder på att bära kompressionstrumpor kan hjälpa till att förhindra bildandet av blodproppar djupt i dina ådror under långa flygplansflygningar. Därför är det en smart försiktighetsåtgärd att bära kompressionstrumpor på en lång flygning som alla kan vidta för att säkerställa god hälsa.

träningsåterställning

idrottare bär kompressionskläder för att öka blodcirkulationen och förhindra uppbyggnad av överskott av mjölksyra. Medan mjölksyra hjälper våra kroppar att undvika muskelansträngning, kan det också utlösa produktionen av andra metaboliter som är ansvariga för muskelsårighet och för tidig muskeltrötthet. Kompressionstrumpor förhindrar ömma muskler, både under och efter träningen.

graviditet

under graviditeten utvecklar kvinnor ofta ödem i ben och fötter, vilka kompressionstrumpor kan hjälpa till att lösa. Hormonella förändringar under graviditeten leder ibland till förändringar i vensystemet; som ett resultat rekommenderar läkare att bära kompressionstrumpor under hela graviditeten och i sex veckor efter födseln för att undvika bildandet av åderbråck. (Cornu-Thenard)

återhämtning

återhämta sig från kirurgi i höft, ben eller knä kräver ofta mycket vila, vilket leder till lägre rörlighet. Den resulterande immobiliteten under återhämtning kan öka risken för att utveckla djup ventrombos (DVT). För att minska risken för att utveckla DVT kan postoperativ vård inkludera att bära kompressionstrumpor, hålla tillräcklig vätskekonsumtion och upprätthålla rörlighet enligt din läkare.

varför bära vanliga strumpor när du kan bära strumpor med fördelar?

kompressionstrumpor har visat sig förbättra cirkulationen och gynna din hälsa.

här är fångsten . . .

För att få fördelarna med kompressionsterapi måste du komma ihåg att följa igenom genom att bära dem. Vardag.

det betyder att du behöver moderna strumpor som passar din stil. Du måste hitta rätt storlek och kalvbredd för din kropp, sätta på strumpan korrekt och nå den när du behöver stöd mest. Oavsett om du använder kompression under en tuff träning eller när du sitter vid ett skrivbord hela dagen, välj Comrad över vanliga strumpor. När du gör det prioriterar du din vaskulära hälsa.

källor:

• Chung Sim Lim och Alun H. Davies. ”Graderade kompressionstrumpor.”CMAJ Vol. 186, Iss. 10 pp. E391-E398. Juli 08, 2014, https://www.cmaj.ca/content/186/10/E391.short.
• Clarke, M. J., Broderick, C., Hopewell, S., Juszczak, E., Eisinga, A. ”kompressionstrumpor för att förhindra djup ventrombos hos flygpassagerare,” Cochrane Database Syst Rev, 19 December 2016, https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000351/long-haul-flyers-could-reduce-risk-of-leg-blood-clots-with-compression-stockings.
• ” kompressionstrumpor kan hjälpa till att förhindra åderbråck.”Omfattningen, University of Utah, Jan 10, 2018, https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_u6yd3xaw.
• Cornu-Thenard, Andr och Pierre Boivin. ”Kronisk venös sjukdom under graviditeten.”Phlebolymphology, vol. 21, nr 3, 141 1 januari. 2014.
• ” hur länge ska jag bära kompressionstrumpor efter operationen?”NHS val, NHS, 18 december. 2018, www.nhs.uk/common-health-questions/operations-tests-and-procedures/how-long-should-i-wear-compression-stockings-after-surgery/.
• Partsch H, Winiger J, Lun B.” kompressionstrumpor minskar svullnad i arbetsbenet”, Dermatol Surg.Vol. 30, Iss. 5 s. 737-743. Maj 2004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15099316.
• Sachdeva, Ashwin. ”Graderade kompressionstrumpor för förebyggande av djup ventrombos under en sjukhusvistelse,” Cochrane vaskulär Grupp, 3 Nov 2018, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001484.pub4/abstract.