när det gäller volym kommer 7% av människokroppen från blodet som går genom dina ådror. I genomsnitt skulle en vuxen människokropp ha 4,5 till 5,5 liter blod. Detta kan naturligtvis variera beroende på faktorer som kön, vikt, höjd och övergripande hälsa hos personen. Denna röda vätska är verkligen magisk på många sätt och utför flera kritiska funktioner. Dessa inkluderar-transporterar syre till olika delar av kroppen, hjälper till att reglera kroppstemperaturen och bekämpa infektion och sjukdom. Vikten av korrekt blodcirkulation kan inte betonas tillräckligt. Aptitlöshet, konsekvent domningar i lemmarna, oförklarliga matsmältningsproblem, frekvent utmattning, missfärgning av huden, åderbråck eller sprött hår och naglar är några av de vanliga symtomen på dålig blodcirkulation.
vad är blodcirkulationen och hur hjälper det din kropp att fungera ordentligt?
pumphjärtat är ansvarigt för kontinuerlig rörelse av blod i hela kroppen. Tillsammans utför hjärtat och blodkärlen blodcirkulationen genom hela kroppen. Arterier tar det syrerika blodet från hjärtat till alla delar och venerna tar blodet, den här gången med koldioxid, tillbaka till hjärtat.

vad utlöser en dålig blodcirkulation?
det finns flera orsaker som påverkar vår blodcirkulation i kroppen:

• rökning är en av de främsta orsakerna till en dålig blodcirkulation eftersom kolmonoxiden som finns i den skadar cellskiktet, vilket gör att fetter och plack kan hålla fast vid kärlväggarna, vilket hindrar det vanliga blodflödet.
• numera tillåter vår stillasittande livsstil inte tillräcklig tid för träning. Brist på övningar och rörlighet i det dagliga livet kan också vara en av orsakerna till dålig blodcirkulation.
• att föra på snabbmat utlöser regelbundet fetma som hindrar blodflödet.
• högt / lågt blodtryck och kolesterol blir en av de främsta orsakerna till dålig blodcirkulation.

hur förbättrar blodcirkulationen?
1. Undvik att dricka
även om det är okej att dricka ibland kan överkonsumtion av alkohol leda till en mängd hälsoproblem som inkluderar hjärtproblem. Om du konsumerar alkohol regelbundet är det dags att minska antalet gånger du dricker på en månad. Gör istället hälsosammare val som rött vin som innehåller antioxidanter och är känt för att förbättra ditt kolesterol och blodflöde när det konsumeras i måttliga mängder.
Läs också: (varför vi längtar efter alkohol)

2. Håll dig hydratiserad
våra organ kräver att du håller dig hydratiserad för att fungera ordentligt. Vatten ansvarar för att spola toxiner från vårt system och förbättrar blodcirkulationen som hjälper kroppen att undvika hälsorisker.

3. Få Nutty
att äta hälsosamma nötter inklusive mandel och valnötter hjälper till att förbättra blodflödet. Ät nötter som innehåller mycket vitamin A, B, C och E och de som innehåller mycket magnesium och järn. Nötter kan hjälpa till att förbättra cirkulationen genom att minska inflammation och oxidativ skada i artärerna.

4. Grönt te Alert
om du dricker mjölkte för många gånger om dagen, byt till grönt te som är hälsosammare och stimulerar dina kroppsfunktioner. Grönt te hjälper till att bredda blodkärlen i kroppen, vilket i slutändan ökar blodflödet. Du kan också prova Matcha te.

5. Hoppa över stimulantia
Du måste minska intaget av stimulantia som koffein för att låta blodet cirkulera utan hinder. Minska socker och koffein som dehydrerar din kropp varje gång, för att förbättra din blodcirkulation kräver din kropp mycket hydrering.

6. Minska saltförbrukningen
intag av överskott av salt kan leda till att blodtrycket höjs och orsaka uppblåsthet, vilket i sin tur hindrar blodflödet. Därför, om inte normal mat, måste du minska bearbetad matkonsumtion som konserver, ketchupsås, frysta livsmedel som innehåller hög mängd natrium.

7. Lägg till lite mer vitlök, lök och ingefära i din inköpslista – de stimulerar inte bara hälsan i ditt cirkulationssystem utan har också antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som hjälper till att hålla din matsmältningsprocess på plats. De innehåller också organosulfurföreningar som hjälper kroppen att bekämpa infektion och spola ut toxinerna.

8. Öka konsumtionen av örter
örter är mycket säkra och effektiva när det gäller att behandla någon sjukdom. Familjen av ört innehåller också ginsengrötter som är kända för att stärka immuniteten och öka blodcirkulationen.

9. Mörka choklad
goda nyheter för alla chokladälskare! Mörk choklad innehåller kakao, som har flavonoider som ytterligare länkar till att förbättra blodflödet.

10. Cayennepeppar
Cayenne används som färsk peppar eller torkad krydda hjälper till att öka ämnesomsättningen och stärka artärer och blodkärl.

11. Solrosfrön

solrosfrön är superrika på vitamin E som undviker att bilda blodproppar i blodet. Du kan också prova oliver, nötter och pumpafrön.

prova citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukt eftersom de innehåller C-vitamin, vilket ytterligare hjälper till att sänka socker och inflammation.

13. Vattenmeloner
vattenmeloner innehåller lykopen som är en naturlig antioxidant kopplad till att förbättra cirkulationen. Du kan också ha tomater, aprikoser och rosa grapefrukt.