Jakie są dobre kalorie, a jakie złe kalorie?

prawda jest taka, że są dwie części tego pytania. Nie chodzi tylko o dobre czy złe, chodzi o ilość i jakość. Dobre kalorie vs złe kalorie jest tak samo ważne, jak ile kalorii dostajesz.

Znaczenie ilości kalorii

odchudzanie jest jak równanie.

aby schudnąć musisz jeść mniej kalorii niż spalanie organizmu. To zmusza organizm do rozpoczęcia spalania tłuszczu. Nazywamy to deficytem kalorii. Każda osoba będzie miała inny cel kaloryczny, ale dobrym miejscem na początek jest liczenie jedzenia przez kilka dni.

zawsze były jakieś kontrowersje dotyczące liczenia kalorii. Niektórzy eksperci są religijni i uważają, że jest to jedyna metoda, która działa. Inni unikają go całkowicie mówiąc, że nie jest realistyczny lub zrównoważony. W końcu liczy się to, ile kalorii jesz i trzymanie się tego.

Kiedy poświęcisz kilka dni na policzenie kalorii, możesz być zaskoczony, ile kalorii jesz. Upewnij się, że wszystko policzysz. Jeśli pominiesz coś podczas tego okresu testowego, jedyną osobą, którą skrzywdzisz, będziesz ty sam, ponieważ nie będziesz wiedział, ile kalorii faktycznie jesz.

to pomoże Ci być bardziej świadomym kalorii. Prawdopodobnie pomyślisz dwa razy o swoich wyborach żywieniowych, gdy musisz najpierw spojrzeć na etykietę odżywczą!

osobiście na co dzień nie liczę kalorii. Zamiast tego używam planu posiłków, który zaprojektowałem i używam odpowiedniego porcjowania. W ten sposób nie muszę rejestrować i liczyć wszystkiego, co jem każdego dnia.

koktajle zastępujące posiłek są doskonałym narzędziem, które pomoże Ci zachować elastyczność w odżywianiu podczas cięcia kalorii. Używam koktajli Exante i polecam je również moim znajomym. Większość smaków to tylko około 110 kalorii, więc cięcie kalorii, aby osiągnąć swój cel, jest bardzo łatwe i naprawdę smaczne.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o Exante Shakes.

różnica między dobrymi i złymi kaloriami

Kiedy jesz odpowiednią ilość kalorii dla siebie i swoich celów, możesz schudnąć. Ale nawet jeśli jesz odpowiednią ilość „złych” kalorii utrata masy ciała będzie o wiele trudniejsze.

i to, że jesz „dobre” kalorie nie daje Ci swobody w jedzeniu tego, co chcesz. Te kalorie wciąż się liczą. Wiele osób uważa, że świetnie sobie radzą i dobrze się odżywiają, tylko po to, aby przytyć, ponieważ jedzą zbyt dużo tych dobrych pokarmów.

dobre kalorie niekoniecznie składają się z niskokalorycznych pokarmów. Wiele dobrych kalorii pochodzi z wysokokalorycznych, a nawet wysokotłuszczowych potraw. Kluczem jest stosunek liczby kalorii do wartości odżywczej.

dobre kalorie to te, które dostarczają chudego białka, zdrowych tłuszczów i złożonych węglowodanów ze świeżej, pełnej żywności oraz wysokiej jakości zamienników posiłków i suplementów.

złe kalorie to te, które nie zapewniają Twojemu organizmowi dobrego odżywiania. Pochodzą one z takich produktów jak przetworzona żywność, cukier, rafinowane mąki, niezdrowe tłuszcze i sztuczne składniki.

dlaczego złe kalorie liczą się dwa razy

większość złych kalorii to również wysokokaloryczne pokarmy, ale nie jest to jedyny sposób, aby wykoleić utratę wagi. Przetworzone, rafinowane i wysokosłodzone produkty spożywcze sieją spustoszenie w hormonach, które kontrolują utratę wagi, przyrost masy ciała, metabolizm tłuszczów, nastrój i głód.

z tego powodu możesz jeść 1000-kaloryczną dietę i nie tylko nie schudnąć, ale zyskać, jeśli większość z tych 1000 kalorii to złe kalorie. Nie tylko są te pokarmy niezdrowe, sprawiają, że trudno trzymać się celu kalorii na dzień.

To dlatego, że większość „dobrych” kalorycznych potraw daje więcej za grosze. 200 kalorii porcja świeżych warzyw jest dużo więcej żywności niż 200 kalorii porcja chipsów. Więcej jedzenia w żołądku oznacza, że czujesz się pełniejszy, dłużej i możesz pozostać na dobrej drodze.

ma sens? Aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienie i zobaczyć dokładnie, jak wygląda kalorie 200, sprawdź poniższy film:

złe kaloryczne pokarmy sprawią, że poczujesz głód wkrótce po zmuszeniu Cię do głodowania i ostatecznie rzucenia diety lub przejadania się, aby uzyskać wypełnienie. Tak czy inaczej, nie zobaczysz pożądanych rezultatów.

gdzie zdobyć dobre kalorie

skoncentruj się na jedzeniu chudego białka (takiego jak kurczak lub ryba), zdrowych tłuszczów (takich jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy) i złożonych węglowodanów (takich jak brązowy ryż lub komosa ryżowa).

Jeśli szukasz „dobrego” kalorycznego jedzenia, które pomoże Ci schudnąć, koktajle Exante są świetne. Mają białka, węglowodany, tłuszcz, witaminy i minerały. Jest również pyszny i pomoże Ci poczuć się pełnym do trzech godzin.

Exante Shakes to wszystko, czego szukamy w dobrej kaloryczności, ale smakuje jak deser!

jakie kalorie jesz?

Kiedy myślisz w kategoriach dobrych kalorii vs złych kalorii rzeczy mogą być mylące. Możesz również czuć się winny z powodu „złych” pokarmów, które jesz. Nie chcę tego.

jem pizzę w każdy piątek wieczorem. Nie bezglutenowe, wszystkie organiczne, wegańska pizza, która została pobłogosławiona przez bogów dobrej kalorii. Zwykła pizza. Lubię prawdziwe jedzenie, a kto nie?

ale nie jem tak cały czas. Najczęściej jem „dobre” kalorie, ale są pyszne! Jednym z moich ulubionych potraw jest solony karmel i codziennie mogę cieszyć się zdrowym solonym karmelem!

więc to, co chcę Ci zabrać z tego, że dobre kaloryczne pokarmy nie są „bezkaloryczne.”Nadal musisz być świadomy kalorii, aby schudnąć. Te dobre pokarmy kaloryczne mogą również smakować niesamowicie! Nie chcę też, żebyś czuł się winny, kiedy jesz normalne jedzenie. To też nie jest dobre.

doskonałym miejscem na rozpoczęcie jest Exante Shakes. Mój ulubiony smak to Czekolada Mięta, i to jest tak dobre dla was! Zdobądź swój dzisiaj, a zaczniesz widzieć niesamowite wyniki odchudzania, które pochodzą z skupienia się na dobrych kaloriach!

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!