Ginger

Ginger er mye brukt for å redusere kvalme. Studier har vist at ingefær er effektiv i behandling av symptomer på kvalme og oppkast forårsaket av graviditet og kjemoterapi. Det har relativt få bivirkninger og kan være like effektive som antiemetiske stoffer. Fersk ingefær kan brukes til matlaging eller spist på egen hånd. Ingefær kan også konsumeres som te.

Peppermynte

en nylig studie har vist peppermynte å redusere kvalme forårsaket av kjemoterapi. Det kan konsumeres i en kapsel, te eller olje.

Sportsdrikker

Salte væsker, slik som de som finnes i elektrolytt erstatning sportsdrikker kan bidra til å redusere kvalme, ifølge forskning.

Protein

Måltider som hovedsakelig består av proteinrike matvarer, i stedet for karbohydrater, har blitt foreslått av forskere for å redusere kvalme.

Kanel

en studie i 2015 fant at kanel kan bidra til å redusere kvalme forårsaket av menstruasjonssmerter. Kanel brukes ofte til matlaging som smaksstoff.

Unngå kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker, som cola, kan forårsake oppblåsthet og forverre kvalme.

Holde seg hydrert

hvis kvalme ledsages av oppkast, er det viktig å holde seg hydrert ved å ta små sip av vann regelmessig. Å spise salt mat eller drikke en ikke-karbonert, sukkerholdig drikke kan være nyttig for å gjenopprette sukker og salter tapt gjennom oppkast.

Unngå krydret eller rik mat

Å Holde seg til et tørt kosthold vil bidra til å redusere kvalme. Eventuelle matvarer med sterke smaker kan forstyrre magen ytterligere.FOR eksempel BRUKES BRAT dietten ofte til å lindre symptomer på matforgiftning eller infeksjon.Den består av bananer, ris, eplemos og toast.