mi a teendő az alacsony szénhidráttartalmú alacsony energiával? Ha a kalória nem számít, mi történik a felesleges zsírral, amit beveszünk? Mi a teendő, ha a savas reflux rosszabbodik az alacsony szénhidráton?

Szerezd meg a válaszokat az e heti Q&A Dr. Andreas Eenfeldt:

mi a teendő az alacsony szénhidráttartalmú alacsony energiával kapcsolatban?

néhány hétig alacsony szénhidráttartalmú (40 nettó gramm alatt) ételt fogyasztottam. Az utóbbi időben a délután közepén igazi visszaesést tapasztaltam az energiaszintben… az álmosság valóban beindul, ha abbahagyom a mozgást. Nyomon követem a makróimat, így biztosan nem növelem a szénhidrátbevitelemet, és szükséges mennyiségű fehérje van. Tudsz bármilyen magyarázatot/tanácsot adni? Köszönöm az idejét.

Irena

próbáljon hozzá sót és folyadékot, például egy csésze húslevest naponta 1-2 alkalommal.

legjobb,
Andreas Eenfeldt

ha a kalória nem számít, mi történik a felesleges zsírral, amit beveszünk?

tudjuk, hogy a szénhidrátok feleslegét zsírként tárolják. Egyes kísérletek azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú étrendben a felesleges kalóriák után nincs jelentős súlygyarapodás. Hogyan használja a szervezet a maradék energiát az extra zsírból?

Sebastian

a zsírt üzemanyagként égetik el. Nehéz túlfogyasztani az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, mivel a jóllakottság hatása olyan erős. Mindaddig, amíg csak akkor eszik, ha éhes vagy, a legtöbb ember általában nem akarja túlfogyasztani az alacsony szénhidráttartalmú ételeket.

legjobb,
Andreas Eenfeldt

minden alkalommal, amikor elkezdem az LCHF-et, savas refluxot kapok!

kétségbeesetten szeretném ezt a diétát végignézni, teljesen a fedélzeten, de minden alkalommal, amikor elkezdem, az 5. napra savas reflux / burbing tünetek vannak, amelyek fájdalmasak.

én vagyok az eszem végén próbál váltani a dolgokat kerek minden alkalommal, hogy hagyja abba ezt a történést. Volt már IBS a múltban, és tudom, hogy sok tej lehet a kiváltó, de igyekszem nem fogyasztani, hogy. Úgy tűnik, hogy az LCHF segít más emberek savának-miért rontja az enyémet? Mit tehetek?

F

Hi F,

A legtöbb ember hosszú távon javul az LCHF-en, de néhány embernek olyan problémái lehetnek, mint a tiéd, amikor elindul, az első napokban vagy hetekben.

az ellenőrzés egyik módja a vény nélkül kapható savkötők, például az Omeprazol használata korlátozott ideig, amikor valószínűleg ezt a tünetet tapasztalja.

legjobb,
Andreas Eenfeldt

több

keto kezdőknek

alacsony szénhidrát kezdőknek

további kérdések és válaszok

sok más kérdés és válasz:

Low-Carb Q&A

olvassa el az összes korábbi kérdést és választ – és kérdezze meg saját! – itt:

kérdezze meg Dr. Andreas Eenfeldt-t az LCHF-ről, a cukorbetegségről és a fogyásról – a tagok számára (ingyenes próbaverzió elérhető).