mik a jó kalóriák és mik a rossz kalóriák?

Az igazság az, hogy ennek a kérdésnek két része van. Nem csak a jóról vagy a rosszról van szó, hanem a mennyiségről és a minőségről is. A jó kalóriák vs rossz kalóriák ugyanolyan fontosak, mint hány kalóriát kapsz.

a kalóriamennyiség fontossága

a fogyás olyan, mint egy egyenlet.

annak érdekében, hogy lefogy, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a test éget. Ez arra kényszeríti a szervezetet,hogy zsírégetést kezdjen. Ezt kalóriahiánynak nevezzük. Minden ember megy, hogy egy másik kalória cél, de egy jó hely, hogy indítsa el a számlálás az élelmiszer néhány napig.

mindig volt némi vita a kalóriák számlálásáról. Egyes szakértők szerint ez az egyetlen módszer, ami működik. Mások teljesen elkerülik, mondván, hogy nem reális vagy fenntartható. Végül az számít igazán, hogy van egy ötletem, hogy hány kalóriát eszel és ragaszkodsz hozzá.

ha néhány napot vesz igénybe a kalóriák számolására, előfordulhat, hogy megdöbbent, hogy hány kalóriát eszik. Győződjön meg róla, hogy mindent megszámol. Ha valamit kihagysz ebben a tesztidőszakban, az egyetlen személy, akit bántani fogsz, önmagad, mert nem fogod tudni, hogy hány kalóriát eszel valójában.

Ez segít, hogy több kalória tudatos. Valószínűleg kétszer is meggondolja az élelmiszer-választásait, amikor először meg kell vizsgálnia a táplálkozási címkét!

személy szerint nem számolom a kalóriáimat naponta. Ehelyett egy étkezési tervet használok, amit én terveztem, és megfelelő adagolást használok. Így nem kell naplóznom és megszámolnom mindent, amit minden nap eszem.

az étkezés helyettesítő rázkódása nagyszerű eszköz arra, hogy rugalmas maradjon a táplálkozásban a kalóriák vágása közben. Exante turmixot használok, és a barátaimnak is ajánlom. A legtöbb ízek csak mintegy 110 kalóriát, így vágás kalóriát, hogy megfeleljen a cél szuper könnyű, nagyon finom is.

kattintson ide, hogy többet megtudjon az Exante Shake-ről.

A jó kalóriák és a rossz kalóriák közötti különbség

Ha a megfelelő mennyiségű kalóriát eszed meg, és a céljaidat, akkor lefogyhatsz. De akkor is, ha eszik a megfelelő mennyiségű “rossz” kalória fogyás lesz sokkal nehezebb.

és csak azért, mert “jó” kalóriákat eszel, nem ad neked szabad uralkodást, hogy enni, amit akarsz. Azok a kalóriák még mindig számítanak. Sokan azt hiszik, hogy jól csinálják és jól esznek, csak azért, hogy lefogyjanak, mert túl sokat esznek ezekből a jó ételekből.

A jó kalóriák nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmú ételekből állnak. Sok jó kalória magas kalóriatartalmú, sőt magas zsírtartalmú ételekből származik. A kulcs a kalóriaszám aránya a tápértékhez.

A jó kalóriák azok, amelyek sovány fehérjetartalmú, egészséges zsírokat és komplex szénhidrátokat biztosítanak friss, teljes értékű ételekből, valamint minőségi ételpótlásokból és kiegészítőkből.

a rossz kalóriák azok, amelyek nem biztosítják a szervezet jó táplálkozását. Ezek olyan dolgokból származnak, mint a feldolgozott élelmiszerek, cukor, finomított liszt, egészségtelen zsírok és mesterséges összetevők.

miért rossz kalória számít kétszer

a legtöbb rossz kalóriatartalmú ételek is magas kalóriatartalmú élelmiszerek, de ez nem az egyetlen módja annak, hogy kisiklik a fogyás. A feldolgozott, finomított és magas cukortartalmú ételek pusztítást okoznak a fogyást, a súlygyarapodást, a zsíranyagcserét, a hangulatot és az éhséget szabályozó hormonokon.

emiatt lehet enni egy 1000 kalóriatartalmú étrend, és nem csak nem fogyni, de szerezni, ha a legtöbb ilyen 1000 kalória rossz kalóriát. Nem csak ezek az élelmiszerek egészségtelen, megnehezítik, hogy ragaszkodni a kalória cél a nap.

Ez azért van, mert a legtöbb “jó” kalóriatartalmú étel több bummot ad a pénzéért. A friss zöldségek 200 kalóriás adagolása sokkal több étel, mint egy 200 kalóriatartalmú chips. Több étel a gyomorban azt jelenti, hogy úgy érzi, teljesebb, hosszabb, és akkor marad a pályán.

van értelme? A részletesebb magyarázatot, és hogy pontosan mit 200 kalóriát néz ki, nézd meg az alábbi videót:

rossz kalóriatartalmú ételek hagyja éhesnek hamarosan után arra kényszerítve, hogy vagy éhes, és végül kilép a diéta, vagy sokat eszik annak érdekében, hogy a kitöltés. Akárhogy is, nem fogja látni a kívánt eredményeket.

hol szerezheti be a jó kalóriákat

összpontosítson a sovány fehérje (például csirke vagy hal), az egészséges zsírok (például olívaolaj vagy kókuszolaj), valamint a komplex szénhidrátokra (például barna rizs vagy quinoa).

Ha ” jó ” kalóriatartalmú ételt keres, amely segít a fogyásban, az Exante Shakes nagyszerű. Ezek fehérje, szénhidrát, zsír, vitaminok, ásványi anyagok. Ez is finom, és segít úgy érzi, tele akár három órán keresztül.

az Exante Shakes minden, amit egy jó kalóriatartalmú ételben keresünk, de olyan íze van, mint egy desszert!

milyen kalóriát eszel?

Ha úgy gondolja, szempontjából jó kalória vs rossz kalória dolgok összezavarodnak. Lehet, hogy bűnösnek érzi magát a” rossz ” ételek miatt is, amelyeket eszik. Nem akarom.

minden péntek este pizzát eszem. Nem gluténmentes, minden organikus, vegán pizza, amit megáldottak a jó kalóriatartalmú istenek. Csak sima pizza. Szeretem az igazi kaját, ki nem?

de nem eszem mindig így. Legtöbbször a “jó” kalóriákat eszem, de finomak! Az egyik kedvenc ételem a sózott karamell, minden nap élvezem az egészséges sózott karamell rázást!

tehát azt akarom, hogy vegye el ezt az, hogy a jó kalóriatartalmú ételek nem ” kalóriamentesek.”Még mindig tisztában kell lennie a kalóriával, hogy lefogyjon. Azok a jó kalóriatartalmú ételek is csodálatos ízűek! Nem akarom, hogy bűntudatod legyen, ha normális ételt eszel. Az sem jó.

egy remek hely a kezdéshez az Exante Shake. A kedvenc ízem a csokis menta, és nagyon jó nektek! Kap a tiéd ma, majd elkezd látni a csodálatos fogyás eredményeket, hogy jön összpontosítva jó kalóriát!

kattintson ide további információkért!