Mitä tehdä vähähiilihydraattiselle vähäenergialle? Jos kaloreilla ei ole väliä, mitä tapahtuu ylimääräiselle rasvalle, jota nautimme? Ja mitä tehdä, jos happo refluksi pahenee low carb?

Hanki vastaukset tämän viikon Q&a tohtori Andreas Eenfeldtin kanssa:

Mitä tehdä vähäenergiselle vähähiilihydraatille?

olen syönyt vähähiilihydraattista (Alle 40 nettopainoa) jo muutaman viikon ajan. Viime aikoina olen kokenut todellinen lasku energiatasot keskellä iltapäivää … uneliaisuus todella potkii jos lopetan liikkuvat. Olen seuranta minun makrot joten en todellakaan ole lisätä minun carb saanti ja olen ottaa tarvittavat määrät proteiinia. Voitko antaa mitään selityksiä/neuvoja? Kiitos ajastanne.

Irena

kokeile lisätä suolaa ja nestettä, esimerkiksi kupillinen bouillonia 1-2 kertaa päivässä.

Best,
Andreas Eenfeldt

jos kaloreilla ei ole väliä, mitä tapahtuu ylimääräiselle rasvalle, jota nautimme?

tiedämme, että liika hiilihydraatti varastoituu rasvaksi. Jotkut kokeet osoittavat, että runsasrasvaisen ruokavalion ylimääräisten kaloreiden jälkeen ei ole merkittävää painonnousua. Miten keho käyttää loput energiasta ylimääräisestä rasvasta?

Sebastian

rasvaa poltetaan polttoaineeksi. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on vaikea syödä liikaa, koska kylläisyysvaikutus on niin voimakas. Niin kauan kuin syöt vain nälkäisenä, useimmat ihmiset eivät halua syödä liikaa vähähiilihydraattista.

Best,
Andreas Eenfeldt

joka kerta, kun aloitan LCHF: n, saan happamat röyhtäykset!

olen epätoivoinen tekemään tämän dieetin ja katsomaan sen loppuun, täysin mukana, mutta joka kerta kun aloitan, päivään 5 mennessä, minulla on happamat refluksit / röyhtäilyoireet, jotka ovat kivuliaita.

olen järjissäni ja yritän joka kerta kääntää asioita ympäri, jotta tämä ei tapahtuisi. Minulla on ollut IBS aiemmin ja tiedän paljon maitotuotteita voi olla laukaista, mutta yritän olla kuluttaa, että. LCHF näyttää auttavan muiden happoa-miksi se pahentaa omaani? Mitä voin tehdä?

Hi F,

useimmat paranevat pitkällä aikavälillä LCHF: stä, mutta joillakin voi olla tämmöisiä ongelmia aloitettaessa, ensimmäisinä päivinä tai viikkoina.

yksi keino hallita sitä on käyttää omepratsolin kaltaisia OTC-antasideja Sinä rajoitetun ajan, jonka sinulla todennäköisesti esiintyy tätä oiretta.

Best,
Andreas Eenfeldt

More

keto aloittelijoille

Low carb aloittelijoille

lisää kysymyksiä ja vastauksia

paljon enemmän kysymyksiä ja vastauksia:

Low-Carb Q&a

Lue kaikki aiemmat kysymykset ja vastaukset – ja kysy omasi! – täällä:

Kysy Dr. Andreas Eenfeldt noin LCHF, Diabetes ja laihtuminen – jäsenille (ilmainen kokeiluversio saatavilla).