Mitä eroa on pilateksella ja Lagree Fitnessillä?

kuntoilun ystävät ovat kyselleet, mitä eroja Lagreen Metodin ja perinteisen Pilateksen välillä on.

perinteinen Pilates vs Lagreen menetelmä

5 Pilateksen ja Lagreen menetelmän eroja

1>> kone: monet asiakkaat kävelevät sisään ensimmäiselle tunnille luullen megaformeria perinteiseksi pilatesreformeriksi. Jos se olit sinä, älä huoli, et ole yksin. Vaunun liikkuvuus, ohjaustanko, jännitys ja pitkät hihnat ovat samanlaiset molemmissa koneissa; Megaformerissa on kuitenkin leveämpi ja kevyempi vaunu, säädettävä ohjaustanko erilaisia harjoituksia ja muutoksia varten, lyhyemmät kahvat takana lisää liikkeen monipuolisuutta ja silmukat vaunussa jalka -, ydin -, käsi-ja selkäharjoituksia varten. Lisäksi Megaformer on suunniteltu luomaan siirtymiä jokaisen harjoituksen välillä (lisää siitä myöhemmin).

2>> Pace: toisin kuin Lagreen, perinteisessä pilateksessa voi odottaa treeniä, joka kohdistuu kehon ydinlihaksiin (abs, obliques, lats); Lagree-tunti perustuu kuitenkin hitaisiin kontrolloituihin liikkeisiin, joilla voi työskennellä useita lihasryhmiä yhtä aikaa, kun taas Pilates harjoittelee tyypillisesti nopeampia liikkeitä. Kun harjoitat enemmän lihaksia lyhyessä ajassa, kehosi polttaa energiaa pidempään (ajattele, että kehosi treenaa jatkuvasti, vaikka treeni on ohi).

3>> siirtymät: pilateksessa pidetään tyypillisesti taukoja jokaisen harjoitussarjan välillä (samanlainen kuin joogatunnilla). Lagreessa siirrytään nopeasti luokan eri liikkeisiin, vaikka harjoitukset tehdään hitaasti ja lihashallinnalla. Lyhyemmät siirtymäajat johtavat nopeampaan työuupumukseen ja lyhyempään harjoitteluun.

4>> Stabiilisuus: hitaammilla harjoituksilla Lagree-luokassa voi odottaa käyttävänsä enemmän ydinvakaimiaan. ”Miksi haluaisit tehdä niin?”Ydinlihakset aktivoituvat parempaan tasapainoon, ja iän myötä hyvän tasapainon säilyttäminen on tärkeää pitkäaikaiselle terveydelle.

5>> Muscle focus: Pilatesharjoitukset toimivat hyvin kohdentaakseen tiettyjä lihasryhmiä yksi kerrallaan, kun taas Lagreen treenit kohdistuvat moniin lihaksiin yhtä aikaa. Kun olet esimerkiksi megaformerilla, voit käyttää molempia jalkoja, ydintä, vatsalihaksia ja käsiä yhtä aikaa.

kun olet rakentanut peruskestävyyden, et voi koskaan tasaantua Megaformerilla, koska on olemassa monia vaihtoehtoja treenin tasaamiseksi-ts. tuo kädet pään yläpuolelle syöksyssä haastamaan tasapainoa ja vakautta.

valmis muuntautumaan? Ensimmäinen kurssi 20 dollarilla.

Madison Ford