BreakingMuscle
voimannäyte on ollut ihmisten ihailun kohteena aikojen alusta lähtien. Kauan ennen kuin oli deadlift numerot ja puhdas ja ääliö kirjaa, oli se muunlainen vahvuus – voima, joka oli ikuistettu eepoksia ja legendoja, kuten Herkules harteillaan Erymanthian villisika.
maailma ei ole nyt aivan yhtä jännittävä kuin silloin. Emme ole nähneet hydraa, mutta ehkä vain me. Mutta kaikkialla ihmiset suorittavat ja ihailevat edelleen hämmästyttäviä voimannäytteitä. Ja vaikka emme ehkä pystykään kantamaan myyttisiä villisikoja ja kreetalaisia sonneja, voimme silti pitää hauskaa ikeillä, autoilla ja jättirenkailla.
Strongman Workouts for Everyone
Jos sellainen voima vetoaa sinuun, et halua jättää väliin voimavalmentaja Chet Morjarian suunnittelemia Strongman workoutseja (kuvassa alla). Chet on Strength Educationin perustaja, yhteisö, jonka tarkoituksena on auttaa kaikkia löytämään sisäinen vahva mies tai nainen. Hänen lähestymistapansa voimaharjoitteluun yhdistää voima-ja taitotyön, joka perustuu Olympialaisten painonnoston, strongmanin ja voimanoston periaatteisiin.
Strongman-harjoitukset on suunniteltu strongman-tapahtumaa varten treenaaville, mutta ne sopivat myös kaikille, jotka haluavat vain vahvistua. Chet on kirjoittanut jo viisi treenisykliä, jotka kulkevat kahdentoista viikon sykleissä. Se riittää pitämään sinut kiireisenä yli vuoden, joten aloita jo tänään. Ja jos olet jo seurannut mukana, hyppää mukaan kehään kuusi!
Napsauta alla olevia syklin nimiä nähdäksesi jokaisen ohjelman
Strongman Cycle One
Tämä on kahdentoista viikon strongman-ja voimaharjoittelusarja, jonka tarkoituksena on rakentaa sinut kilpailuun kahdentoista viikon päätteeksi ja saada sinut vahvemmaksi kautta linjan.
Strongman Cycle Two
Tämä on kahdentoista viikon Strongman-ja strongman-harjoitussarja, joka on suunniteltu valmistamaan sinua kaikenlaisiin strongman-kilpailuihin ja lisäämään sekä maksimipainoa että maksimirepsiä.
Strongman Cycle Three
tämä strongman workouts-sykli perustuu työhön, jonka teimme toisessa syklissä tuodaksemme kilpailusuorituksesi tai voimatasosi seuraavalle tasolle.
Strongman Cycle Four
Strongman workoutsin neljäs jakso on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat vahvistua, valmistautua strongman-tapahtumaan tai integroida strongmanin säännölliseen harjoitteluun.
Strongman Cycle Five
seuraa tätä Strongman-harjoitusten sykliä parantaaksesi räjähtävää voimaa ja lisätäksesi maksiminostojasi.
Klikkaa tästä aloittaaksesi treenit!
Uusi strongman? Tässä muutama artikkeli, joiden avulla pääset alkuun:
- Strongman Series: The Farmer ’ s Walk
- Strongman Series: the Yoke
- 6 päätyyppiä Strongman-tapahtumia (ja miten treenata niitä varten kuntosalilla)
- mitä Strongman Training voi opettaa meille vahvaksi tulemisesta
- 33 syytä treenata Strongmania
kuva 1 courtesy of .
kuva 2 courtesy of Strength Education.