Nogle af de mest populære spørgsmål, der stilles om 3-dages militær kost, handler fortsat om fødevaresubstitutter. Dieters vil du vide, hvad de kan spise i stedet for visse fødevarer på den oprindelige menu? Den 3-dages militære diætmenu kræver visse fødevarer, fordi mange kilder forklarer, det er en kemisk reaktion mellem disse fødevarer, der forårsager vægttabet. Nogle er enige i dette, og nogle gør det ikke. Nogle siger, at det kun er en diæt med lavere kalorieindtag, og det er derfor, vægten kommer af. Uanset hvad, DA 3-dages militær kost kun er tre dage, kan du nemt eksperimentere og se, hvilke fødevarer der virker for dig. Hvis du ikke lykkes første gang, skal du bare prøve igen.

husk, det er altid bedst at bo så tæt som du kan til den oprindelige 3 dages militær kost mad liste og menu. Sørg for at spise den samme mængde kalorier, hvis du bruger en af disse erstatninger. Brug kun disse erstatninger, hvis det er absolut nødvendigt, ikke gentag hele menuen med alle slags erstatninger og alternative fødevarer, bare fordi du kan lide den ene over den anden.

militær diæt dag en fødevaresubstitutter

dag 1: Morgenmadsalternativer

Grapefrugtsubstitutioner:
Orange, Mandarin Appelsiner

Toastsubstitutioner:
fuldkornsprodukter, riskage, Tortilla, Saltkiks

Jordnøddesmørsubstitutioner:
sojasmør, mandelsmør, Hummus. De fleste nødder eller frø smør ville være ok.

udskiftning af kaffe eller te:
grøn te, sukkerfri varm Coco (Lavet med vand)

dag 1: Frokostalternativer

Tunsubstitutioner:
Cottage Cheese, kylling, tofu, græskarfrø eller mandler

Toast-substitutioner:
fuldkornsprodukter, riskage, Tortilla, Saltkiks

kaffe-eller te-substitutioner:
grøn te, sukkerfri varm Coco (Lavet med vand)

dag 1: Middagsalternativer

Kødsubstitutioner:
tofu, portobello svampe, bønner

grønne Bønnesubstitutioner:
spinat, salat, tomat, andre grønne grøntsager er ok

Banansubstitutioner:Æblesubstitutioner:
courgetter, ferskner eller abrikoser, druer, nektarin, pærer eller blommer

Isubstitutioner:
frossen yoghurt, frugtyoghurt, æblesauce

militær diæt dag to fødevaresubstitutter

dag 2: Morgenmadsalternativer

hårdkogte Ægsubstitutioner:
røræg, kylling, nødder eller frø, bacon (2 skiver)

toasterstatninger:
fuldkornsprodukter, riskage, tortilla, Saltkiks

bananerstatninger:
abrikoser, druer

Dag 2: Frokostalternativer

Cottage Cheese-erstatninger:
cheddarost, ricottaost, almindelig græsk yoghurt, æg, skive skinke

hårdkogte Ægsubstitutioner:
røræg, kylling, nødder eller frø, Bacon (2 skiver)

saltine Cracker-erstatninger:
riskage, almindelig Toast, fuldkornsprodukter

dag 2: Middagsalternativer

hotdog-erstatninger:
Brattin, baloney (lignende deli kød), bønner, Kalkun, soja, Veggie eller tofu hunde

banansubstitutioner:
abrikoser, druer:
blomkål, rosenkål, asparges, Roerod, kål

Gulerodssubstitutioner:
selleri, paprika, rødbeder, courgette, lille salat (ingen Dressing)

Isubstitutioner:
frossen yoghurt, frugt yoghurt, æblesauce

militær diæt dag tre fødevaresubstitutter

dag 3: Morgenmadsalternativer

Æblesubstitutioner:
courgette, ferskner eller abrikoser, druer, nektarin, pærer eller blommer

Cheddarosterstatninger:
cottage cheese, sojamælk, ricottaost, æg, tofu

saltine Cracker substitutioner:
riskage, almindelig Toast, fuldkornsprodukter

dag 3: Frokostalternativer

hårdkogte Ægsubstitutioner:
røræg, kylling, nødder eller frø, Bacon (2 skiver)

Toast-substitutioner:
fuldkornsprodukter, riskage, Tortilla, Saltkiks

dag 3: Middagsalternativer

Tunsubstitutioner:
hytteost, kylling, tofu, græskarfrø eller mandler

Banansubstitutioner:
abrikoser, druer

issubstitutioner:
frossen yoghurt, frugtyoghurt, æblesauce