av de många medicinska tillstånd som vi möter på grund av vår stressiga livsstil är fetma kanske en av de mest skadliga. Definieras som ett tillstånd där överdriven fett ackumuleras och lagras i kroppen, är fetma känt för att öka hälsoriskerna som hjärtattacker.

Vad är fetma?

enligt ett faktablad tillgängligt på WHO: s webbplats har världsomspännande fetma nästan fördubblats sedan 1980. År 2008 var 300 miljoner kvinnor och 200 miljoner män överviktiga. Har dessa siffror oroar dig för din egen hälsa? Innan du börjar svettas, förstå att du kanske inte ens är överviktig. Tekniskt sett är fetma annorlunda än att vara överviktig. För att uttrycka det i enklare termer klassificeras ett kroppsmassindex (BMI) som är större än eller lika med 25 som övervikt. Ett BMI som är större än eller lika med 30 faller emellertid under den överviktiga kategorin.

Vad är vägen ut?

oavsett vilken kategori du faller under, kräver båda situationerna några allvarliga åtgärder från din sida. Om du är osäker på hur du får grepp om fetma är du på rätt plats. För att arbeta med att minska din fetma är det viktigt att skära ut saker som skadar dig och plocka upp saker som är bra för din hälsa. Till att börja med, se till att du följer en hälsosam kost och gör lite motion. Om att träffa gymmet inte är din idealiska uppfattning om träning, luta dig sedan på det naturliga alternativet – yoga.

återuppbygga hälsa naturligt

Yoga är en gammal teknik som alltid har syftat till att främja holistiskt liv genom bättre livsstil, förbättrade matvanor och en fysisk regim. Att vara en naturlig teknik som fokuserar på kontrollerad andning genom olika hållningar, är yoga ett helt skadefritt och perfekt alternativ för allopatiska viktminskningspiller. Oavsett om ditt BMI är abysmalt högt eller om du bara tror på att hålla dig i form, passar yoga till alla. Här är några yogatekniker som du kan börja med på vägen till att förlora din vikt:

denna andningsteknik ökar metabolismen och hjälper därmed till att minska vikten. Det förbättrar också matsmältningsorganens funktion, absorption och assimilering av näringsämnen.

Paschimottanasana

detta utgör massage och toner buk-och bäckenorganen. Det förbättrar också matsmältningen och är mycket effektivt för att minska fetma.

denna ställning förbättrar balansen i kroppen och bygger upp uthållighet. Bukorganen stimuleras också genom att öva denna ställning.

Dandasana

denna pose är en utmärkt buk toner. Det är bra för överkroppen eftersom det stärker handlederna och armarna.

denna ställning sträcker tarmarna och bukorganen. Det hjälper också till att tona buken.

denna ställning stärker magmusklerna, förbättrar matsmältningen och stimulerar tarmarna.

detta utgör massage och toner bukorganen. Det förbättrar också matsmältningen och flexibiliteten i kroppen.

denna ställning stärker och stimulerar bukmusklerna. Det lindrar också stress och trötthet.

ändra livsstil

effekten av alla ansträngningar som du lägger in för att minska fetma kan förbättras avsevärt om en övergripande bra livsstil antas. Förutom att utöva yoga kan dina viktminskningsinsatser påskyndas genom att följa en ayurvedisk livsstil. Ofta kallad syster till yoga, ayurveda har funnits så länge som yoga själv. Ayurveda är ett gammalt system av naturlig och holistisk medicin som också ger vägledning om att anpassa livsstilen för större hälsofördelar. Vidare, att vända sig till ayurvedisk matlagning säkerställer att viktminskning inte blir en sur upplevelse för dina smaklökar.

respektera dina gränser

Yoga kan tyckas skrämmande först, men är verkligen en lätt att närma sig alternativ för överväldigande fetma. Även om det kan tyckas svårt att böja sig in i vissa poser från början, att vara konsekvent i praktiken hjälper dig att sträcka dig längre med varje dag som går. Det är också viktigt att komma ihåg att din kropp har sina egna gränser och det skulle vara oklokt att sträcka sig bortom dessa gränser bara för att gå ner i vikt snabbt. Sträck tills din kropp tillåter och vila sedan i den posen medan du andas medvetet.

förlora din vikt, inte ditt sinne

Yoga erbjuder inte snabb viktminskning. Det ger dock långvariga effekter. Ursprungligen kan du känna att du inte gör några framsteg med viktminskning men du börjar känna dig mer aktiv och levande inuti. Så småningom kommer kroppen att börja svara och komma tillbaka i god form. Kom alltid ihåg att tålamod är kärnan. Tappa inte hoppet och var regelbunden med din övning. Prata med din yogainstruktör och krita ut en skräddarsydd regim som hjälper dig att gå ner i vikt.

en frisk kropp kan vara ett hem för lugn och mottaglig sinne. Det får dig inte bara att se bra ut utan lägger också till förtroende. Det tar dig också bort från hälsorisker så att du kan njuta av livet mer fritt. Yoga hjälper dig att få allt detta genom att förlora det som skadar din kropp. Det är en perfekt win-win-situation där du går ner i vikt och får tillbaka kontrollen över din kropp. Så rulla ut din yogamatta och ta den naturliga vägen för att bekämpa fetma idag.

yogapraxis hjälper till att utveckla kropp och själ som ger många hälsofördelar men är inte ett substitut för medicin. Det är viktigt att lära sig och öva yogaställningar under överinseende av en utbildad Sri Sri yogalärare. Vid något medicinskt tillstånd, öva yogaställningar efter att ha hört en läkare och en Sri Sri yogalärare. Hitta ett Sri Sri Yoga-program på ett Art of Living Center nära dig. Behöver du information om program eller dela feedback? Skriv till oss på [email protected]