bland de många olika typerna av yoga som utövas över hela världen är två stilar-Vinyasa och Hatha yoga de mest populära. Trots att de innehåller många av samma poser, har Vinyasa och Hatha varje yogatyp distinkt pacing och fokus. Vinyasa vs Hatha Yoga-undrar vilken som är rätt för dig?

Tja, undra inte mer! Här kommer vi att titta närmare på båda typerna av yoga och hjälpa dig att bestämma vilken som passar dig bäst. Låt oss dyka in.

Vinyasa vs Hatha Yoga: Översikt och fördelar

Vad är Vinyasa Yoga?

Vinyasa är en yogastil där du direkt flyttar från en pose till en annan. I sina yogasessioner finns det ett flöde av specifika Vinyasa yogaställningar och flödeshastigheten beror helt på instruktören.

Du kanske vet att Vinyasa används omväxlande med termen Ashtanga Yoga. Även om de är desamma i tillvägagångssätt, den viktigaste skillnaden är att Ashtanga sessioner följer ett liknande mönster av poser varje gång.

fördelar med Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga ökar energinivåerna samtidigt som du sänker stressnivåerna och främjar avkoppling. Bortsett från detta ger det dig också olika andra fördelar som:

• stabilitet och balans
• lägre stress
• minskad ångest
• Cardio workout
• uthållighet och styrketräning

Läs också: Ashtanga 8 lemmar av Yoga

vad är Hatha Yoga?

Hatha yoga kan sägas som ett paraplybegrepp för att beskriva de vanligaste yogaformerna som lärs ut i väst idag. I denna yogastil måste du flytta din kropp långsamt och avsiktligt till olika poser som utmanar din flexibilitet och styrka samtidigt som du fokuserar på mindfulness och avkoppling.

Hatha yoga lägger särskild tonvikt på kontrollerad andning och hållning. Den innehåller hundratals poser, inklusive stående framåtböjning och nedåtvänd hund.

fördelar med Hatha Yoga

• stressreduktion
• led-och muskelflexibilitet
• minskad depression
• kärnstyrka

Vinyasa vs Hatha Yoga: Vad är skillnaden?

Vinyasa och Hatha yoga består av många av samma poser. Faktum är att du kan träna Hatha yoga i Vinyasa-stil. Den största skillnaden mellan dessa två yogastilar är klassens pacing.

• Vinyasa flow rör sig snabbare och behöver större andningskontroll jämfört med Hatha yoga. Å andra sidan tillåter Hatha yoga mer stretching eftersom det görs långsammare och poser kan hållas längre.
• i en vinyasa yogaklass föreslås studenter att träna varje sekvens flera gånger för att lindra stress och få ut det mesta av sin yogaklass. Tvärtom är Hatha yoga en enda uppsättning olika fysiska ställningar som praktiseras för att forma och tona kroppen.
• Vinyasa Yoga är bra om du vill få ditt hjärta att gå och behöver svettas medan Hatha yoga är mycket mer än bara den fysiska övningen av olika yogatekniker. Det rengör föroreningarna från din kropp och ger förändring i ditt sätt att tänka genom att torka negativitet från sinnet för att göra dig till en lugnare och optimistisk varelse.
• Vinyasa yoga är bäst för personer som vill ha kul medan de gör yoga. Denna typ av yoga känns som att göra dans som det vanligtvis praktiseras med musik. Dessutom är Hatha yoga bäst för dem som vill ge balans och styrka till sina kärnmuskler.

för att sammanfatta skillnaderna kan du säga Vinyasa yoga som en konditionsträning medan Hatha yoga som flexibilitet och stretching träning.

Vinyasa vs Hatha Yoga: vilken är rätt för dig?

precis som alla andra övningar kan dessa två typer av yoga utövas av en individ beroende på olika faktorer.

Vinyasa Yoga kan passa bättre om du:

• har en bra träningsnivå
• är medvetna om yogaställningarna och hur man gör dem
• gillar att känna sig utmanad under din yogalärarutbildningssession
• föredrar att få en kardio-och styrketräning träning under din yogasession

Hatha Yoga kan vara en bättre match om du vill träna din yogalärare:

• är nya för yoga
• Funderar du på att fokusera på din kärna styrka eller hållning
• har en lägre kondition
• vill minska stress
• föredrar en mer avslappnad, långsammare takt

Vinyasa vs Hatha Yoga: slutsats

Vinyasa och Hatha yoga delar många av de liknande poser. De betonar båda medveten och kontrollerad andning som hjälper dig att slappna av och förbättra din kondition. Den största skillnaden mellan dem är den hastighet med vilken du flyttar från en pose till nästa.

När du bestämmer vilken yogastil som är bäst för dig, Kom ihåg att du alltid kan prova en stil och flytta till en annan om du inte tycker att den är väl lämpad för dina träningsmål.

Läs Mer: Vinyasa Yoga för viktminskning