en mat som ger den värme vi så illa behöver under detta frysande väder är en stor skål varm soppa. En läcker näringsrik soppa kan också visa sig vara ett bra komplement till viktminskningsdiet under vintrarna när vi är för lat för att komma ut ur vår mysiga filt för att gå till gymmet. Soppa är gjord med okokta grönsaker som behåller sitt maximala näringsvärde. En skål soppa ger en hälsosam, lätt måltid som är perfekt för middag när du vill gå lätt på magen. Om du vill gå ner i vikt är proteiner vad du borde ha; därför presenterar vi dig en proteinrik linssoppa som hjälper dig.

linser är kända för att vara rika på proteiner bland andra näringsämnen, vilket gör dem till ett måste-inkludera mat i din viktminskningsdiet. Det finns olika typer av linser tillgängliga men vi gör denna soppa med gul lins eller moong dal. Du kan dock välja vilken lins du väljer.

detta är en maträtt med en kruka, vilket betyder att du bara måste samla alla ingredienser och kasta dem alla i en kruka och bara låta dem laga mat. Det sparar mycket tid och ansträngning, vilket är exakt du behöver i tider med doppade temperaturer. Förutom proteinrika moong dal tillsätts andra näringsrika grönsaker, som morötter, spenat, tomater och korianderblad.

(Läs också: 5 Läckra vintersoppa recept för att hålla dig varm)

linser är en rik proteinkälla.

proteinrik linssoppa recept

ingredienser
1 kopp gul lins eller moong dal
1 morot, skalad och hackad
1 kopp spenat, hackad
1 lök, hackad
1 tomat, hackad
4 vitlöksklyftor, malet
halv tum ingefära, riven
Salt och svartpeppar efter smak
korianderblad för garnering
1 tesked ghee (klarat smör)

metod
blötlägg dal i en halvtimme innan du förbereder soppan. Kombinera sedan alla ingredienser och lägg dem i tryckkokare. Tillsätt vatten efter behov. Du kan också använda grönsaksbestånd istället för vatten; det kommer att göra soppan smakar bättre. Låt dal koka tillsammans med andra ingredienser i tryckkocken. Garnera soppan med korianderblad. Du kan fylla den med en klick ghee (klarat smör), vilket är en bra mat att ha under vintrarna.

det är allt. Din en pott linssoppa är klar.

prova denna proteinrika linssoppa under vintrarna till middag, helst, eftersom det är minus kolhydrater. Denna soppa passar perfekt i din vinter-speciell viktminskning diet.