Heartbreak är en tyvärr vanlig del av den mänskliga upplevelsen, och det suger verkligen verkligen. Vi har alla varit där, och det är säkert att säga att vi alla vill undvika att uppleva heartbreak någonsin igen.

vi känner hjärtat krossat när vi förlorar någon eller något vi älskade eller ville ha mycket, som ett romantiskt förhållande eller en vänskap, en familjemedlem, ett husdjur eller ett jobb eller en möjlighet som var mycket viktigt för oss.

Heartbreak kan orsaka stor stress, särskilt om förlusten är plötslig. Denna stress kan påverka hur vi känner känslomässigt och fysiskt, och kan ta veckor, månader eller till och med år att återhämta sig från.

även om det fortfarande finns mycket att upptäcka om hur och varför vi upplever kärlek och hjärtskär och vilken effekt dessa har på våra kroppar, har vetenskaplig studie gett oss några ledtrådar om varför hjärtskär gör att du känner dig så skräp och några strategier att använda om du känner dig riktigt nere.

Varför gör det så ont?

studier visar att din hjärna registrerar den känslomässiga smärtan av hjärtskär på samma sätt som fysisk smärta, varför du kanske känner att ditt hjärtskär orsakar verklig fysisk skada. Språket vi använder för att beskriva heartbreak – ”jag känner att mitt hjärta har blivit rippat ut”, ”det var gut wrenching”, ”som ett slag i ansiktet” – alla tips på hur vi associerar fysisk smärta med känslomässig smärta.

Heartbreak hormoner

hormoner är inte bara för randy tonåringar – våra kroppar producerar en lång lista med hormoner varje dag för olika ändamål, inklusive att falla in och ut ur kärlek.

kärlek kan vara beroendeframkallande, som ett läkemedel, på grund av hormonerna som vår hjärna släpper ut när vi blir riktigt knutna till någon eller något. Dopamin och oxytocin i synnerhet är hormoner som får oss att må bra och vill upprepa beteenden och släpps på förhöjda nivåer när vi är kär.

då, när hjärtskär händer, sjunker dessa hormonnivåer och ersätts med stresshormonet kortisol. Utformad för att stödja din kropps kamp-eller-flygrespons kan för mycket kortisol under en tidsperiod bidra till ångest, illamående, akne och viktökning – alla de obehagliga psykiska och fysiska symtomen i samband med hjärtskär.

ett medicinskt brutet hjärta

någonsin undrat om känslomässigt hjärtskär faktiskt kan bryta ditt hjärta fysiskt?

Takotsubo kardiomyopati är det medicinska namnet på ett syndrom som kan orsakas av hjärtskär, eller mer exakt, stressen i en hjärtskärande situation.

akut känslomässig stress, positiv eller negativ, kan orsaka att hjärtans vänstra kammare blir bedövad eller förlamad, vilket orsakar hjärtattackliknande symtom inklusive starka bröst -, arm-eller axelvärk, andnöd, yrsel, medvetslöshet, illamående och kräkningar.

de goda nyheterna: tillståndet orsakar vanligtvis inte permanent skada som en hjärtattack gör och löser sig ofta. De dåliga nyheterna: det kan vara stressande och smärtsamt, med människor som ofta tror att de har en verklig hjärtattack.

eftersom det inte är möjligt att berätta utan tester vad som orsakar dina symtom, om du någonsin upplever symtomen på hjärtinfarkt bör du ringa Triple Zero (000) för en ambulans.

hur man läker heartbreak

även om det kommer att vara annorlunda för varje person och varje omständighet, finns det några vetenskapligt sunda metoder för heartbreak healing du kan prova.

Tips för att hantera allmän stress kan hjälpa dig i tider av hjärtskär och skapa hälsosamma vanor för en pågående, hälsosam livsstil. När du är hjärtbruten kan det vara lätt att dra sig ur ditt vanliga liv och sluta göra de saker du tycker om. Men att komma ut och om, spendera tid med positiva och stödjande människor, äta bra och träna kan alla hjälpa till att öka ditt humör och distrahera dig från din upprörd.

Tänk på att det gamla ordspråket att ”du kommer att läka med tiden” har viss sanning i det. Med tiden, när stressen lättar och du börjar lugna dig och återhämta dig, bör du förvänta dig att dina kroppsliga system gradvis återgår till det normala.

när du ska få hjälp

det är ingen skam att känna att du inte klarar dig mycket bra med ett hjärtbrott – som vi har sett kan hjärtbrott vara en stor chock för systemet.

Om du känner att stress, sorg eller ilska inte passerar, om du har problem med att komma tillbaka till det normala livet, eller om du är orolig på något sätt om hur du känner dig mentalt eller fysiskt, är det dags att få lite extra hjälp. Prata med en stödjande vän, familjemedlem eller partner, boka ett möte med din läkare eller ring en hotline som Lifeline eller beyondblue för att prata med en rådgivare om hur du mår.