När jag var i 30-talet befann jag mig vid ett bord med en bioteknikgrupp som gjorde anti-aging forskning med ett diabetesläkemedel som heter metformin. När jag berättade för dem att jag hade tagit metformin, de tittade på varandra, lutade sig in, och frågade mig, ” hur gammal är du?”

Jag sa till dem att jag var 64.

Du borde ha sett de chockade blickarna de sköt mellan varandra. Jag höll pranken igång tillräckligt länge för att få ett skratt ur det, men inte tillräckligt länge för att förstöra någons dag.

skulle metformin få mig att se 30-något i mina sextiotalet? Jag vet inte, jag är inte där än. Metformin har visat viss potential för livslängd i många studier, men det finns vissa nackdelar. Här är vad du behöver veta om metformin.

få omedelbar tillgång till vårt resursbibliotek och ladda ner din gratis guide till intermittent fasta tillsammans med andra recept, guider och hackar för att komma igång.

vad är metformin?

Metformin är ett läkemedel som läkare ordinerar för att kontrollera blodsockret hos diabetiker och ibland Pre-diabetespatienter. Det är det vanligast föreskrivna läkemedlet för blodglukoskontroll.

Metformin verkar på dina mitokondrier, kraftverken i dina celler, liksom AMPK, ett enzym som berättar för dina celler när de ska ta in socker från blodet för energi.

Metformin för livslängd

Metformin blev ett populärt Silicon Valley-läkemedel på grund av dess anti-aging potential. Det ökade livslängden hos möss och bakterier i laboratoriestudier, genom flera åtgärder men främst på grund av dess effekt på AMPK.

nackdelen med metformin

Jag tog metformin i ungefär tre år.

jag upptäckte senare att metformin permanent förändrar din förmåga att absorbera vitamin B12. Eftersom B12 skyddar mot demens, hjälper ditt immunsystem, regenererar celler, skyddar dina artärer och är avgörande för din hjärnfunktion, slutade jag ta det. Jag har redan MTHFR-genmutationen som stör min förmåga att absorbera B12, så jag behöver inte stapla den ovanpå det.

en annan studie fann en annan nackdel med metformin. Medan det finns i ditt system får du ingen nytta av den övning du gör, och vem vill lägga in arbetet utan belöning?

Om du ska ta metformin:

• Lägg till ett högkvalitativt B12-tillskott i metylerad form
• ta det inte varje dag. Två eller tre gånger i veckan räcker

för att kontrollera ditt blodsocker utan metformin

alla fördelar med metformin kommer ner till glukos (blodsocker) kontroll. Det finns bättre sätt att hålla blodsockret stadigt hela dagen.

Gynostemma. Gynostemma är en ört som du hittar i kapslar och i många livslängdsformler. Dess effekter på AMPK liknar metformins effekter på AMPK, men vissa studier visar att det sänker ditt blodtryck för lågt, bland andra nackdelar.

relaterat: Omvänd insulinresistens med Intermittent fasta

svär av socker. Att skära socker är svårt i två eller tre dagar, max. Efter det kommer du inte att sakna det alls. Det betyder inte att du måste undvika godis — här är skottsäkra godkända alternativa sötningsmedel som inte kommer att sätta dig på blodsockerbanan resten av dagen.

Ät lågkolhydrat, hög fetthalt. Att hålla dina kolhydrater låga uppmuntrar din kropp att anpassa sig till att bränna fett för energi. När du går lågkolhydratkost börjar din kropp producera ketoner som du kan använda för energi. När din kropp blir van vid att växla mellan socker och fett för bränsle, är du mindre benägna att uppleva blodsockerspikar och dips, och carb cravings och kraschar som följer med dem. Så här kommer du igång.

Intermittent snabbt några dagar i veckan eller mer. Intermittent fasta innebär att ge din kropp en paus från matsmältningen under en period, vanligtvis mellan 12-20 timmar. Det vanligaste intermittenta fastningsschemat är 16-8, där du fastar i 16 timmar och äter alla dina kalorier för dagen i ett åtta timmars fönster. När du intermittent snabbt körs din kropp på ketoner istället för socker under minst en del av dagen. Det är lättare än det låter-du sover under större delen av din fasta period! Läs den här guiden och bestäm vilket schema som passar ditt liv.

du kanske också gillar