Klicka här för att se ”läkarens hemlighet” som kan smälta Pounds av fett på bara 12 veckor…

att starta en ny diet kan vara skrämmande. Det kan också vara en tid av hopp och optimism. Efter att ha försökt så många olika trender, kommer det äntligen att vara det som hjälper dig att erövra dina begär och i slutändan hålla dig frisk?medan många dieter lovar snabba resultat och en beprövad formel för framgång, vet kloka dieters att processen är ett maraton, inte en sprint.

gå in i gurkadieten … ett kortsiktigt viktminskningsinitiativ som lovar dieters kommer att kasta 15 pund på så många dagar. Även om resultaten tekniskt kan vara där är det dags att vi tittar närmare på hur hållbar denna diet faktiskt är på lång sikt.

fakta om Gurkadieten

en sak som gurkadieten har för det är att det är otroligt självförklarande.

TRENDING: vetenskapen avslöjar enkla, Träningsfria sätt att gå ner i vikt… medan du Snooze!

den enda riktiga regeln är att när du känner behovet av ett mellanmål, når du en gurka över allt annat. Medan det föreslås att du fyller upp din kost med magra proteiner, nötter och andra täta, hälsosamma livsmedel under de två veckorna, utgör gurkor den huvudsakliga formen av näring.

eftersom gurkor i huvudsak är vatten i matform, kommer att äta massor av dem inte resultera i viktökning, bara potentiell vattenförstärkning.liksom många dieter som fokuserar på extrem begränsning verkar gurkadieten fungera enligt samma grundläggande förutsättning som intermittent fasta. Ju längre din kropp går utan mat, desto mer lagrat fett, i motsats till konsumerade kalorier, kommer det att brinna över tiden.

liksom den en gång trendande juice cleanse före den, bär gurkadieten näringsmässiga påståenden som verkar legitima… men är svåra att säkerhetskopiera med forskning. Det mesta av vikten du kommer att förlora kommer att vara vattenvikt, och efter de två veckorna är över kan du hitta dig själv att återgå till dina gamla vanor och begär.

forskningen om gurka Diet

medan gurkor ses som en neutral mat på grund av deras höga vatteninnehåll, kan de faktiskt ha gott om negativa hälsoeffekter, särskilt när de äts på natten.

SPECIAL: Ny forskning visar hur du får din hjärna att berätta för din kropp att bränna mer fett

eftersom det mesta av den näring du får under dina två veckor på kosten kommer från gurkor, får du mycket hälsosamma vitaminer som kalium och magnesium. Du kommer också att konsumera mycket vatten, vilket kan leda till att du känner dig uppblåst eller skapar matsmältningsproblem.

även om gurkor inte har mycket magbesvär, innehåller de fortfarande mycket cucurbitacin, en förening som kan irritera dieters med känsligare magar.

bra för viktminskning, dåligt för muskeltillväxt

Om du är en dieter som bara vill kasta några extra pounds före en stor händelse, kan gurkadieten vara ett bra sätt för dig att förlora det envisa extra fettet.

men om du försöker verkligen förändra din livsstil och omfamna en mer hälsosam inställning till att äta och träna… kommer denna diet inte att tjäna dig bra på lång sikt.

att begränsa kalorier genom att bara äta frukt och grönsaker är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt. Parat med träning kan dock denna diet bli farlig mycket snabbt.

När din kropp inte konsumerar tillräckligt med kalorier under dagen saknar du inte bara motivationen att gå till gymmet, du saknar uthållighet. Dina muskler behöver protein och bra fett för att fortsätta bygga och stärka.

TRENDING: kvinnor som äter dessa 3 ostar förlorar Pounds av envis magefett (forskning bevisad)

Om du berövar dig av alla dessa väsentliga näringsämnen och bara tar kosttillskott, får du inte de resultat du vill ha på lång sikt. Tänk på mat som bränsle för träning, särskilt om du har specifika fitnessmål som du verkligen vill uppnå.

snarare än att investera tid och energi i en diet som inte hjälper dig efter två veckor, prova något som faktiskt kommer att upprätthålla dig under en period av månader.

domen på Gurkadieten

medan sellerijuice och gurkor kan tyckas hålla nyckeln till viktminskning, är sanningen att dessa intensivt kalorifattiga dieter helt enkelt inte är hållbara på lång sikt. Detta går dubbelt om du inte bara vill gå ner i vikt… men bygga muskler och delta i styrketräning.

gurkor kan vara en underbar näringskälla i din kost, men de kan inte vara det enda du äter. Om du försöker byta ut söta drycker för bättre hydreringsvanor kan gurkor säkert spela en bra roll i det.

trender: Detta massiva ”misstag” smälte 48 kg av hennes kropp (Klicka här för att se hur)…

men när det gäller att komma i form och implementera vanor som kommer att vara, är du bättre med en mer traditionell kombination av en väl avrundad diet och motion.

några dietalternativ

om du fortfarande söker efter en diet som fungerar för dig, förtvivla inte. Det finns gott om dieter där ute som tillgodoser alla olika kroppstyper och konstitution.

För varje person som svär av hälsofördelarna med ketodieten finns det någon annan som älskar vad paleodieten har gjort för sin kropp. Att hitta rätt kost kan vara en lång, svår process … särskilt när du håller specifika hälsoproblem i åtanke.

i allmänhet är din bästa satsning att börja med att begränsa portionsstorleken och byta ut rött kött för magert protein. Därifrån börjar du bygga upp din träningsplan tills du har skapat ett schema du är nöjd med.

framför allt, gör inte något som gör att du känner dig undernärd eller obekväm. Att öva hälsosammare vanor borde inte handla om begränsning: det borde vara en spännande upptäcktsprocess.

här är något du kan lägga till dina måltider som faktiskt hjälper dig att bränna mer fett (och det smakar ett helvete mycket bättre än en gurka)…

Jag har två ord för dig: Parmigiano. Reggiano.

Ja, parmesanost kan ses som en överseende toppning för pasta… eller ett salt mellanmål att para med lite bubblig …

men visste du att det i små mängder faktiskt kan signalera din kropp att öka fettförbränningen?

det beror på att real-deal parm (inte de pre-riven grejerna… som är superbehandlade) har ett specifikt probiotiskt näringsämne i det som äter fettceller från din kropp …

vilket innebär att när du äter det tillräckligt ofta och får tillräckligt med detta näringsämne i din kropp… kommer du att bränna mycket mer fett!

(Plus, jag skulle personligen hellre äta lite parmesan än en hel gurka.)

Så här fungerar det, plus två mer läckra ostar du kan äta för att gå ner i vikt utan att åta dig en dum diet som kräver att du äter en jätte gurka med varje måltid:

Klicka här för att upptäcka hur Parmesan & dessa två andra ostar kan hjälpa dig att bränna mer fett