Vad är skillnaden mellan Pilates och Lagree Fitness?

fitnessälskare har frågat om vad skillnaderna är mellan Lagree-metoden och traditionella Pilates.

traditionell Pilates vs Lagree-metoden

5 skillnader mellan Pilates och Lagree-metoden

1>> maskinen: många kunder går in för sin första klass och tänker att Megaformer är en traditionell Pilates-reformator. Om det var du, oroa dig inte att du inte är ensam. Vagnens rörlighet, styret, spänningen och de långa remmarna är lika på de två maskinerna; Megaformer har dock en bredare och lättare vagn, justerbara styr för olika övningar och modifieringar, kortare handtag på baksidan för mer rörelse mångsidighet och öglor på vagnen för ben -, kärn -, arm-och ryggövningar. Dessutom var Megaformer utformad för att skapa övergångar mellan varje övning (mer om det senare).

2>> Pace: inte till skillnad från Lagree, i traditionell Pilates kan du förvänta dig ett träningspass som riktar sig mot kroppens kärnmuskler (abs, obliques, lats); en Lagree-klass är dock baserad på långsamma kontrollerade rörelser för att arbeta flera muskelgrupper samtidigt, medan Pilates vanligtvis övar snabbare rörelser. När du engagerar mer muskler på kort tid bränner din kropp energi längre (tänk på det som att din kropp tränar kontinuerligt, även efter att träningen är över).

3>> övergångar: i Pilates tar du vanligtvis pauser mellan varje uppsättning övningar (liknar en yogaklass). I Lagree går du snabbt in i de olika rörelserna som utgör en klass, även om övningarna utförs långsamt och med muskelkontroll. Kortare övergångstider leder till en snabbare utbrändhet och en kortare träning.

4>> stabilitet: med långsammare övningar i en Lagree-klass kan du förvänta dig att använda dina kärnstabilisatorer mer. ”Varför skulle du vilja göra det?”Tja, dina kärnmuskler aktiveras för bättre balans, och när du åldras är det viktigt att upprätthålla god balans för långsiktig hälsa.

5>> Muskelfokus: Pilates träning fungerar bra för att rikta specifika muskelgrupper en i taget, medan Lagree-klasser riktar sig mot många muskler samtidigt. När du till exempel är i ett utfall på Megaformer har du möjlighet att arbeta båda benen, din kärna, abs och dina armar på en gång.

När du har byggt den grundläggande kärnstyrkan kan du aldrig platå på en Megaformer, eftersom det finns många alternativ för att höja träningen-dvs. ta händerna ovanför huvudet i ett utfall för att utmana din balans och stabilitet.

redo att omvandla? Få din första klass för $ 20, här!

av Madison Ford