Online Live 8-veckors MBSR inskrivning nu
på grund av COVID avbryts personliga 8-veckors kurser

för patienter som inte hittade tillräcklig lättnad

MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) utvecklades 1979 av Jon Kabat-Zinn, PhD, för att ta itu med det olösta problemet med stress och stressrelaterad sjukdom för patienter som inte hittade tillräcklig lättnad från stress och kronisk smärta inom den vanliga medicinska vårdmodellen.

deltagande medicin är nyckeln

MBSR är ett 8-veckors deltagande beteendemedicinprogram baserat på en integrativ hälsomodell. MBSR är ett fordon där människor lär sig att delta mer fullständigt i sin egen hälsa och välbefinnande och har visat sig vara ett kraftfullt komplement till konventionella former av medicinsk och psykoterapeutisk vård.

Mindful läkare och patienter är grundläggande för god medicin

Jon Kabat-Zinn och andra lanserade MBSR vid Stressreduceringskliniken vid University of Massachusetts Medical Center i Worcester, Massachusetts, nu känd som centrum för Mindfulness inom medicin, sjukvård och samhälle. Idag erbjuds programmen baserade på denna modell i över 700 kliniker, medicinska centra och sjukhus runt om i världen. Fler och fler vårdpersonal anser MBSR grundläggande för utövandet av god medicin. Läs mer om resultat här.

MBSR är ett strukturerat program

MBSR presenteras som ett 8-veckors program som består av en obligatorisk orientering, åtta veckovisa klassmöten och en sex timmars session på en helgdag, totalt 27,5 timmars instruktion; plus dagliga hemuppgifter. 25 CE timmar är tillgängliga för vissa vårdpersonal. Programmet är ett medel för aktivt lärande som kräver engagemang och stadig ansträngning. StressCare lärare är engagerade i medkännande stöd och vägledning för alla deltagare. Mer information för leverantörer

ge människor verktyg för återhämtning från stress

8-veckors Kursen syftar inte direkt till medicinska eller psykologiska lösningar utan ger människor verktyg för att känna igen stress och smärtmönster och de steg som behövs för att återgå till balansen som främjar läkning. De primära verktygen är vardaglig mindfulness och mindfulness meditation för självförståelse och egenvård. Kursen innehåller högkvalificerad mindfulness-träning, meditationsträning, uppmärksam rörelse, utforskning av mindfulness i det dagliga livet, utbildning om orsakerna och effekterna av stress, underlättade klassdiskussioner, andra mindfulness-övningar och dagliga hemuppgifter.

vad är mindfulness?

Mindfulness definieras i 8-veckors kurs som konsten att uppmärksamma, med avsikt, ögonblick för ögonblick, på ett medkännande sätt. Det är en uppmärksamhetsstrategi som ger både avkoppling och energi till nuvarande ögonblick, vilket i slutändan resulterar i en större känsla av kontroll, byrå, mening och välbefinnande.

principen om ’icke-doing’ är central

de medkännande, nuvarande orienteringar och beteenden av mindfulness är grundade i principerna för öppen utredning, icke-dömande, icke-strävande, tålamod, acceptans och släpp av anknytning till specifika resultat. Det finns en stor litteratur om ämnet mindfulness. Jon Kabat-Zinns fullständiga Katastrofliv rekommenderas som utgångspunkt för 8-veckors kursdeltagare.

vem tar 8-veckors kurs?

människor hänvisas till MBSR och StressCare-programmet av läkare, sjuksköterskor, psykiatriker, terapeuter, sjukgymnaster, kroppsarbetare, andra vårdgivare, webbsökningar och muntliga ord. Ingen förhandsgranskning krävs annat än själva registreringsprocessen.

Läkarreferenser och självreferenser

patienter hänvisas till MBSR som har cancer, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, GI-nöd, ångest och panik, huvudvärk, sömnstörningar, trötthet, kronisk smärta och andra diagnoser. Många deltagare har ingen specifik medicinsk diagnos och har generellt god fysisk hälsa.

bred inkludering är effektivare

klasser lärs ut till grupper om 12 till 30 personer, obegränsat av kön, fysisk förmåga, diagnos eller hänvisningskälla. MBSR har visat sig vara effektivt för en rad patienter med olika ekonomiska och sociala bakgrunder. Bred inkludering har kliniskt visats som den mest effektiva metoden. Jämfört med patient-och en-mot-en-beteendestrategier är Stresscares 8-veckors kurs ett billigt ingripande som uppnår en hög grad av patientdeltagande både under och efter programmet.

om StressCare

StressCare erbjuder MBSR året runt i San Francisco Bay Area till hundratals deltagare. Tjänster tillhandahålls på poliklinisk basis som ett komplement till en deltagares regelbundna hälsovård. Högkvalificerade individer med erfarenhet av klinisk tillämpning av mindfulness lär ut StressCare-kurser. De vanliga lärarna är Karin Pfluger och David Weinberg. StressCare lärare ägnas åt en djup vision om hälsa och helande för alla deltagare.

Anmäl dig till en 8-veckors kurs här.