många människor upptäcker sig själva i det som nu kallas ett ensidigt äktenskap. Och enligt psykologer är det vanligare än någonsin.

du går till sina föräldrars hus för semestern, du umgås med sina vänner, du går på semester där de vill åka. Du har inte mycket att säga i frågan. Då undrar du en dag varför och när du registrerade dig för detta.

tecken på ett ensidigt äktenskap

Du vet att du är i ett ensidigt förhållande när du känner att du satsar mer på förhållandet än din partner är. Om du känner dig osäker på dig själv eller förhållandet, upprörd, besviken eller utmattad genom att ge efter för vad de vill, du är inte i ett lika partnerskap. Andra symtom känner dig avundsjuk på din partner, känner att du gör det tunga lyftet i partnerskapet eller känner dig kontrollerad av din partner. Ibland, i alla fall, det är så subtilt, du kan vara i ett ensidigt förhållande och inte ens inse det.

”medvetenhet gör hela skillnaden”, berättar klinisk psykolog Dr.Jill P. Weber brudar.

dr.Weber förklarar, ”jag vet att många kvinnor väljer ett liv av det jag kallar ”sextimacy”, som erbjuder sex för att få känslomässig intimitet.”Men problemet är att många inte får intimiteten. Hon kallar det ” sexitmacy trap.”

det som hennes kunder saknar är ” känslomässig intimitet.”En efter en kommer de in på hennes kontor och klagar över sina ”utmattande” och nedslående relationer. Men hon säger, ” genom att ständigt hålla kontakten med dig själv blir det lättare att skilja dina egna önskningar från andras och när du är helt ärlig är du ditt autentiska jag.”

Hur fixar du ett ensidigt äktenskap

så när du har insett att du är i ett ensidigt äktenskap och känner att du vill ändra saker, Vad gör du nästa?

inse att det kan vara dem inte du.

med anslutningskultur som det sätt som många människor i 20-och 30-talet ”blev äldre” Socialt, har vissa av dem bara inte färdigheter att navigera i ett komplicerat vuxenförhållande. Och du kanske upptäcker att dessa ”relation utmanade” människor kan ha haft tidigare partners där det inte fanns någon vänskap eller verklig bindning. ”Många utvecklade sin känsla av värde i ett sexuellt sammanhang”, förklarar Dr.Weber. Därför, de måste fastställa sin känsla av värde utanför detta sammanhang för att upprätthålla en långsiktig relation.målet, säger hon, ” är att ha känslomässig intimitet och känslomässig närhet tillsammans med den sexuella aspekten av förhållandet.”

diskutera de odiskuterade.

många klagar över deras förhållande till sina vänner, deras familj och alla andra—alla utom personen de är i relationen med! Om du är missnöjd med hur saker går, måste du prata med din partner. Han eller hon kanske inte har någon aning om att du är missnöjd, och kanske tycker att allt bara är bra. Ta upp det när du är både avslappnad, inte arg och inte distraherad av jobbet.

”dåliga kommunikatörer förlitar sig ofta på att uttrycka sina känslor på ett fysiskt eller sexuellt sätt, vilket kan göra det svårare för ett förhållande att utvecklas”, säger Dr.Weber. ”När du inte talar om din ilska eller hävdar dig känslomässigt blir du sårbar för att upprätthålla ett ensidigt förhållande.”

stå upp för dig själv.

din partner får vad de vill, varför gör du inte detsamma? Stå upp för dig själv och fråga om du verkligen vill vara en dörrmatta resten av ditt liv. Skriv ner vad du vill ha. Be sedan om det. Om du inte frågar får du inte. Som med alla förhållanden, oavsett om du är dejting, engagerad, eller gift, när saker blir grova har du två val: lämna, eller göra saker bättre.

lyft din självkänsla.

sluta lägga din energi på att få sitt godkännande-istället för att alltid bry sig om vad de tycker om dig, borde du oroa dig för vad du tycker om dem. Fokusera på andra saker, som karriärmål eller andra projekt. Var inte så tillgänglig. Låt din partner sakna dig! Ersätt ditt utarmade jag med ett kraftfullare jag genom att vara brutalt ärlig mot din partner och skapa en autentisk relation. Dr. Weber föreslår att du tittar på din ”kärlekshistoria” och inventerar kraftdynamiken i varje förhållande. Även om du kanske vill ha en stark ”alfa” som är ledande i relationen, du kanske inte heller vill att han eller hon ska kontrollera dig. Det är ett vanligt förhållande dilemma.

vet vad du vill.

du behöver inte” lösa ” för en ensidig relation om du gör din partner medveten om hur du känner. Innerst inne, de är i ett förhållande med dig eftersom de bryr sig om dig. Alla relationer måste växa och utvecklas. Bestäm vad dina affärsbrytare är, vad du kan leva med eller utan, och var inte blyg om att förhandla. Gör det till en win-win-situation.

var inte rädd för förändring.

börja också med att ändra saker. Ändra din rutin, ändra dina aktiviteter. Sök lite nyhet, ta en vägresa. Gå på fler datum och ha roligare. Uttryck tacksamhet till din partner så att de vill göra bättre. Relationer behöver tillgivenhet, uppmärksamhet, känslomässig bindning, och romantik för att överleva. Du behöver bara ta med mer av det till din sida.