få ditt måttband och kalkylator. En studie från 2006 visar att, åtminstone för äldre, är ”Midja till höftförhållande” viktigare än hur mycket du väger. Denna studie var stor-nästan 15 000 personer 75 år eller äldre. Forskarna tittade på förhållandet mellan midja till höftförhållande och kroppsmassindex (BMI – hur vi mäter vikt för höjd) och hur många människor dog under de närmaste 6 åren.
som det visade sig var en hög midja till höftförhållande mer sannolikt att vara relaterad till döden än BMI. Med andra ord var det ”Plats, Plats, Plats” av fett som var viktigast – inte hur mycket du väger.
Så hur mäter du din midja till höftförhållande? Du behöver ett måttband och en kalkylator. Här är hur du gör det:
mät din midja vid den minsta punkten-vanligtvis vid marinen eller precis ovanför den
mät dig höfter vid den bredaste, största delen
dela din midjemätning med din höftmätning (Midjemätning99 eller lägre är bra
: .90 eller lägre är bra
tanken här är att din midja ska vara mindre än dina höfter. Om din midja är större än dina höfter, kan du ha för mycket fett koncentrerat runt mitten av kroppen – något som kallas ”intra-abdominal fetma”. Denna typ av fettplats är relaterad till en högre chans att få hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
män bör ha en midja till höft förhållande något under en 1.0-a .99 enligt denna studie. Kvinnor bör ha ETT midja till höftförhållande under 1,0-a .90 eller lägre. Det är enligt denna studie-som gjordes hos äldre människor. Men tanken här är att intra-abdominal fett är dåligt för din hälsa.

om du inte är i det friska sortimentet, läs om vad du kan göra åt det i vårt ”Bust The Gut” – segment!

Beth Kitchin, PhD,RD
biträdande Professor
UAB Institutionen för näringsvetenskap