källa: , CC0 Public Domain

de flesta av mina nöjda kunder är inte uttömda i slutet av de flesta arbetsdagar. De är vanligtvis bara glatt trötta men har tillräckligt med energi för ett uppfyllande efter arbetslivet.

andra kunder säger att de behöver mycket driftstopp för att ladda. Så de gör saker som meditera, sticka och spela videospel. Sådana tillvägagångssätt behandlar symptomet, inte sjukdomen. När jag sondar blir det ofta klart att klienten kan ändra ett eller flera av följande så att deras arbetsdag inte ofta dränerar dem:

är ditt jobb för bra en misfit? Jag hade en klient som var skolpsykolog och kom hem utmattad varje dag eftersom hon inte brydde sig tillräckligt om speciella ed-barn eller respekterade många lärare tillräckligt. Så hon fann sig intolerant mot alltför många interaktioner. Hon lämnade skolpsykologin för att bli tränare för menopausal kvinna och känner sig nu nästan aldrig dränerad efter arbetsdagen. Faktum är att hennes arbete ger henne energi.

behöver du hantera din tid bättre? Spenderar du till exempel för mycket tid på uppgifter du tycker om men det är inte så viktigt eller det behöver inte göras så perfektionistiskt?

eller delegerar du tillräckligt? Och om det inte finns någon att delegera till, bör du få tillstånd att anställa någon eller ens rekrytera en volontär praktikant?

är du osäker på var tiden går? Om så är fallet, ska du, för en dag eller två, logga vad du har gjort de föregående 15 minuterna?

Om du inte är säker på hur man ska vara mer effektiv, bör du ha en medarbetare eller utanför karriär coach titta på dig i en timme eller mer för att ge feedback? Ska du fråga den personen hur han/hon skulle ta itu med en specifik tidskrävande uppgift som du ofta måste göra, till exempel skriva en rapport?

behöver du hantera en handledare bättre? Behöver du göra ett bättre jobb med att träna den personen? Ge personen mer eller mindre tillsyn? Har den anställde handla en uppgift med en medarbetare? Till exempel, om han/hon skriver dåligt men hanterar kundklagomål väl, kanske det finns en kollega som är motsatsen.

behöver du hantera din chef bättre? Till exempel, behöver du återställa din relation, till exempel, genom att fråga din chef något som, ”jag känner att jag inte uppfyller dina behov så bra som jag borde. Är det något du vill se mig göra mer av? Mindre av? Något nytt? Hur kan jag göra ditt liv enklare?”

eller är du och din chef som olja och vatten—du blandar bara inte, så du måste minimera interaktionen—till exempel genom att ge mer eller färre skriftliga statusrapporter men undvika en-mot-en-möten. Eller kan du be att telecommute för åtminstone en del av arbetsveckan?

behöver du befria dig från en chef, handledare eller kollega? Är det dags att begära en överföring? Att fråga din chef om du kanske har ett annat skåp? Begär att tilldelas ett annat projekt? Är du säker på att du och kanske din arbetsgrupp skulle vara klokt att ersätta en av dina handledare?

behöver du en attitydförändring? Till exempel är vissa människors omedvetna tankesätt att göra så lite arbete som möjligt. Sådana människor blir stressade när de måste göra mer än det minsta. Eller de blir frustrerade när något tar mer ansträngning än de trodde. Behöver du inse att ditt livs mening—åtminstone i väsentlig utsträckning-ligger i hur mycket du har producerat och så ska ditt mål vara så produktivt som möjligt, inte göra det minsta du kan komma undan med?

är du orimligt intolerant mot någon? Till exempel suger vissa anställda och försöker till och med sabotera en mer kompetent medarbetare. Omvänt är vissa anställda för intoleranta mot en svagare arbetare. Om du inte kan göra något åt en sådan person, är det dags att ersätta din fiendskap med tacksamhet för att du är mer kompetent?

behöver du jigger din arbetsbeskrivning? Om du till exempel är bättre på att hantera människor än data, finns det ett sätt du kan ändra din arbetsbeskrivning, om bara blygsamt?

takeaway

Vill du prova något av ovanstående så att du behandlar orsaken till din trötthet i slutet av arbetsdagen?

om inte, kanske du vill hålla en logg över när du känner dig stressad på jobbet? Det kan hjälpa dig att identifiera andra sätt att minska din stress.

om inget av det fungerar kan du alltid prova videospel.

Dr. Nemkos nio böcker finns tillgängliga. Du kan nå karriär och personlig tränare Marty Nemko på [email protected].