upplever du REM Rebound sömn? Här är tecknen
har du någonsin märkt att vissa nätter känner du dig som om du drömmer mycket mer än vanligt? Detta är faktiskt ett känt fenomen som kallas REM Rebound. Är det hälsosamt? Är det normalt? Våra experter dyker in.
varför drömmer jag så mycket några nätter?
detta tenderar att inträffa oftast när vi är sömnberövade, och när vi inte får tillräckligt med REM-sömn i allmänhet. REM, som alla andra stadier av sömn, är en biologisk nödvändighet, och det finns en koppling mellan REM-sömn och drömmar. När vi inte får nog av det samlar vi en ”REM-skuld”, och vår hjärna kompenserar genom att främja REM nästa natt. Detta är vad som kallas REM rebound.
REM rebound tenderar oftast att påverka dem som ständigt stör sina sömnscheman på grund av arbete, resor eller andra behov. Detta beror på att majoriteten av REM inträffar senare i sömnen, så när du vaknar tidigt eller har ett stört sömnschema, saknar du de perioder som din kropp får mest REM.
SleepScore Store
utforska topprankade sleep produkter
direkt från ditt eget hem
handla nu
hur sömnbrist är om jag upplever rem-rebound?
Vi brukar stöta på REM Rebound sömn när vi bara har haft fyra timmars sömn eller mindre natten innan. Om vi sedan lägger oss ner för att sova, har vi längre och frekventare cykler av REM-sömn.
tyvärr finns det inget sätt att” fuska ” din hjärna för att hantera mindre REM. REM-rebound-mönstret fortsätter tills en REM – sömnskuld betalas ut . Men för att se till att du får tillräckligt med REM, se till att schemalägga tillräckligt med tid för sömn, så du ökar oddsen för att få gott om REM i 2: a halvan av din natt.
kan jag få för mycket REM-sömn?
på en typisk natt spenderar de flesta 20% till 25% av sin natt i REM-sömn. Vissa människor upplever dock betydligt mer tid i REM oavsett hur mycket sömn de har fått. Överdriven mängd REM-sömn kan vara ett symptom på ett större hälsotillstånd och ett tecken på att det är dags att söka en professionell åsikt.
Hur kan jag berätta hur mycket REM-sömn jag får?
Vill du se hur mycket REM-sömn du får varje natt? Ladda ner gratis SleepScore app och spåra din sömn ikväll med bara din smartphone! På morgonen kan du utforska dina sömndetaljer för att se hur din natts sömn såg ut, inklusive hur mycket REM-sömn du fick och när du fick den.