beslutet mellan att få en träningscykel vs. en elliptisk är en fråga om personligt val, budget, komfortnivå och kanske några saker du inte har övervägt tidigare.

fördelar och nackdelar med den stationära cykeln

den största fördelen med att cykla är att de flesta kan. I själva verket används liggande cyklar för överviktiga personer, pensionärer, rehabpatienter och personer som har balansproblem som inte kan använda löpband, elliptisk eller till och med en upprätt cykel.

på en cykel finns det mer att göra än att bara sitta och trampa. Du kan justera motstånd, kadens och till och med din hållning – rida normalt som om du var på en platt väg, eller gör en sittande bergsklättring, stående bergsklättring och sprints.

en annan stor pro till träningscykeln vs. en elliptisk är att du sitter medan du tränar, med händerna fria för att läsa en bok, skicka textmeddelanden eller titta på TV. Du kan också göra det på en elliptisk tränare, men du arbetar mycket hårdare för att bibehålla din balans. Men denna sittande fördel är också en nackdel eftersom cykeln inte är en viktbärande övning, så det finns liten fördel för benen som behöver stärkas precis som musklerna gör.

det finns två andra nackdelar med en träningscykel: en är det obekväma sätet på en upprätt modell som många inte kan tolerera. Tjugo minuter på en cykelstol och din tush blir dödlig. Du kan prova en gelkudde eller kudde, men ingenting lindrar problemet helt.

den andra frågan är trötthet hos quadriceps-musklerna medan de trampar. Detta orsakas av en uppbyggnad av mjölksyra, särskilt när du ringer upp högre motståndsnivåer på svänghjulet. Det är de smärtsamma minnena av” trötta benmuskler ” när man cyklar uppför som barn som håller många människor utanför en träningscykel. Men denna trötthet i fyrhjulingarna kommer att försvinna när du bygger upp din benstyrka.

fördelar och nackdelar med Elliptical Trainer

elliptical är en kardiomaskin med låg effekt som gör att du kan välja olika motståndsnivåer för att göra träningen mer eller mindre ansträngande. Många maskiner har också en lutningsramp för att göra det mer som en uppförsbacke. dessutom ger elliptiska med rörliga armar en total kroppsövning, vilket ger fördelen till elliptisk vs. träningscykeln.

elliptiska träningspass är viktbärande övningar, vilket innebär att du inte bara förbättrar muskelstyrkan utan också bentätheten. Denna typ av träning är viktig för att avvärja osteoporos senare i livet.

en con som måste nämnas är att maskinens storlek är mer problematisk än med en cykel. Elliptiska steglängder varierar i storlek från modell till modell, och du kan sluta med en tränare som antingen är för stor eller för liten för dig. Om det är obekvämt att träna på, eller det lägger stress på knäna, skulle en stationär cykel vara ett bättre val för kardioövningar.

prisjämförelse

även om det finns ett antal bra elliptiska som säljer för $700 till $1000, är det lägsta priset du måste betala för en anständig maskin.

en jämförbar träningscykel kan erbjuda samma eller bättre värde i intervallet $400 till $600. Så du kan definitivt få en cykel av bättre kvalitet för pengarna.

som erbjuder den bästa kaloriförbränningen?

den genomsnittliga måttliga träningen på en träningscykel bränner cirka 300 kalorier i timmen, medan en typisk träning på en elliptisk kan bränna från 300 till 500 kalorier i timmen.

det förändras uppenbarligen om du använder en av cyklarna med rörliga armar, vilket definitivt kommer att rampa upp kaloriförbränningen.

resultaten är inte typiska för alla. Som med alla övningar får du ut det du lägger i det. Så du kan kasta massor av kalorier på vilken hjärtmaskin som helst om du verkligen anstränger dig.

Vad är den nedersta raden?