varje vanlig läsare av vår blogg kommer att vara fullt medveten om hur viktigt att hålla sig hydratiserad är för människokroppen. Vi måste vara medvetna om hur mycket vätska vi förlorar under en dag (och användningen av en HydrateM8-flaska hjälper dig att hålla dig på toppen av att balansera vattennivåerna i kroppen), men vi måste också vara vaksamma om vad som passerar våra läppar. Fysisk ansträngning och temperatur är anmärkningsvärda sätt på vilka vi befinner oss uttorkade, men det finns också särskilda livsmedel som också kan orsaka problem. Här är de sju bästa kränkande livsmedel.

salta SNACKS

det är ingen hemlighet att salt orsakar uttorkning på grund av den inverkan som natrium har på kroppen. Dina njurar kommer att erkänna denna flod av salt och försöka rätta till det genom att dra vatten från andra håll i kroppen, vilket naturligtvis lämnar andra organ och celler kort på vätska. Som ett resultat av detta kan all mat som är hög i salt vara mycket dehydrerande, med förpackade snacks som kringlor och popcorn de främsta brottslingarna.

PROTEIN

höga koncentrationer av protein kan vara enormt uttorkande vid de bästa tiderna, oavsett om de har formen av rött eller vitt kött. Kanske den största gärningsmannen är dock härdad kött. När vi faktor i att dessa produkter tenderar att vara kraftigt kryddat med salt du har alla förutsättningar att bli en törstframkallande måltid. Drick mycket vatten med köttet och betrakta lite vattencentrerad färsk frukt och grönsaker som en sida-men undvik persilja eller sparris.

persilja och sparris

sparris är känd för att göra din urinlukt (tack vare närvaron av

asparagin, en svavelhaltig aminosyra), men denna grönsak, tillsammans med persilja, är också ett diuretikum. Att behöva använda badrummet mer betyder naturligtvis att du förlorar mer och mer vätska, så överväga att byta sparris eller persilja för spenat för något lite lättare på kroppen.

sojasås

Om du är ett fan av kinesiska takeaways-och vem är det inte? – du vill också gå lätt på sojasås. Tanken med nudlar utan denna toppning kan vara oattraktiv, och det finns inget behov av att bojkotta kryddan helt, men kom ihåg att det i grunden är flytande salt. Använd sojasås med måtta och du kommer att bli bra, men det är fortfarande värt att överväga ett glas vatten tillsammans med din måltid för att återställa balansen.

SUGARY TREATS

det är inte bara salt som kan dehydrera kroppen. Socker kan ha samma effekt, och av samma anledning – njurarna kommer att försöka överkompensera för det faktum att socker inte hör hemma i blodet och kommer att dra vätska från andra håll, med effekten densamma. Söta läskedrycker är de främsta brottslingarna här på grund av den stora koncentrationen av grejerna, men naturligtvis kommer choklad och godis också att laddas med socker.

stekt mat och färdiga måltider

färdiga måltider som ska packas med socker och salt för smak och ska därför kontaktas med försiktighet. Detsamma gäller även stekt mat, inklusive allt du kan hämta i en snabbmatrestaurang. Har du någonsin undrat varför de försöker öka dig till en supersized läsk? Det är inte bara en ekonomisk åtgärd.

alkohol

naturligtvis måste vi avsluta med en sista försiktighetsanmärkning – alkohol är ett enormt uttorkande ämne, varför den fruktade morgonen efter baksmälla är så ofta ett symptom på uttorkning. Detta beror på den effekt som sprit har på hjärnan.

När vi konsumerar en alkoholhaltig dryck skickar den ett meddelande till hypofysen i hjärnan att kroppen snabbt ska producera mindre av ett hormon som kallas vasopressin – även känt som anti-diuretiskt hormon eller ADH. Syftet med detta hormon är vanligtvis att uppmuntra oss att urinera mindre och därmed hålla fast vid något värdefullt vatten redan i kroppen.

Inspirerad av behovet av att rensa alkohol från blodomloppet, undertrycker kroppen skapandet av detta hormon när vi festar, varför vi tillbringar halva kvällen i badrummet vid sådana tillfällen. Naturligtvis, ju mer vi urinerar, desto mer vatten förlorar vi-och trots den populära myten räcker det inte att slå tillbaka en pint vatten innan du klättrar i sängen för att ersätta den förlorade vätskan. Om du dricker hela en kväll, glida i vanliga vattenrundor för rehydrering mellan drycker!

uttorkning kan undvikas när du planerar en måltid genom att hålla ett noggrant öga på salt-och sockerhalten som finns i ingredienserna eller receptet, och detta är information som är lätt tillgänglig på alla livsmedelsförpackningar. Noggrann planering, tillsammans med regelbundet vattenintag, kommer att hålla dina organ i topp fysiskt tillstånd!