vad Dr Michael Smith säger:

fungerar det?

även om många hälsoexperter inte rekommenderar att fasta, om du ska göra det, har författarna till denna plan rätt. Att äta 500-600 kalorier ett par dagar i veckan blir tufft, men det är genomförbart.

en anledning experter berätta för folk att inte skära långt tillbaka på kalorier är att det kan bromsa din ämnesomsättning, vilket gör det ännu svårare att gå ner i vikt. Men studier visar att fasta från tid till annan kan vara en effektiv strategi för viktminskning. Dessutom kan skära kalorier på ett par dagar istället för varje dag hjälpa till att bevara muskler, så du förlorar mestadels fett.

Mosleys team fann att människor inte överdriver på de icke-fastande dagarna. Annan forskning tyder på att han kan ha rätt. Men det är i slutändan upp till dig att se till att du inte saboterar dina viktminskningsinsatser på ”off” – dagarna.

är det bra för vissa förhållanden?

Om du har diabetes är det absolut inte viktminskningsplanen för dig. Det kan vara farligt, särskilt om du tar medicin och sänker ditt blodsocker till osäkert-till och med dödligt-territorium.

För andra finns det några tidiga studier som visar att det kan bidra till att förbättra vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive blodtryck och kolesterol. Även om någon viktminskningsplan som tappar punden sannolikt också kommer att ha denna effekt.

tala först med din läkare innan du provar en fastande diet. Detta tillvägagångssätt kan lägga extra stress på din kropp.

det sista ordet

om fasta intresserar dig är den snabba kosten ett anständigt tillvägagångssätt. Det kommer att ta lite allvarlig viljestyrka, men om du är redo för utmaningen kan det fungera. Det är definitivt inte avsett för alla, så ignorera inte varningarna.

det kan också vara svårt att hålla fast vid på lång sikt. Men att försöka se om det passar dig är en värdig plan. Ha en annan plan i bakfickan om du eller din kropp tröttnar på detta tillvägagångssätt.