källa: bild av pixel2013

du njuter av en måltid på en restaurang och din partner anklagar dig för att lockas till någon i närheten.

det har varit ett obehagligt avstånd i ditt förhållande och din partner säger att du har en affär.

Du är sen för ett datum och din partner anklagar dig för att vara med en annan man eller kvinna.

dessa eller liknande anklagelser kan göra att du känner dig maktlös, arg eller förvirrad.

vissa anklagelser är mer hemska än andra. Att vara falskt anklagad för ett brott är en Orwellisk mardröm av ofattbara proportioner. Andelen felaktiga domar i USA har uppskattats vara mellan 2 och 10 procent, vilket innebär att mellan 46 000 och 230 000 av uppskattningsvis 2,3 miljoner fångar har fängslats falskt.

denna artikel utforskar några saker att tänka på när du har blivit falskt anklagad inom ramen för ett romantiskt förhållande.

att vara människa betyder att vi är kopplade till en längtan att ses och förstås. Det är irriterande att bli anklagad för något vi inte gör, särskilt när det inte finns något säkert sätt att försvara oss själva.

uppfattningen att vi är otrogna kan kännas väldigt verklig för en person som har en orolig, osäker fäststil, vilket innebär att vi inte känner oss säkra i ett förhållande. Om det fanns ett svek av förtroende i det förflutna är det förståeligt hur det minsta beviset kan förstärkas i vår partners psyke. Förtroende är en bräcklig sak-svår att bygga, lätt att bryta.

en orolig fäststil kan också bero på tidigare fästskador. Om vi inte kände oss säkert kopplade till våra tidiga vårdgivare, kanske vi lever med berättelsen att människor inte kan lita på. Om en förälder hade en affär kan vi leva med rädslan att vår partner kommer att göra detsamma.

Om vi inte har känt oss säkert bundna med en förälder, kan vi se världen genom linsen att inte känna sig värdig eller förtjänt. Vi kan vanligtvis leta efter bevis som bekräftar vår berättelse om att en säker relation inte är möjlig för oss. Det är inte svårt att hitta bevis som bekräftar ens värsta rädsla.

svara på en falsk anklagelse

om din partner anklagar dig för saker du uppenbarligen inte gör, här är några saker att tänka på:

det är viktigt att vara ärlig mot dig själv. Den här artikeln förutsätter att det du anklagas för verkligen är osant. Om det finns sanning i anklagelsen, även om det är delvis, måste du erkänna sanningen för dig själv och hitta ett sätt att kommunicera om det på ett autentiskt och skickligt sätt.

Du kanske inte har en affär, men det kan finnas något som din partner känner av. Kanske har du blivit känslomässigt kopplad till någon på ett sätt som spädar anslutningen med din partner. Om så är fallet, det är förståeligt hur din partner kan hoppa till en osann slutsats. Om detta händer kan du undersöka om det finns något som skapar avstånd i ditt partnerskap, vilket kan dra dig att leta någon annanstans efter komfort eller anslutning.

kanske uttrycker din partner det oroliga avståndet som har vuxit mellan dig—och försöker förstå det på det enda sättet de vet hur—”du har en affär!”Kanske är sanningens kärna att det finns en erosion av intimitet som äger rum.

en vilja att kommunicera på ett öppet, hjärtligt sätt kan behövas för att ta itu med det växande avståndet. Båda kan behöva kalla modet att uttrycka vad du har saknat i förhållandet eller hur du har känt dig sårad, rädd eller försummad.

lyssna på den underliggande rädslan och osäkerheten

kanske känner du dig upprörd över att vara falskt anklagad för en affär, men anser att din partner känner sig osäker i förhållandet. Ett möjligt svar kan vara ungefär som: ”jag hör att du är rädd att jag har affärer. Jag vill försäkra dig om att jag inte är det… och jag undrar om det är något du behöver av mig för att känna dig tryggare med mig.”Eller kanske:” jag tror att du känner att det har varit avstånd nyligen. Det har jag också känt.”Dela sedan dina bekymmer, samtidigt som du försäkrar din partner att du älskar honom eller henne och vill göra mer ansträngningar för att visa det. Följ sedan igenom!

att komma ihåg vem du är

kanske är det viktigaste när du är falskt anklagad att hålla kontakten med din egen sanning snarare än att låta dig definieras av hur du ses. Det är utmanande att bekräfta oss själva och behålla vår värdighet när vi inte ses exakt.

kom också ihåg att din partner upplever smärta. Det kanske eller kanske inte har mycket att göra med dig. Gör ditt bästa för att lyssna på din partners underliggande känslor och oro utan att vara defensiv och kommunicera dina egna känslor och behov. Marshal Rosenbergs icke-våldsamma kommunikationsmetod kan vara till hjälp här.

om det är svårt att lösa detta och det fortsätter att orsaka ångest, kan det vara dags att investera i parterapi för att höra varandra bättre och reda ut underliggande problem. Om din partner är ovillig att göra det och dina äkta försäkringar fortsätter att falla platt, det kan vara dags att se en terapeut själv för att reda ut hur det kan vara bäst för dig att fortsätta.