det mesta av mitt vuxna liv har spenderats med att inse att min mamma hade rätt om ganska mycket allt, till och med om jag skulle ta med en jacka — men äntligen ser det ut som att moderns visdom var fel om något. Till exempel, enligt Texas a&M University, hjälper sportdrycker faktiskt inte när du är sjuk. Faktiskt, om du undrar vad du ska dricka när du är sjuk, sanningen är att det finns mer än ett par hustrur berättelser som kan behöva rensa upp — och att en del av det beror på vilken typ av sjukdom du har att göra med, för.

innan vi gräver in i det kanske det inte kommer som en överraskning att när det gäller att hålla sig hydratiserad medan du är sjuk, regerar vatten fortfarande högsta. ”Vatten är en god drink oavsett din sjukdom eftersom det hjälper till att rensa din kropp av toxiner”, berättar Niket Sonpal, en NYC-baserad internist och gastroenterolog, och adjungerad biträdande professor vid Touro College of Osteopathic Medicine, Bustle. ”Dricksvatten kan också hjälpa till att rensa bort vissa typer av sjukdomar genom att minska trängseln i kroppen.”

med det sagt bör du vara uppmärksam på vilken typ av sjukdom du har att göra med i förhållande till hur du återfuktar.

”När du är sjuk måste du fortfarande dricka mycket av rätt vätskor för att undvika uttorkning”, berättar Dr.Sonpal Bustle. ”Heta vätskor, som en varm kopp örtte, hjälper till att rensa trängsel. Varma drycker kan ge omedelbar och långvarig lättnad från en rinnande näsa, hosta, nysningar, ont i halsen, kyla och trötthet.”

å andra sidan kan sportdrycker — det ofta använda botemedlet från barndomen-inte vara lika effektiva som du hoppas, särskilt när det gäller influensa.

i kölvattnet av akutmottagningar som saknade intravenösa vätskor med sportdrycker för att hjälpa rehydrera patienter som lider av influensa i januari 2018, John D. Bowman, MS Pharm, professor vid Texas a&m: s apotekskola, berättade för Vital Record att problemet ligger i dryckens sockerhalt. ”Den grundläggande bristen i drycker… för sjukdomsrelaterad uttorkning är att det finns för mycket socker och inte tillräckligt med salt (natrium) eller kalium,” berättade han Vital Record. Han fortsatte med att förklara att sportdrycker är bra att dricka efter träning, men de är ”rekommenderas inte för dem med feber, diarre eller kräkningar.”

dina njurar arbetar alltid för att upprätthålla en korrekt balans mellan vatten och elektrolyter som natrium och kalium. (Medan salt har ett rykte om att dehydratisera, i rätt förhållande, är det faktiskt viktigt i vätskeretention samt blodtryck och volym.) Med sin blandning av socker och mineraler syftar sportdrycker till att ersätta elektrolyter som lätt går förlorade genom svett under träning. Det bör då följa att de skulle vara idealiska för att hålla sig hydratiserade när du är sjuk, men de kanske inte ersätter vätskor tillräckligt effektivt.

som sagt var denna speciella omständighet inriktad på en krissituation, inte någon som uthärdade influensan hemma. Även om det kan vara bra att undvika sportdrycker för att rehydrera från sjukdomar framöver, rekommenderar CDC att hålla sig till klara drycker som vatten eller buljong och undvika drycker med alkohol eller koffein i dem, vilket kan dehydrera dig ytterligare. naturligtvis, om du är orolig för uttorkning eller influensasymtom, kontakta din läkare — särskilt om dina uttorkningssymtom blir värre. CDC noterar att hos både barn och vuxna kan dessa symtom inkludera torra ögon, oförmåga att göra tårar, mörkfärgad urin eller mindre frekvent urinering, blod i kräkningar eller avföring och en ökad hjärtfrekvens, som alla förtjänar ett samtal till din läkare för att komma med en behandlingsplan för din specifika omständighet.

detta inlägg publicerades först den 31 januari 2018. Den uppdaterades den 18 juni 2019.