Skinny Mint Chocolate Chip Milkshake
delning är omtänksam!
- Share
- Tweet
- Pin
Disclosure: det här inlägget innehåller affiliate länkar för att stödja underhållet av denna webbplats.
denna skaka är så smaskig och tillfredsställande! Jag har haft en nästan varje dag den här veckan! Ja, det är verkligen super hälsosamt och det är tack vare ett nytt sätt att äta jag har hittat. De senaste åren har jag hört talas om denna nya ”diet” som heter Trim Healthy Mama här och där på internet. Av någon anledning tänkte jag verkligen inte mycket (förmodligen för att jag är skeptisk till dieter i allmänhet). En av mina kära vänner, Sarah från Hope i varje säsong, precis börjat THM och såg resultat i den första veckan. Detta ensam övertygade mig om att titta på det lite mer och sedan köpte jag boken för att verkligen gräva djupt. Efter att ha läst boken blev jag övertygad om att jag behövde prova den. Efter 6 graviditeter på 9 år … lider mitt BMI!
vårt senaste tillägg en pojke!
denna sista graviditet var hemsk på många sätt. Jag fick mer vikt än jag ville (40#’s) och började övervikt! Detta beror delvis på mina matvanor, men jag blir också orörlig under den sista halvan av mina graviditeter på grund av ett ligamentproblem. Jag vet att jag har en ohälsosam relation med socker och efter att ha graviditetsdiabetes detta verkligen skrämde mig. Trim Healthy Mama fokuserar på det glykemiska indexet för livsmedel så att du kan undvika de höga och låga blodsocker som höga glykemiska livsmedel inducerar. Även om jag inte förlorar ett uns vet jag att kontrollera mitt blodsocker kommer att vara värt det, men jag hoppas verkligen att förlora all min babyvikt och sedan lite!
jag har bestämt mig för att ägna torsdagar för att trimma hälsosamma Mama recept för att hjälpa mig att hålla mig på rätt spår. Det som är bra med Trim Healthy Mama recept är att de verkligen smakar bra och är friska. För mer information om hur kosten fungerar behöver du verkligen läsa boken Trim Healthy Mama (affiliate länk)! Detta betyder inte att jag inte kommer att lägga recept som inte är på THM sätt att äta… så om du är en THM läser detta observera att mina recept är inte THM uteslutande och de flesta av dem inte, men THM recept kommer att ha sin egen lilla avsnitt.
nu på receptet! Det här är allvarligt bra … även min 3 år gamla söta tand raves om det!
Skinny Mint Chocolate Chip Milkshake! {Trim friska Mama s eller FP}
ingredienser
- 1 till 2 koppar is
- 1 kopp lätt mandelmjölk jag använder mandelbris
- 1 skopa osötad vanilj eller vanligt proteinpulver I har också använt 1 till 2 msk. av Hampaprotein med bra resultat gillar jag också Swanson brand
- 1/2 tsk eller mer för att smaka Mintextrakt Mint är annorlunda än pepparmyntaxtrakt, du kan sub med pepparmynta, men jag skulle använda mindre av det.
- Truvia Stevia eller annat THM-godkänt sötningsmedel efter smak. Jag använder alltid några skakningar av Stevia och ca 2 tsk. av Truvia i min.
- 1 kvadrat med > 85% mörk choklad
- här kan du göra den till din egen. Jag lägger till i 1 handfull spenat men du kan lägga till gröna eller flytande klorofylldroppar… alla är hälsosamma alternativ… lägg bara långsamt till smak
- valfria objekt:
- Natural blue food coloring jag använder detta för att ge det mer av en” minty ” färg även om det ser riktigt bra ut utan det också. du kan hitta alla naturliga växtbaserade matfärger
- 2 till 4 msk. Tung grädde detta skulle göra det till en ”S” annars är det en ”FP”
- 1/8 till 1/4 tsk Glucomannan pulver eller Xantham Gummi lägger tjocklek
instruktioner
-
hacka chokladen i små bitar som passar genom ett sugrör. Tillsätt resten av ingredienserna i en mixer och blanda tills den är tjock, krämig och slät. Du behöver en mixer med hög effekt för detta… Jag använder en Ninja. Tillsätt chokladen i den och blanda i några sekunder för att införliva. Häll i ett glas och njut!