sensorisk Diet aktiviteter
Vad är en sensorisk diet?
precis som ditt barn behöver mat under hela dagen måste behovet av sensorisk inmatning också uppfyllas. En ”sensorisk diet” (myntad av OT Patricia Wilbarger) är en noggrant utformad, personlig aktivitetsplan som ger den sensoriska inmatningen som en person behöver för att hålla sig fokuserad och organiserad hela dagen. Precis som du kan jiggla ditt knä eller tugga tuggummi för att hålla dig vaken eller suga i en badtunna för att varva ner, måste barn engagera sig i stabiliserande, fokuseringsaktiviteter också. Spädbarn, småbarn, tonåringar och vuxna med milda till svåra sensoriska problem kan alla dra nytta av en personlig sensorisk diet.
varje barn har en unik uppsättning sensoriska behov. I allmänhet behöver ett barn vars nervsystem är överarused och för trådbundet mer lugnande inmatning, medan barnet som är mer underarused och för trött behöver mer varningsinmatning. En kvalificerad arbetsterapeut kan använda sina avancerade tränings—och utvärderingsfärdigheter för att utveckla en stark sensorisk diet för ditt barn—eller dig-men det är upp till dig och ditt barn att genomföra det hela dagen.
den stora nyheten är att effekterna av en sensorisk diet, i kombination med professionell intervention, vanligtvis är omedelbara och kumulativa. Aktiviteter som ökar ditt barn eller lugnar honom är inte bara effektiva just nu; de hjälper faktiskt till att förändra ditt barns nervsystem över tiden så att han eller hon bättre kan:
- tolerera känslor och situationer som utmanar
- reglera känslor, vakenhet och öka uppmärksamhetsspänningen
- minska oönskade sensoriska sökande och sensoriska undvikande beteenden
- hantera övergångar med mindre stress
skapa en sensorisk Diet: ingredienserna
det rekommenderas starkt att du arbetar med en arbetsterapeut som har en solid förståelse för sensoriska bearbetningsproblem. En av de svåraste aspekterna av sensorisk svårighet är att känna igen när ett barn är överreaktivt eller underreaktivt i ett visst ögonblick och sedan kalibrera sensorisk inmatning för att träffa honom där han är och ge en ”precis rätt utmaning” för att hjälpa honom att gå vidare till ett ”precis rätt” tillstånd att vara. Det är därför det är så viktigt att samarbeta med kunnig hjälp. Vår omfattande bok, höja ett sensoriskt Smart barn, som inkluderar den sensoriska checklistan du kan skriva ut här, är inriktad på att bygga dina ”sensoriska smarts.”
Skriv ut dessa sensoriska dietaktiviteter för att komma igång. Du måste ändra dem beroende på ditt barns ålder, upphetsningsnivå (ska hon rev upp eller slappna av?), om hon är i skolan, hemma eller borta, och om du har specialutrustning tillgänglig eller inte. Se vår Leksaker och utrustning sida för objekt som ger värdefull sensorisk inmatning. Kolla också vår sida arbeta med skolor om sensorisk kost i skolan.
Proprioception
proprioceptiv inmatning (känslor från leder, muskler och bindväv som ligger till grund för kroppsmedvetenhet) kan erhållas genom att lyfta, trycka och dra tunga föremål, inklusive ens egen vikt. Ett barn kan också stimulera proprioceptiv känsla genom att delta i aktiviteter som driver lederna tillsammans som att trycka något tungt eller dra lederna isär som att hänga från apa barer.
småbarn och förskolebarn
gör en ”burrito” eller ”smörgås.”Tryck fast på ditt barns armar ben och rygg med kuddar eller gör en ”burrito” genom att rulla upp henne i en filt.
Tryck och dra. Hon kan driva sin egen barnvagn, och ett starkare barn kan driva en barnvagn eller vagn fylld med viktade föremål som matvaror.
bär den vikten. Ditt barn kan bära en ryggsäck eller fanny pack fylld med leksaker (inte för tung!).
skolåldern barn
hoppa! Låt ditt barn hoppa på en mini-trampolin eller rebounder eller spela hopscotch.
Tryck och dra. Låt honom dammsuga, bära böcker från ett rum till ett annat, hjälpa till att tvätta fönster eller en bordsskiva och överföra våt tvätt från tvättmaskinen till torken.
tonåringar och vuxna
tunga lyft. Utan ansträngning kan tonåringar och vuxna skotta snö eller lyfta fria vikter.
tryck, dra och bära. Rake löv, tryck tunga föremål som ved i en skottkärra, gör push-ups mot väggen, bära en tung ryggsäck (inte för tung!) eller dra i en ryggsäck i bagagevagnsstil, eller klippa gräsmattan med en tryckklippare.
lugnande tryck. Få en fast massage, använd en viktad väst eller knäskydd från en terapikatalog eller placera lätta vikter i fickorna på en fiske -, atletisk eller vanlig typ av väst. (Se höja ett sensoriskt Smart barn för viktiga bärbara rekommendationer och försiktighetsåtgärder).
vestibulär
vestibulär ingång (känslan av rörelse, centrerad i innerörat). Varje typ av rörelse kommer att stimulera de vestibulära receptorerna, men spinning, svängande och hängande upp och ner ger den mest intensiva, längsta inmatningen. Om ditt barn har vestibulära (rörelse) känsligheter, vänligen arbeta nära med en sensorisk smart OT som kan hjälpa dig att känna igen och förhindra tecken på överbelastning av nervsystemet.
småbarn och förskolebarn
Swing. Uppmuntra henne att svänga på lekplatsens gungor, prova olika typer av gungor och rörelser, som fram till bak och sida till sida.
spinn. Låt honom snurra med en Sit n ’ Spin, Dizzy Disc Jr.eller kontorsstol. Låt henne springa i cirklar och rida på en karusell. Håll ditt barns arm och snurra i en cirkel när han lyfter från marken, eller spela flygplan genom att hålla en av armarna och benet på samma sida av kroppen när du snurrar på plats (endast om han inte har låg muskelton).
skolåldern barn
få upp och ner. Låt honom hänga upp och ner från lekplatsutrustning, göra kullerbyttor eller åka på en berg-och dalbana.
sväng och rulla. Uppmuntra henne att använda lekplatsgungor och rulla ner en gräsbevuxen eller snöig kulle (vilken bra proprioceptiv ingång också).
spinn. Uppmuntra henne att gå på Nöjespark rider som snurrar, har en yr skiva Jr..
tonåringar och vuxna
Swing och spin. Swing på en hängmatta, använd lekplats gungor eller merry-go-round (du är aldrig för gammal!).
flytta den kroppen! Gör cartwheels, simma (gör flip svängar och kullerbyttor i vattnet), gör jumping jacks och dans.
taktil
den taktila känslan upptäcker lätt beröring, djupt tryck, textur, temperatur, vibrationer och smärta. Detta inkluderar både huden som täcker kroppen och huden som kantar insidan av munnen. Orala taktila problem kan bidra till kräsna ät-och utfodringssvårigheter.
småbarn och förskolebarn
mat och dryck. Låt ditt barn dricka vanligt seltzer eller kolsyrat mineralvatten för att uppleva bubblor i munnen (du kan smaka det med lite juice eller med citron, lime etc.).
rörigt spel med texturer. Låt henne leka med skummig tvål eller rakkräm och tillsätt sand för extra konsistens. Låt fingret måla, leka med glitterlim, blanda kakadeg och kaksmet och så vidare. Låt ditt barn använda lekplatsens sandlåda eller skapa din egen hemma, fylla en behållare med torra bönor och ris eller andra material och små leksaker. Täck och förvara soptunnan för framtida bruk.
använd barnvänligt modelleringsmaterial som Play-Doh, Model Magic och Sculpey (den klassiska Play-Doh Fun Factory ger också utmärkt proprioceptiv inmatning). Tvinga aldrig ett barn som inte vill röra ”yucky” ämnen. Låt honom använda en pensel, pinne eller till och med en leksak för försiktig utforskning.
klä upp. Klä upp i roliga kostymer för att vänja sig vid känslan av okända kläder,
skolåldern barn
mat och dryck. Ge ditt barn frysta livsmedel (popsicles, frusen frukt eller grönsaker) och blandade temperaturmat (hot fudge sundae, hot taco med kalla pålägg etc.).
kom i kontakt med naturen. Uppmuntra honom att gå barfota i gräset (undvika bekämpningsmedel), sand eller smuts. Ha honom trädgård och repot inomhusplantor.
Spela dress-ups. Uppmuntra lek med smink, ansiktsmålning och kostymer, sätta på en pjäs eller göra en minifilm med en videokamera.
tonåringar och vuxna
taktila hobbyer. Skulptera, sy, väva, virka eller sticka. Skapa en klippbok (som innebär mycket klistra in och arbeta med olika texturer). Använd sandpapper för att jämna ut ett träbearbetningsprojekt. Gör saker av lera och försök använda en potterhjul.
auditiv
auditiv inmatning avser både vad vi hör och hur vi lyssnar och är fysiologiskt kopplat till vestibulär mening. Förutom olika typer av inspelad och levande musik, här är några sätt barn och vuxna kan få lugnande och organisera hörsel ingång.
gå ut och lyssna. Gå till stranden eller sitta still och lyssna på regn, åska och så vidare. Om du hör fåglar sjunga, försök att identifiera vilken riktning en viss fågel ringer från.
lyssna på naturliga ljudinspelningar. Det finns många inspelningar av regnfall, havsvågor, fågelsånger och så vidare. Ibland har naturliga ljudinspelningar också ljusinstrumentering med flöjter, tangentbord etc. Vissa barn och vuxna tycker att de sover bättre om de spelar sådan musik.
Spela ett lyssningsspel. Du och ditt barn sitter väldigt tyst och försöker identifiera de ljud du hör (trafik, kylskåpets hum, en dörrstängning etc.) och var det kommer ifrån.
hitta lugnande, fokusera Musik. Lyssna på musik speciellt konstruerad för att främja lugn, fokus, energi eller kreativitet. Tänk naturligtvis på att Musikalisk preferens är mycket idiosynkratisk, så det kommer att ta lite experiment. Musiken du älskar kan störa ditt barn, medan musiken han tycker är så lugnande kan driva dig upp på väggen.
uppmuntra musikalitet. Ge ditt barn ett musikinstrument och uppmuntra honom att spela och till och med ta lektioner.
ge honom lite kontroll. För ett barn med hörselkänslighet kan förutsäga och kontrollera ljud vara till stor hjälp. Uppmuntra honom att slå på dammsugaren, hjälpa honom pop ballongerna efter en födelsedagsfest, förutse bullret. Prova Sound Eaze och School Eaze CD-skivor som desensibiliserar barn till vardagliga ljud som spolning toaletter, åska, skällande hundar, larm och andra ljud Många barn tycker är oroande.
skapa trevliga ljud. Få en vit ljudmaskin, bordsskiva stenar och vatten fontän, eller akvarium.
visuell
visuell inmatning kan ofta överstimulera för ett barn med sensoriska problem. Tänk på hur du kan förenkla synfältet hemma eller skolan för en lugnande, organiserande effekt. Alternativt, om barnet verkar ”avstämt” och inte svarar lätt på visuell stimulering, Lägg till färgglada föremål för att uppmuntra visuell uppmärksamhet. Till exempel kan ett barn som har problem med att bli väckt för lek lockas av en ljust målad leksakskista fylld med leksaker i tilltalande färger. Ett barn som verkar oförmögen att titta på en boll när den rullar kanske kan titta på den om bollen tänds eller gör ljud när den rör sig.
Undvik överflödiga bilder. Dölj röran i fack eller lådor eller bakom gardiner eller dörrar—en enkel, enfärgad gardin som hängs över en bokhylla minskar omedelbart visuell röran. I rum där barnet spenderar mycket tid, försök att använda enfärgade mattor istället för mönstrade. Enfärgade väggar i neutrala eller mjuka färger är mindre stimulerande än mönstrad tapet i djärva färger.
Placera honom någon annanstans. Låt ditt barn sitta på framsidan av ett klassrum där det är mindre distraktion. Han kan också behöva sitta bort från fönstret för att undvika allure av utomhus. Vissa barn sitter bäst på baksidan av rummet så att de kan övervaka vad andra barn gör utan att ständigt vända sig om. Arbeta med läraren och en OT för att se vilken platsplacering som fungerar bäst.
var färgkänslig. Undvik leksaker, kläder, handdukar etc., i färger som ditt barn tycker är oroande.
lukt
Luktinmatning (luktsinne) kommer genom näsan och går direkt till den mest primitiva, känslomässiga delen av hjärnan. Så om ditt barn är upprörd över att något är stinkigt, är det inte konstigt. Vissa lukter kan stimulera, lugna eller skicka honom till sensorisk överbelastning.
lukt Grejer! Utforska dofter med ditt barn för att hitta de som fungerar bäst för att möta ditt mål (för att lugna honom eller väcka honom). Alla har olika preferenser, men vanilj och ros dofter är i allmänhet lugnande. Pepparmynta och citrus varnar vanligtvis. Låt oss säga att ditt barn behöver hjälp att hålla sig lugn och älskar vanilj. Du kan använda vaniljtvål och badoljor av hög kvalitet vid badtid, vaniljljus eller eteriska oljor i en aromaterapimaskin vid sänggåendet och vaniljkroppslotion. Undvik syntetiska dofter.
Varning: vissa barn, tonåringar och vuxna tolererar inte starka dofter bra. För dem, använd unscented tvättmedel och schampon och andra oparfymerade rodukter.
Doftspel. Spela ett luktande spel med ditt barn. Låt henne stänga ögonen eller ha en ögonbindel och försök att identifiera dofter som citrusfrukter, blommor, kryddor som kanel och så vidare.
smak
Smakinmatning uppfattas av vår tunga men hur vi tolkar eller upplever det påverkas starkt av vår luktsinne. Som ett experiment, tugga lite tuggummi tills smaken är borta, håll sedan en citron under näsan; tandköttet smakar som citron. Hjälp ditt barn med att bredda smakerna han tolererar eller gillar, och använd stark smak som han tycker om för att väcka sitt tröga system.
ge starkt smakande mat innan du introducerar nya. Stark smak kan stimulera munnen på ett underkänsligt barn och göra honom mer villig att prova nya livsmedel. Innan du presenterar nya livsmedel, låt barnet ha en pepparmynta, sur gummy björn eller annan stark smaksatt mat.
Spela ett smakspel. Om ditt barn inte har en stark negativ reaktion på raffinerat socker (blir mycket ”hyper” eller sömnig), få ett sortiment av smaksatta jellybeans. Ät en i taget och låt henne gissa vilken smak det är. Om du vill undvika socker (och konstgjord färg och smak i de flesta godis) kan du spela det här spelet med skivor frukt eller ett annat hälsosammare mellanmål.
involvera honom i matlagning. Barn är mer benägna att smaka på något om de hjälper till att göra det. Låt ditt barn hjälpa dig att odla frukt, grönsaker och örter och planera middag och butik. Ge honom en känsla av kontroll: låt honom välja mellan kyckling eller fisk, strängbönor eller socker snaps, potatis eller ris. Låt sedan ditt barn lägga köttet i bakpannan, bryta av grönsaksspetsar och dumpa i vatten och så vidare. Låt honom hjälpa dig att ordna mat på varje tallrik så det ser bra ut.
spela med din mat. En så kallad picky eater kan vara mer villig att äta ”stenar och träd” än köttbullar och broccoli. Roliga arrangemang som några grönsakspinnar och druvtomater placerade i ett smiley ansiktsmönster på en tallrik uppmuntrar barnen att smaka på något nytt.
prov sensorisk Diet
Här är ett prov sensorisk diet, skapad för ett andra klass barn med sensorisk processstörning. Vi har använt den irriterande termen” enligt anvisningarna ” för att undvika att ge en kokbok Recept. Aktiviteter måste individualiseras för varje barn och ändras ofta för att möta förändrade behov. Ett separat program utarbetades för detta barn med skolan, inklusive frekventa rörelseavbrott, en uppblåsbar sittdyna för att vinkla medan du sitter kvar och ge krispiga/Sega orala komfortsnacks vid handskriftstid.
på morgonen
- Massage fötter och tillbaka för att vakna upp
- lyssna på rekommenderad terapeutisk lyssnande CD
- använd vibrerande tandborste och/eller vibrerande hårborste
- Ät krispigt spannmål med frukt och lite protein
- Spin på Dizzy Disc Jr.enligt din ot eller PT
- hoppa på mini-trampolin enligt anvisningarna