Bokrecension – 8 nycklar för att eliminera passivt aggressivt beteende: ett av mina mål för detta år är att arbeta med att säga vad jag menar och menar vad jag säger. Säg vad du menar-menar vad du säger – jag kan vara en folk-pleaser, så jag säger ibland ”Ja” till saker som jag inte vill göra. Även om jag är ganska direkt, jag kämpar också tendensen att säga vad jag tror att folk vill höra kontra vad jag vill säga. Också, som många människor, jag kan ibland agera” passiv aggressivt ” vilket kan innebära att säga en sak, men beter sig på ett sätt som inte överensstämmer med det för att få sanna känslor över. Ingen vill kallas ”passiv aggressiv”, men det är svårt att inte vara skyldig i det någon gång.

vår familjevän, Dr Andrea Brandt, Ph. D, M. F. t, skrev nyligen en bok som heter 8 Keys to Eliminating Passive Aggressive Behavior. Hon skickade mig en recension kopia för att kolla in. Andrea ger över 30 års klinisk erfarenhet till rollen som psykoterapeut, talare och författare. Hon är en erkänd expert på att behandla ett komplett utbud av känslomässiga problem, inklusive ilska, aggression, ångest, åldrande, relationer, balans mellan arbete och liv, arbetsplats och kvinnors problem.

boken erbjuder effektiva metoder för att omvandla passiv aggression till hälsosam självsäkerhet för att kommunicera på konstruktiva sätt genom åtta nycklar:

• Känn igen din dolda ilska
• återanslut dina känslor till dina tankar
• lyssna på din kropp; Ange hälsosamma gränser
• kommunicera Assertively
• interagera med Mindfulness
• inaktivera aktiveraren
• Problemlösning för bättre resultat.

kapitlen erbjuder övningar som du kan göra samt mycket tydliga exempel på att människor beter sig passiva aggressivt för att hjälpa dig att identifiera beteendet. Formatet var lätt att läsa och förstå. Det var lätt att se hur jag ibland uppförde mig på detta sätt, eller hanterade andra på ett sätt som var passivt aggressivt (så mycket som jag hatar att erkänna det!)

under semestern nämnde jag Andrea att den här titeln kan vara avskräckande för människor. Vem vill erkänna att de behöver hjälp för att vara mindre passiva aggressiva? Hon berättade för mig att hon uppmanades av utgivaren att vara en del av serien ”8 Keys to Mental Health” och att hon inte hade någon inmatning till titeln. Avsikten med denna serie är att vara ”fylld med övningar och praktiska strategier, dessa böcker ger läsarna möjlighet att hjälpa sig själva.”De är självhjälpsguider som verkar faktiskt vara handlingsbara och hjälpsamma!

Jag tror att den här boken kan hjälpa nästan vem som helst att förbättra relationer och kommunicera mer effektivt. Jag gillade särskilt övningarna och exemplen i Key 2: återanslut dina känslor till dina tankar. Kapitlet hjälper dig att se att tankar och övertygelser blir så inrotade att vi tänker ”det är så saker är” och att våra åsikter är fakta istället för åsikter. Om en person växer upp för att reagera på saker på ett specifikt sätt baserat på irrationella övertygelser, kan det vara lätt att bete sig på passiva aggressiva sätt. Kapitlet hjälper till att identifiera sådana övertygelser och ger strategier för att arbeta med att öppna din världsbild bredare. Jag tror att identifiera några av dessa mentala fällor är super bra att kommunicera mer effektivt och öppet. Sedan jag läste boken har jag försökt att märka när jag mina tankar kanske inte är rationella och att arbeta med att ändra mina reaktioner och beteenden.