När vi blir äldre och börjar träffa fler människor kan vi hitta samma mönster som spelar sig själva i våra relationer. Kanske vi alltid datum samma typ av kille eller gal, eller vi alltid sluta göra samma misstag som driver personen bort… det är säkert att säga att vi alla har upplevt relation misslyckanden och smärtor.

som psykoterapeut med specificitet och träning i pararbete ser jag många av samma mönster upprepa sig om och om igen på mitt kontor. Inte nog med att jag ser konsistenser i dessa mönster, men mönstren själva saboterar mina kunders relationer.

det är därför jag ville ta itu med några av dessa självsaboterande mönster. Det är troligt att du kanske har upplevt några av dessa själv, eller kanske har du omedvetet saboterat ett förhållande eller två själv. Dessa är vanliga mönster som de flesta relationer har mött eller kommer att möta någon gång.

nedan har jag sammanställt en lista över de fyra vanligaste sätten jag ser par sabotera sina relationer. Det kan vara mönster eller vanor som du inte har tagit dig tid att kritiskt titta på ännu, eller kanske hittar du att du alltid träffar människor med dessa mönster och vanor. Hur som helst är det viktigt att sprida ordet för att se till att du inte fastnar i några av dessa självförsvarande fällor. Det är dags att rädda dig från förhållandet undergång…

1. Förmågan att vara ödmjuk och ta ägande. Att kunna ödmjuka dig tillräckligt för att ta ansvar för eventuella misstag eller smärta du har orsakat din partner är avgörande för hälsan och livslängden i ett förhållande. Ofta ser jag motsatsen hos par som kommer in på mitt kontor… det är allt han sa att hon sa och tit för tat. Vanligtvis är en person skadad och den andra hoppar snabbt på försvaret och vill inte erkänna att de kan ha orsakat sin partner smärta. Detta är ett direkt resultat av stolthet och skam kring att ta ägande.

har förmågan att säga, ” Wow … vet du vad? Jag är ledsen och jag förstod inte hur den här eller den där åtgärden kan ha påverkat dig,” är väldigt svårt… men igen, det är ett av de hälsosammaste sätten vi kan närma oss argument eller meningsskiljaktigheter inom våra relationer. Om det finns något jag har lärt mig i all min erfarenhet som terapeut, är det att rätt är extremt överskattat.

och vad som händer när en person inte är tillräckligt stark för att be om ursäkt eller att lyssna på hur deras handlingar kan påverka deras partner är inte bra… det leder bara till en oändlig cykel av vem som skadar vem mer. Oavsett vad din partner kan ha gjort eller inte gjort, det är fortfarande viktigt att ta ansvar för dina handlingar och hur de har påverkat din partner.

det kan tyckas enkelt, men att äga din del hjälper till att minska konflikten och möjliggör mer anslutning. Ibland, oförmågan att validera din partners känslor kommer att få dem att agera och eskalera hela dynamiken ytterligare. Ödmjukhet hjälper dig att ta ägande i det du gör, hjälper dig att pausa och reflektera och hjälper dig också att förstå att i varje partnerskap måste två personer vara villiga att prata om konflikten men också ta ägande för sin del i konflikten.

2. Svartsjuka. För att vara ärlig tror jag att lite svartsjuka är normalt. Säker, Vi kan bli lite avundsjuk här och där och det visar ofta att vi bryr oss om vår partner och vår relation. Men, detta kan också förstöra din relation om det går överbord…

saker som din partner att få gillar på sociala medier eller uppmärksamhet från andra bör inte skicka dig i en osäker, nedåtgående spiral, om du är säker på dig själv och din relation. Det borde faktiskt få dig att känna dig stolt. Och kom alltid ihåg att sociala medier inte målar hela bilden … det lämnar mycket av verkligheten ur varje foto eller inlägg. det är därför svartsjuka faktiskt kan vara ett tecken på att du behöver gräva djupare inom dig själv. Om svartsjuka går ur kontroll i ditt förhållande, checka in med dig själv och se om detta härrör från en djupare plats för osäkerhet. Chansen är, du kanske bara behöver trygghet inom dig själv och kanske till och med viss trygghet från din partner.

Så, om du kämpar med svartsjuka, titta djupare inom dig själv och se var du kanske känner dig osäker. Att be om viss trygghet från din partner är okej, men att bli alltför avundsjuk kommer giftig energi i förhållandet. Det är en dödlig relation mördare.

3. Förväntningar. Jag tror att vi alla börjar relationer med orealistiska förväntningar. Eftersom början är så underbar, vi tenderar att förvänta oss att känslan varar för evigt… och resultatet av förhållandet att vara något annat än skönhet och spänning. Ofta möter vår älskade en hel del, om inte alla, av våra behov i början. Men det är bara inte rättvist eller realistiskt att tro att de kommer att fortsätta att vara så här för alltid.

för att inte tala om, vad vi saknade när vi träffade dem som de nu uppfyller kommer så småningom att dyka upp. Det är därför vi inte kan lägga alla våra förväntningar på dem för att uppfylla våra djupare behov… vi måste uppfylla dessa behov.

denna förväntan på vår älskade att uppfylla oss händer helt och hållet mycket och händer ofta omedvetet. Missförstå mig inte, det kan vara svårt när någon en gång gjorde oss det lyckligaste vi har varit och nu gör de det inte. men det är en chans för oss att arbeta med att göra oss lyckliga igen istället för att fokusera på det som en gång var där.

i slutet av dagen är vår partner bara en annan människa med mänskliga brister och smärtor. Vi kan inte sätta så mycket press på dem att vara vår enda källa till lycka. Vi kan inte heller förvänta oss att någon person uppfyller alla våra behov. Faktum är att de flesta av dessa behov är sådana som verkligen måste uppfyllas av oss ändå. Om vi kan arbeta med att ha så få förväntningar på vår partner som möjligt, medan vi lutar oss själva för några av våra djupare behov, hittar vi en djupare uppskattning och anslutning för oss själva och vår partner.

4. Prioritering. Med så mycket som händer i vår värld, Det är lätt att låta vårt förhållande glida ner prioriteringslistan efter ett tag. Jag brukar se detta med par som har varit tillsammans länge när fler och fler ”saker” börjar komma in i deras liv. Arbete, barn, ansvar, hobbyer och till och med sociala medier börjar alla komma i vägen. Jag ser också detta mycket med par där en partner är mycket karriärorienterad, eller där en partner låter vara förälder ta bort dem från att vara en älskad, för. När barnen kommer in i bilden, familjen tar över och en partner slutar göra en insats eftersom de är för trötta eller upptagna.

men låt oss vara riktiga… barn, karriär eller inte… att inte göra vår partner till en prioritet är något vi alla har varit skyldiga till, inklusive mig själv. Men att ta tid för ditt förhållande borde aldrig sluta vara viktigt för dig… oavsett hur länge du har varit tillsammans.

enkla saker kan fixa det här felet … att lägga ner telefonen, planera en dejtnatt eller komma ur arbetsläget kan alla hjälpa dig att komma ihåg hur viktigt det är att ägna tid åt din älskade. Det är viktigt att skära ut tid att vara med din partner utan distraktioner.

även om det finns andra problem jag ser med par, är det de fyra vanligaste problemen jag ser dag in och dag ut. Så, känn dig inte dålig om du kämpar med något eller alla dessa ämnen eftersom de är typiska i de flesta relationer. När din relation fortskrider och förändras, så gör alla dessa olika faktorer. Men, om du kan få viss medvetenhet om var du måste göra skift och var du personligen kan växa, du kan hålla dig från att sabotera ditt förhållande.

personligen kämpar jag med sociala medier. Det ser ut som om jag alltid är på min telefon eftersom jag försöker ansluta till min publik. Det är bara en del av mitt jobb. Men jag är mänsklig och det är något jag kämpar med. Så jag har lärt mig att anpassa mig till min partner. Jag jobbar hårt för att sätta gränser runt min telefon. Jag planerar datum nätter och även göra det till en punkt att inte vara på min telefon när vi spenderar kvalitetstid tillsammans.

Kom ihåg att vi alla är ett pågående arbete. Och det är viktigt att acceptera att vår partner är en människa och också arbetar med sig själva. Det är därför vi måste äga var vi måste tillämpa oss mer i vårt förhållande och fortsätta att dyka upp som våra bästa jag. Eftersom varje relation förtjänar två personer som försöker vara sitt bästa jag.