större Trochanteriskt smärtssyndrom (GTPS)

vad är större Trochanteriskt smärtssyndrom?

Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) är ett vanligt höfttillstånd som orsakar smärta över utsidan av låret/skinkmuskeln. Orsaken till dessa symtom beror vanligtvis på en skada på mjuka vävnader som ligger över lårbenets övre aspekt.

GTPS brukade kallas trochanterisk bursit eftersom man trodde att smärtan kom från en inflammerad bursa (en liten vätskefylld säck) som ligger över lårbenets större trochanter (en benig del av benbenet).

ny forskning tyder dock på att de flesta fall av smärta på utsidan av dina lår/skinkmuskler beror på små skador på närliggande muskler eller senor. Så snarare än termen trochanterisk bursit, den mer allmänna termen, är större Trochanteriskt smärtssyndrom nu föredraget.

vilka är symtomen?

dessa kan variera från person till person beroende på de initiala faktorer som orsakar tillståndet. Människor kan uppleva:

• smärta i yttre botten/lår / skinkan.
• värre smärta när du ligger på din sida.
• smärta ökar med träning som långa perioder av promenader, stående eller löpning.
• ändrat gångmönster.
• mer märkbar smärta när man går snabbt.
• ömhet att röra vid.
• smärta sitter med benen korsade.

orsaker

orsaker till GTPS inkluderar:

• en skada som ett fall på sidan av höftområdet.
• överdrivna repetitiva rörelser som involverar ditt höftområde, såsom ökade gångavstånd, snabb gånghastighet, kör för långt avstånd.
• långvarigt eller överdrivet tryck på höftområdet som att sitta långa perioder i stolar / säten som är för låga, korsa ben, viktbärande genom ett ben medan du står
• minskad styrka och flexibilitet i musklerna runt höften och skinkan.
• sekundär till artros i knän och höfter.
• sekundär till ryggsmärta.
• inaktiv livsstil, vilket orsakar svaghet i skinkmusklerna.

vad kan jag göra för att bli bättre?

det bifogade häftet ger en bra utgångspunkt för din hantering.

de övningar och råd som ges i häftet har lämnats för att hjälpa till med ditt större trochanteriska smärtssyndrom (GPTS). Om det finns några tvivel om din kondition för att göra dessa övningar, vänligen diskutera med din läkare innan du försöker.

Du kanske upptäcker att dessa övningar initialt kan öka dina symtom under de närmaste 12 veckorna, men var säker på att uthållig bör gynna dig på lång sikt. Om övningarna orsakar lite obehag, fråga din lokala apotekare av GP för smärtlindringsråd som hjälper dig att fortsätta övningarna.

om det efter 12 veckor inte finns några märkbara förändringar i dina dagliga symtom, vänligen kontakta din GP eller NHS Inform för mer råd.

också:

vikthantering: övervikt ökar trycket på viktbärande leder inklusive dina höfter. Att förlora även en liten mängd vikt kan bidra till att minska belastningen på lederna när du utför normala dagliga uppgifter som att gå och klättra trappor.

användbara tips

• Undvik långa perioder med att sitta med benen korsade
• Undvik långa perioder med att sitta med knäna brett ifrån varandra
• Undvik att stå på ett ben
• Undvik att sitta i en lågstol
• försök att behålla dina aktivitetsnivåer men överdriv inte
• när du klättrar trappor eller stiger upp – steg upp med det opåverkade benet först
• när du kommer ner trappa eller går ner – steg upp med det opåverkade benet ner med det drabbade benet först