MCT oil är ett flytande fett som skapas genom raffinering av palm-eller kokosnötolja. Förfarandet utrotar och koncentrerar triglyceriderna med medelkedja, eller MCT, som naturligt finns i källmaterialet, så att du kan njuta av specifika MCT-fördelar. Vissa MCT-oljefördelar inkluderar ketonproduktion (för att hjälpa till att bränna fett), mental klarhet och ökad metabolism. Regelbunden kokosolja erbjuder några av dessa fördelar, bara på en reducerad nivå. Ändå, på grund av de andra typerna av fett som finns i kokosnötolja, är det också idealiskt för kulinariska applikationer med hög värme. Låt oss ta en titt på MCT oil vs. kokosolja och utforska deras likheter och skillnader.

MCT Oil vs Coconut Oil: Definition och förklaring

MCT

det är värt att notera att både MCT-olja och kokosnötolja består av MCT. Det finns fyra typer av MCT: laurinsyra (C12), kaprinsyra (C10), kaprylsyra (C8) och kapronsyra (C6). Alla dessa fettsyror har tydliga fördelar, varierande från energi ökar för att underlätta ämnesomsättningen, och även antimikrobiella egenskaper. Så vad skiljer verkligen MCT-olja från kokosnötolja? Svaret ligger i deras varierande MCT-förhållanden.

kokosolja

det finns en lång tradition att blanda doftande kokosnötolja i allt från soppor och bakverk till ditt morgonkaffe. I århundraden har många kulturer erkänt hälsofördelarna med kokosnötolja.

nu hänvisar kokosolja specifikt till oljan extraherad från kokosnötkärnan. Det finns många sätt att extrahera denna olja, inklusive raffinerade och oraffinerade tekniker. Men det extraheras, kokosolja består av många hälsosamma fetter, varav över 50% är MCT. Men när det gäller förhållandet mellan MCT i kokosnötolja finns det en högre andel laurinsyra (C12). Som ett resultat har kokosolja många kraftfulla antimikrobiella, antibakteriella och antivirala egenskaper.

även om vissa människor fortfarande är försiktiga med att konsumera mättat fett, omfattar fler hälsoexperter säkerheten och fördelarna med att konsumera kokosnötolja.

vilka är fördelarna med kokosolja?

• dess huvudfett är laurinsyra, som har antibakteriella egenskaper. Studier tyder på att denna syra kan döda Staphylococcus aureus, en dödlig bakterie.
• i traditionell polynesisk kultur är konsumtion av kokosnötprodukter förknippad med förbättrad hälsa, inklusive signifikant låga hjärtsjukdomar.
• kokosolja är rik på mättat fett men kan förbättra kolesterolet genom att öka dina HDL-nivåer, vilket hjälper till att eliminera skadligt LDL-kolesterol från kroppen.
• laurinsyra kan också döda Candida albicans, som är en svamp kopplad till jästinfektioner.
• när den appliceras topiskt kan kokosolja blockera UV-ljus, vilket hjälper till att skydda din hud mot solskador. Du bör fortfarande använda solskyddsmedel om du är ute i solen.
• eftersom kokosolja är en bra fuktighetskräm kan den också lindra symtom på eksem. Det ger fukt till irriterade eller torra hudförhållanden.
• dess antimikrobiella egenskaper kan hjälpa till att förhindra spridning av sjukdom, bakterier och till och med vissa virus.
• de antimikrobiella egenskaperna kan och har varit kända för att också låna sig som munvatten, vilket förbättrar din tandhälsa.
• regelbundet intag av kokosolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt, särskilt i bukområdet.

som du har sett finns det många fördelar med att inkludera kokosnötolja i din kost. Men eftersom de flesta av dessa effekter är knutna till närvaron av MCT, kan du vara bättre att gå direkt till MCT oil.

MCT olja

MCT produkter är typiskt renade kokosolja extraktioner. De består av en högre koncentration av MCT (t.ex. C8 och C10) än kokosnötolja. Som ett resultat fungerar denna koncentrerade form av fetter som en mycket effektiv energikälla, vilket gör MCT-olja till en häftklammer i ketodieten.

de MCT som vanligtvis finns i MCT-olja hoppar över kroppens normala fettsmältningsprocess, direkt till levern, där de metaboliseras av kroppen och förvandlas till energi. Som ett resultat ökar MCT dina fettförbränningsförmågor och dina energinivåer, varför dessa fetter är en favorit hos Keto-dietföljare.

och det är inte allt: MCT-olja har en mycket unik smak, vilket gör det till ett välkommet tillskott till dina favorit smoothies, soppor, såser och till och med bakverk. Dessutom älskar människor att lägga till MCT-olja till te och kaffe för att hjälpa dig att stoppa begär och underlätta fettförlust!

vilka är fördelarna med MCT-olja?

Om du var upphetsad över kokosnötolja, gör dig redo att falla för fördelarna med ren MCT-olja. Här är några föreslagna MCT-oljefördelar:

MCT-olja kan hjälpa till med viktminskning

en studie från 2008 analyserade effekten av MCT vs. olivolja på viktminskning i 16 veckor, placera 49 deltagare mellan 19-50 år på ett viktminskningsprogram inklusive identiska dagliga doser av antingen olivolja eller MCT-olja. Individer som fick MCT-oljan förlorade mer bukfett, mer vikt och mer totalt kroppsfett. Enligt forskare kan MCT-olja påskynda ämnesomsättningen och hjälpa kroppen att bränna fett mer effektivt för energi. Från och med nu krävs mer forskning för att bestämma rätt dos av MCT för att maximera viktminskningen.

stöder ketos

i början kan det vara svårt att följa en ketogen diet eftersom du drastiskt minskar ditt kolhydratintag så att din kropp kan börja bränna ketoner istället för kolhydrater för energi. Genom att konsumera MCT kan du påskynda processen genom att snabbt öka nivåerna av ketoner i ditt blod. Som ett resultat är övergången till ketos mycket lättare. Det kan också hjälpa dig att öka energi när du känner dig lite trög medan du är på ketodieten.

det hjälper dig att hålla dig Full

den främsta anledningen till att MCT kan stödja viktminskning är att de är mycket satiating. Så när du konsumerar MCT-olja kan det hjälpa dig att äta mindre. En studie från 2017 som analyserade mättningsegenskaperna hos både MCT och kokosnötolja. Ämnen försågs med en smoothie av 205 kalorier till ett värde av vegetabilisk olja, kokosnötolja eller MCT-olja till frukost. Efter tre timmar erbjöds de lunch och ombads att äta så mycket som de behövde för att känna sig fulla. Gruppen som fick MCT-oljan åt mycket mindre än de andra två grupperna. Plus, de höll fast vid hela dagen minskningar av matintaget. Därför kan börja dagen med MCT olja hjälpa dig att kontrollera hunger.

förbättrar hjärnans hälsa

eftersom din hjärna är mestadels fet, bör du inte bli förvånad över att fetter är väsentliga för din optimala kognitiva funktion. Av denna anledning är MCT-tillskott associerat med förbättrad minnesåterkallande hos individer med Alzheimers sjukdom.

främjar hjärthälsa

de flesta tror att fetter är den främsta orsaken till hjärtsjukdom. Men det här är inte exakt korrekt. Aktuell forskning tyder på att MCT-olja ökar LDL-partikelstorleken, vilket förbättrar kolesterolnivåerna. I slutändan minskar detta risken för hjärtsjukdom.

ökar träningsprestanda

C8 och C10 MCT används mest för energi, vilket kan vara mycket användbart under en mördare träning. En studie från 2009 upptäckte att MCT-oljebegäran sänker blodlaktat avsevärt, vilket orsakar upplevd ansträngning hos idrottare och muskeltrötthet. Som ett resultat kan dina träningspass kännas lättare när du tar MCT-olja, vilket hjälper dig att träna längre varaktighet.

hjälper till att reglera blodsockret

MCT kan hjälpa till att normalisera blodsockret och förbättra insulinkänsligheten. Dessutom kan förmågan att främja viktminskning och mättnad bidra till att minska risken för diabetes.

MCT olja vs kokosolja: Hur väljer du?

För dem som snabbt vill öka kognitiv funktion och fettförlust är en daglig dos av MCT-olja det bästa sättet att gå. Utan tvekan kommer den koncentrerade MCT i MCT Creamer eller MCT oil att ge dig mer bang för pengarna än kokosnötolja. Dessutom kommer ditt system att ha en enklare tid att bryta ner och bearbeta MCT-olja.

När du köper MCT-olja, se till att hitta produkter med ingredienser av bästa kvalitet. De bör inte innehålla konstgjorda smaker, färger eller palmolja, och de bör bestå av ren-expeller pressad kokosnötolja.

naturligtvis betyder det inte att du inte ska njuta av fördelarna med kokosnötolja: det är en bra källa till hälsosamt fett och smakar bra i bakning och matlagning. Du får bara inte den koncentrerade effekten av hjärnförstärkande, fettförbrännande fettsyror som du konsumerar i en matsked MCT-olja.

MCT olja vs kokosolja: Risker och överväganden

kokosolja och MCT-olja är både generellt väl tolererade och säkra för konsumtion när de tas i måttliga mängder. Överdriven konsumtion av kokosnöt eller MCT-olja har dock förknippats med diarre, uppblåsthet, kramper och magbesvär.

Om du vill komplettera med MCT-olja på grund av dess viktminskning och ketogena egenskaper, börja med att konsumera en matsked (15 ml) varje dag och öka som tolereras tills den maximala dagliga dosen på 4-7 matskedar (60-100 ml). Du kan också blanda MCT-olja i olika drycker och livsmedel, inklusive te, kaffe, smoothies, såser, soppor och varma spannmål.

MCT olja vs kokosolja: den nedersta raden

kokosolja och MCT olja kan båda vara användbara – men dessa användningsområden är olika. Det beror på att MCT-olja är en koncentrerad källa till 100% MCT, vilket gör det mer effektivt för att öka energiproduktionen och viktminskningen, särskilt när du följer en ketogen diet.

å andra sidan innehåller kokosolja ett MCT-innehåll på cirka 54%. Det används mest som matolja och kan vara fördelaktigt för att ta itu med olika hudförhållanden och skönhetsapplikationer. Och gissa vad? Många av våra tanasi CBD-produkter innehåller MCT-olja, så du kan öka effekterna av din CBD-rutin med detta fördelaktiga tillskott. Besök bara vår CBD-butiks produktsida online för att se alla våra tillgängliga produkter.anledningen till att Tanasi-produkter använder MCT-olja som bärare för CBD är att MCT-olja är säker och har en lång hållbarhetstid. Du vill inte ta stora nivåer av MCT-olja med CBD. Detta skulle lägga till onödiga nivåer av CBD i kroppen. Du vill bara att en maximal daglig dos av CBD ska vara 100 mg, och många människor är bra på 80 mg per dag. Vi uppmuntrar alltid experiment om du är en första gången CBD-användare. Tanasi patentsökt universitet utvecklat hampa extrakt formel är en en-till-en koncentration av Cannabidiolic-syra (CBDA) och Cannabidiol (CBD) som är en full spectrum formel av cannabinoider.