några av de mest populära frågorna som ställs om 3 day military diet fortsätter att handla om mat substitut. Dieters vill veta vad de kan äta i stället för vissa livsmedel på den ursprungliga menyn? Den 3 dagars militära dietmenyn kräver vissa livsmedel eftersom många källor förklarar, det är en kemisk reaktion mellan dessa livsmedel som orsakar viktminskningen. Vissa håller med om detta och andra inte. Vissa säger att det bara är en diet med lägre kaloriintag och det är därför vikten kommer av. Hur som helst, eftersom 3-dagars militärdiet bara är tre dagar, kan du enkelt experimentera och se vilka livsmedel som fungerar för dig. Om du inte lyckas första gången, försök bara igen.

Kom ihåg att det alltid är bäst att stanna så nära du kan till den ursprungliga 3-dagars militära dietmatlistan och menyn. Se till att du äter samma mängd kalorier om du använder en av dessa substitut. Använd endast dessa substitut om det är absolut nödvändigt, gör inte hela menyn med alla typer av substitut och alternativa livsmedel bara för att du gillar den ena över den andra.

Militär Diet Dag Ett mat substitut

DAG 1: frukost alternativ

grapefrukt substitutioner:
apelsin, Mandarin apelsiner

Toast substitutioner:
fullkornsflingor, riskaka, Tortilla, Saltin Crackers

jordnötssmör substitutioner:
soja smör, mandel smör, Hummus. De flesta nötter eller frösmör skulle vara ok.

ersättning för kaffe eller te:
grönt te, sockerfri varm Coco (gjord med vatten)

DAG 1: lunchalternativ

Tonfiskbyten:
keso, kyckling, Tofu, pumpafrön eller mandel

Toastbyten:
fullkornsflingor, riskaka, Tortilla, saltkakor

kaffe eller Tebyten:
grönt te, sockerfri varm Coco (gjord med vatten)

DAG 1: middagsalternativ

kött substitutioner:
Tofu, portobello svamp, bönor

gröna bönor substitutioner:
spenat, sallad, tomat, alla andra gröna grönsaker är OK

banan substitutioner:
aprikoser, vindruvor, Kiwi

äpple substitutioner:
Zucchini, persikor eller aprikoser, druvor, nektarin, päron eller plommon

Glass substitutioner:
fryst yoghurt, frukt yoghurt, äppelsås

Militär Diet Dag två Mat substitut

DAG 2: Frukost alternativ

hårdkokta ägg substitutioner:
äggröra, kyckling, nötter eller frön, bacon (2 skivor)

toast substitutioner:
fullkornspannmål, riskaka, tortilla , Saltinkakor

banansubstitutioner:
aprikoser, druvor, kiwi

dag 2: Lunch alternativ

keso substitut:
cheddarost, ricottaost, vanlig grekisk yoghurt, ägg, skiva skinka

hårdkokta ägg substitutioner:
äggröra, kyckling, nötter eller frön, Bacon (2 skivor)

Saltine Cracker substitutioner:
riskaka, vanlig Toast, fullkornsflingor

DAG 2: Middag alternativ

varmkorv substitut:
Bratwurst, Baloney (liknande deli kött), bönor, kalkon, soja, Veggie eller tofu hundar

banan substitutioner:
aprikoser, druvor, kiwi

broccoli substitutioner:
blomkål, brysselkål, sparris, betor rot, kål

morot substitutioner:
selleri, paprika, rödbetor, Squash, liten sallad (ingen Dressing)

Glass substitutioner:
fryst yoghurt, frukt yoghurt, äppelsås

Militär Diet dag tre mat substitut

DAG 3: frukost alternativ

äpple substitutioner:
Zucchini, persikor eller aprikoser, vindruvor, nektarin, päron eller plommon

cheddarost substitut:
keso, sojamjölk, ricottaost, ägg, tofu

Saltine Cracker substitutioner:
riskaka, vanlig Toast, fullkornspannmål

DAG 3: lunchalternativ

hårdkokta Äggbyten:
äggröra, kyckling, nötter eller frön, Bacon (2 skivor)

Toastbyten:
fullkornspannmål, riskaka, Tortilla, Saltinkakor

DAG 3: middagsalternativ

Tonfiskbyten:
keso, kyckling, Tofu, pumpafrön eller mandel

Banansubstitutioner:
aprikoser, druvor, kiwi

glassutbyten:
fryst yoghurt, fruktyoghurt, äppelsås