prova dessa Keto Broccoli Bites för en enkel låg carb mellanmål eller sida skålen! Varje minimuffin är packad med öm broccoli och massor av cheddarost och är mindre än en netto carb vardera.

ni vet hur mycket jag älskar mina ”keto bites”, och ni älskar dem också! Dessa Keto Pizza Bites, Skinka och ost Bites, och korv ägg Bites är några av de mest populära recepten på min webbplats. Jag tror att det som gör dem så populära är att de handlar om en netto carb, laddad med ost, och är mjuka och fluffiga för att hjälpa dig att känna att du får din carb fix.

Jag har haft flera förfrågningar om några keto-biter som inte är kött för våra vegetariska vänner eller för dig som letar efter en lätt lågkolhydratsida.

dessa Keto Broccoli Cheddar biter passar räkningen perfekt. De är laddade med broccoli, cheddar och kryddor och de passar perfekt med allt! Och bonus, broccoli är i säsong just nu!

Keto Broccoli biter ingredienser

ingredienslistan för dessa keto broccoli och ostbett är kort och söt. Här är allt du behöver för att göra detta recept:

• Broccoli
• cheddarost
• gräddeost
• kryddor (vitlökspulver, salt& peppar)
• ägg
• kokosmjöl
• bakpulver

hur man gör broccolibett

basen för detta recept är naturligtvis broccoli. Jag tycker att jag får de bästa resultaten från lätt ångad broccoli. Du kan ånga färsk broccoli tills den är öm eller så kan du använda frusen broccoli i en mikrovågsvänlig ångpåse.

När broccolin är öm, hacka den lätt och ta bort så många av de stora stjälkarna du kan.

kombinera den hackade broccolin med gräddeost, cheddarost och kryddor. Tillsätt de slagna äggen (se till att broccolin har svalnat så att den inte kokar äggen) och rör sedan in kokosmjölet och bakpulvret.

som med alla keto bite recept på denna sida, låt blandningen kyla 10 minuter så att mjöltiden absorberar all fukt. Sked försiktigt blandningen i mini muffinsformar. Jag använder en silikonmuffin tenn så att biterna inte fastnar och alltid kommer ut rent.

kan jag frysa dessa?

Jag slår vad om att du kunde! Broccoliens struktur kan förändras något när den är frusen, men jag föreställer mig att keto-broccolibiterna fortfarande skulle vara välsmakande.

kan jag använda mandelmjöl?

Jag har bara testat dessa bitar med kokosmjöl, så jag kan inte prata om huruvida mandelmjöl skulle fungera eller inte. Om du provar det, vänligen lämna mig en kommentar nedan så att jag vet dina tankar!

Tips för att göra Broccoliostbett

• jag tror att dessa ostliknande veggie-packade bett gör ett bra mellanmål. Jag gillar att doppa dem i lågkolhydrat ranch dressing.
• de gör också en bra sidrätter för biff och ägg eller dessa enkla biffrullar.
• dessa broccoli och ost biter värma perfekt, vilket gör dem en stor måltid prep alternativ. Kyckling-eller tonfisksallad, isbergssallad för inslagning och några broccoli cheddarbitar gör en enkel och utsökt lågkolhydratlunch.

fler Keto Broccoli Recept:

• Keto vitlökssmör lax och Broccoli
• Keto Broccoli Cheddar kyckling
• korv och Broccoli foliepaket
• luftfrysare rostad Broccoli
• Broccoli Cheddar-fylld kyckling

ingredienser

• 3 koppar lätt ångad och hackad broccoli
• 1 uns gräddeost, mjukad
• 1 1/2 kopp Cheddar
• 1/2 kopp Parmesan
• 1/2 tesked vitlökspulver
• 1/4 tesked salt
• 1/4 tesked peppar
• 2 ägg, slagna
• 2 matskedar kokosmjöl
• 1 tesked bakpulver

instruktioner

1. Förvärm ugnen till 400 grader F.
2. ånga broccoli, hugga lätt och ta bort de hårda stjälkarna.
3. i en medelstor blandningsskål kombinera gräddeost, ost, kryddor och ägg.
4. vik i mjöl och bakpulver.
5. Chill deg 10-15 minuter för att låta mjölet avstå från fukten, hoppa inte över det här steget.
6. sked i en silikon mini muffinspanna.
7. baka 12-15 minuter.

rekommenderade Produkter

som Amazon Associate och medlem av andra affiliate-program tjänar jag på kvalificerade inköp.

• 
  silikon Muffin Pan Cupcake Set – Mini 24 koppar och vanliga 12 koppar Muffin tenn, Nonstick BPA fri mat silikon formar med 12 silikon bakning koppar
/ul>

näringsinformation:

serveringsstorlek: Näring per bit.
mängd per portion: Kalorier: 46totalt fett: 3,3 gkolhydrater: 1,3 gFiber: 0,4 gProtein: 2,9 g

andra enkla Keto recept

om du är ny på Keto prova min favorit korv ägg och ost biter, de innehåller mindre än en netto carb per bit och de är perfekta för måltid prep! En av mina favorit easy low carb middagar är denna Pan kål gryta. Det är så lätt, ostliknande och läckra och det har mindre än 9 netto kolhydrater per portion. Några andra favoriter, Keto chokladkakor, pimentoost och Bacon fyllda paprika och korv och gräddeost Pinwheels!

Keto Jordnötssmör Fudge

Keto taco Zoodle gryta

Facebook Pinterest Twitter