mät ditt blodtryck
mät ditt blodtryck regelbundet för att hjälpa ditt vårdteam att diagnostisera eventuella hälsoproblem tidigt. Du och ditt vårdteam kan vidta åtgärder för att kontrollera ditt blodtryck om det är för högt.
Varför behöver jag mäta mitt blodtryck?
att mäta ditt blodtryck är det enda sättet att veta om du har högt blodtryck. Högt blodtryck har vanligtvis inga varningsskyltar eller symtom, och många vet inte att de har det.
Var Kan jag få mitt blodtryck kontrollerat?
Du kan få ditt blodtryck uppmätt
- av en sjukvårdsteammedlem på en läkarmottagning.
- på ett apotek som har en digital blodtrycksmätningsmaskin.
- med en hemblodtrycksmätare som du kan använda dig själv.
ta den här pdf-ikonen med dig vid ditt första blodtrycksbesök för att registrera viktig blodtrycksrelaterad information.
vad påverkar en blodtrycksavläsning?
många saker kan påverka en blodtrycksavläsning, inklusive:
- Nervositet om att ditt blodtryck tas. Detta kallas ” white coat syndrome.”Så många som 1 av 3 personer som har högt blodtrycksavläsning på läkarmottagningen kan ha normala blodtrycksavläsningar utanför den.1
- vad du åt, drack eller gjorde innan du läste. Om du rökt, drack alkohol eller koffein eller tränade inom 30 minuter efter att du har mätt ditt blodtryck kan din läsning vara högre.2
- hur du sitter. Att korsa benen och låta armen hänga vid din sida snarare än att vila på ett bord i brösthöjd kan få ditt blodtryck att gå upp.2
det är viktigt att få en korrekt blodtrycksavläsning så att du får en tydligare bild av din risk för hjärtsjukdom och stroke.
en läsning som säger att ditt blodtryck är lägre än det faktiskt är kan ge dig en falsk känsla av säkerhet om din hälsa. En läsning som säger att ditt blodtryck är högre än det faktiskt är kan leda till behandling du inte behöver.
vad är det rätta sättet att mäta blodtrycket?
lär dig rätt sätt att ta ditt blodtryck, oavsett om du får det kontrollerat på läkarmottagningen eller kontrollerar det själv hemma. Använd denna checklista:
- ät eller drick inte något 30 minuter innan du tar ditt blodtryck.
- Töm blåsan innan du läser.
- Sitt i en bekväm stol med ryggen stödd i minst 5 minuter innan du läser.
- lägg båda fötterna platt på marken och håll dina ben okorsade.
- Vila armen med manschetten på ett bord i brösthöjd.
- se till att blodtrycksmanschetten är snygg men inte för hård. Manschetten ska vara mot din nakna hud, inte över kläder.
- tala inte medan ditt blodtryck mäts.
om du håller reda på ditt blodtryck hemma, använd dessa ytterligare tips.
Hur mäter vårdpersonal mitt blodtryck?
först sveper en sjukvårdspersonal en uppblåsbar manschett runt armen. Hälso-och sjukvårdspersonalen blåser sedan upp manschetten, som försiktigt stramar på armen. Manschetten har en mätare på den som mäter ditt blodtryck.
sjukvårdspersonalen släpper långsamt luft ur manschetten medan du lyssnar på din puls med ett stetoskop och tittar på mätaren. Denna process är snabb och smärtfri. Om du använder en digital eller automatisk blodtrycksmanschett behöver vårdpersonalen inte använda ett stetoskop.
mätaren använder en måttenhet som kallas millimeter kvicksilver (mmHg) för att mäta trycket i dina blodkärl.
om du har högt blodtryck, prata med ditt vårdteam om steg att vidta för att kontrollera ditt blodtryck för att sänka risken för hjärtsjukdomar och stroke.
använd den här listan med frågor för att ställa din health care team pdf-ikon för att hjälpa dig att hantera ditt blodtryck.
Hur kan jag mäta mitt blodtryck hemma?
prata med ditt vårdteam om att regelbundet mäta ditt blodtryck hemma, även kallad självmätt blodtryck (SMBP) övervakning.
SMBP innebär att du regelbundet använder en personlig blodtrycksmätningsanordning bort från en läkarmottagning eller sjukhus—vanligtvis hemma. Dessa blodtrycksmätare är enkla och säkra att använda. En sjukvårdsteammedlem kan visa dig hur du använder en om du behöver hjälp.
bevis visar att personer med högt blodtryck är mer benägna att sänka sitt blodtryck om de använder SMBP kombinerat med stöd från deras vårdteam än om de inte använder SMBP.3
använd dessa ytterligare tips för SMBP:4
- använd en PDF-ikon för blodtryckslogg för att registrera dina blodtrycksmätningar.
- ta ditt blodtryck vid samma tid varje dag.
- ta minst två avläsningar, 1 eller 2 minuters mellanrum.
hur ofta ska jag mäta mitt blodtryck?
prata med ditt vårdteam om hur ofta du ska mäta ditt blodtryck eller när du ska mäta det själv. Personer som har högt blodtryck kan behöva mäta sitt blodtryck oftare än personer som inte har högt blodtryck.
Vad ska jag göra om mitt blodtryck är högt?
om du är orolig för ditt blodtryckstal, prata med ditt vårdteam. De kan hjälpa dig att göra en plan för att hantera högt blodtryck.
oavsett din ålder kan du också vidta åtgärder varje dag för att hålla ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall.