ungdomar, barn, kvinnor, äldre eller män. Vem som helst, oavsett ålder, kan ha knäsmärta, ett symptom som kan uppstå plötsligt, även om det i de flesta fall uppstår efter ett slag eller skada och även om smärtan i förväg är mild kan det bli värre lite efter en liten stund.

orsakerna till smärta är multifaktoriella, förutom trauma och slag, överbelastningar, dåliga ställningar och slitage på grund av ålder påverkar också, vilket påpekats av Salvador Casado, en läkare som specialiserat sig på familje-och samhällsmedicin i Madrid. dessutom är övervikt, överaktiv eller har en historia av artrit också riskfaktorer för framtida knäproblem. ”Den inverkan som knäsmärta kommer att ha dagligen beror på intensiteten. Att vara en lastled, kommer smärta att begränsa rörligheten. Ju större smärta, desto större begränsning”, säger Casado.

specialisten indikerar att när det gör ont är det första som bör bestämmas den mekaniska kapaciteten som knäet har, vilken grad av belastning eller arbete det kan hantera eller om det är nödvändigt att göra raster med eller utan belastning. Detta kommer att vara avgörande för att bestämma behandling för smärtlindring.

bland åtgärderna för att minska det Gift anteckningar:

• temperatur är den första antiinflammatoriska. Experten påpekar att förkylningen fungerar som en lugnande. Därifrån kan det immobiliseras, beroende på situationen, med knäkuddar eller skenor.
• Vila: Casado anger att den bästa indikationen när knäsmärta är akut är vila. I de fall där smärtan blir kronisk, ”måste vi anpassa fysisk aktivitet till motståndskraften hos den person som försöker att inte gå för långt eller misslyckas”, tillägger han.
• slutligen insisterar han på att knäna är för livet, så använd dem klokt. ”Det finns många ungdomar som gör Maraton utan att tänka och du måste använda din kropp klokt”, säger han. När det gäller äldre rekommenderar Casado att upprätthålla fysisk aktivitet och rörelse, eftersom ju starkare quadriceps desto mer skyddad blir knäet. För att uppnå detta måste knäet aktiveras och användas dagligen.

Se även:

Tips för att förebygga och minska ledvärk

skillnaderna mellan ”power walking” och ”running”

hur man undviker skador under körning