Vill du träna medan bakfull?

Om du ställde mig den här frågan i December förra året skulle mitt svar ha varit ett rungande ” nej, nej tack!”Men sedan jag kom in i fitness under det senaste året insåg jag att att flytta kroppen även när jag inte vill kan ha positiva effekter, även när jag har haft några glas vin natten före — men vad är den vetenskapliga orsaken till det?

sedan jag började en konsekvent träningsrutin har träning gjort mig starkare, mindre trött och mindre orolig-måste älska ångest! Men mindre bakfull? Inte riktigt. Eller åtminstone var jag inte säker. Trots att jag tränat tre gånger i veckan har mina baksmälla gradvis blivit mer intensiva när jag har åldrats, och jag kände mig aldrig tvungen att slå på gymmet med huvudvärk så grymt att mina tempel ville explodera.

jag var inte övertygad om att träning kunde med en baksmälla skulle hjälpa så mycket som folk sa. Men jag var tvungen att ta reda på mig själv. För vetenskap.

innan jag började undersökte jag artiklar om baksmälla och motion för att se till att jag inte skulle skada mig helt. Olika studier har funnit en korrelation mellan en minskad baksmälla och motion. Skulle det fungera? Jag testade teorin på en ny lördag.

Pre-Hangover

lördag kväll hade en vän en födelsedagsfest – den perfekta händelsen för att få en baksmälla. Helt tänkt att känna mig hemsk nästa dag, konsumerade jag:

• Bacardi Silver, 40% alkohol i volym: 2,5 skott eller 3.5 uns

• Fireball Cinnamon Whisky, 33% alkohol i volym: 2 skott, eller 3 uns

• Rose och Chardonnay: 2 glas, eller 16 uns

• Champagne, 11.5% alkohol i volym: 1 kopp, eller 12 uns

enligt Dr Samuel Ball, två drycker i timmen är tillräckligt för att få någon berusad, beroende på deras storlek. Jag var också binge-drickande, vilket accelererar berusning när du applicerar metriken en drink per timme.

för referens är jag 110 pund och 5’2″ och konsumerade dessa drycker mellan 8 pm och midnatt. För dem som är på den mindre änden av höjdspektrumet var det tillräckligt med alkohol för att göra jobbet. Jag var helt skrotad. Den första fasen av experimentet var klar.

eftersom jag hade kycklingparm till middag och en bit tårta kvällen innan besökte jag inte vomitoriet. Detta stelnade ganska mycket min baksmälla nästa morgon, och vilken baksmälla det var.

baksmälla

jag vaknade omedelbart i ren smärtsam ånger klockan 5: 45 mitt huvud dunkade, jag hade en mugg vatten, men för att eliminera så många variabler som möjligt tog jag inte någon form av smärtstillande medicin. Jag tänkte kort på att avbryta experimentet och stanna i sängen i fostrets position. Sedan kom jag ihåg att jag hade familj på besök på bara några timmar. Inte bara behövde jag följa igenom, men jag behövde ett sätt att må bättre innan jag körde runt New York City i 12 timmar. Spel på.

Jag drog på mina träningsbyxor, fick mina trådlösa öronproppar på plats och laced upp — allt extremt långsamt. När jag kom till receptionen, jag nämnde mitt experiment till gymmet skötare scanning passerar. Genom diset minns jag att hon sa att hon arbetade efter att ha druckit en gång, och även om det var brutalt fungerade det.

hon bjöd mig adjö och jag gick.

träningen

läkare och tränare rekommenderar lätt cardio eller yoga som den bästa träningen medan bakfull. Jag bestämde mig för att få cardio ur vägen så jag hoppade på stairmaster bredvid en framstående gentleman flitigt trampa bort. Jag spelade in min smärtnivå: 7/10. Mitt huvud pounded men när jag började svettas blev smärtan mindre märkbar. Min smärtnivå minskade till 5/10 efter att ha hoppat av.

jag var i chock. Jag undrade om en annan typ av träning skulle hjälpa, så jag bytte till yoga. Som baksmälla yoga går, det var bra, tills jag flyttade in i en nedåtvänd hundposition. Dålig ide.

”blir jag yr?”Jag utropade till ingen särskilt, eftersom blodet rusade till mitt huvud för att rädda syre kvar efter min utekväll. Jag gick tillbaka till golvövningar. Det var dags att prova ” the hangover workout.”Det gjorde inte ont så mycket som nedåtvänd hund.

jag lärde mig den hårda vägen att inte alla påstådda baksmälla övningar skapas lika. Med böjnings-och uppåtvända svängar pounded mitt huvud, men kardioarbetet var inte nästan lika torturöst.

Jag hoppade på löpbandet och gick i fem minuter och sprang de närmaste 15 minuterna i en takt mellan 4,5 och 4,8 miles per timme och brände 130 kalorier. Den galnaste delen: vad som hade varit en nivå 5 baksmälla var nu en nivå 2.

Jag gick ut ur det gymmet och kände mig som $900,000-inte riktigt en miljon dollar, men lika bra som jag skulle känna efter en utekväll.

vad experterna säger

har träning verkligen hjälpt till att bota min baksmälla? Det kändes säkert så. Jag hade bara ett glas vatten och tog ingen medicin. Jag frågade både en tränare och en kinesiolog.

Matthew Kornblatt, ägare och grundare av RightFit Personal Training, har talat om baksmälla och motion tidigare och sa att han tror att träning kan hjälpa till att bota dem.

”Om du engagerar dig i måttlig aktivitet och får en bra svett i, tror jag att det hjälper till att frigöra toxiner i din kropp”, sa han och tillade att en ökning av endorfiner kan vara en annan orsak till träning som förbättrar en baksmälla. ”Du måste lyssna på din kropp.”

Carol Gerber, ordförande för kinesiologiavdelningen vid Columbia University Teachers College, berättar Inverse att det inte finns några data som bevisar att träning hjälper eller skadar människor med baksmälla, men håller med om att lyssna på din kropp är vägen att gå.

” människor upplever olika typer av symtom. Jag tror som ett resultat, hur det kan påverka dig kan vara annorlunda, ” hon sa.

studier har bekräftat att uttorkning, vilket är ett symptom på baksmälla, kan minska muskelstyrkan. Så hur var jag OK?

Gerber utvärderade mitt dryckintag, min vikt och vad jag gjorde nästa dag och bestämde muggen med vatten jag hade kan ha gett mig styrkan att träna och släppa tillräckligt med endorfiner för att må bättre. Men hon varnade för att det inte alltid är fallet.

”För många människor, om de verkligen lider kommer de förmodligen att känna sig värre,” sa hon. Det kan också vara farligt att träna med maskiner medan de inte är i toppform. ”Jag tycker att det är en myt, att kunna röra sig kan hjälpa människor att må bättre.”

När jag frågade henne om det fanns en ”perfekt” övning skulle någon, som jag, vara modig nog att arbeta av sin baksmälla skrattade hon.

”om vi visste att det skulle vara en perfekt allt vi skulle vara redo,” sa hon. ”Var uppmärksam på din kropp och om du mår bra, prova det, men jag rekommenderar att du tar det lugnt den dagen.”

Undvik yoga, gör lite lätt cardio, men stanna inte i sängen.