vi behöver alla lite tröst ibland, särskilt i dessa dagar.

att trösta någon du älskar borde inte vara svårt, eller hur?

och ändå verkar frågan hur man tröstar någon ibland precis som raketvetenskap.

så jag tänkte den här veckan jag ska ge dig lite inspiration hur man kan vara mer av en tröst för dem omkring dig.

innan vi dyker in, titta på Joey och Christines situation och se om du har upplevt något sådant någon gång i ditt liv (eller möjligen ganska nyligen…).

Joey och Christines lägenhet verkar bli mindre…

Joey och Christine har tillbringat de senaste två veckorna tillsammans i sin trånga lägenhet med 1 sovrum. För det mesta har det gått bra. Men Christine känner att deras missförstånd och konflikter ökar för varje dag.

hon oroar sig mycket nu om framtiden. Hennes äldre föräldrar bor i en annan del av landet, cirka två timmar bort med flyg. Som enda barn brukade hon besöka dem regelbundet. Men självklart är hennes föräldrar på egen hand nu.

hon oroar sig också för sin mans hälsa – Joey har haft astma sedan barndomen och hon har mardrömmar varje natt av honom som kontraherar Covid-19 och de lokala sjukhusen är ute av ICU-sängar och ventilatorer när saker blir dåliga för honom.

hon oroar sig också för att deras arbetsgivare snart kommer att börja säga upp människor.

Joey tar den nuvarande krisen på ett lättare sätt än hon är. En del av henne är glad att han inte verkar vara så deprimerad som hon är, men en del av henne känner också att hans optimistiska åsikter bara inte är realistiska.

När hon uttrycker sina bekymmer och bekymmer för Joey, känner hon att han inte tar henne på allvar. Han förringar henne, säger saker som ”Oh Christine, ta det inte så hårt.”Eller han kan säga,” stressa inte för mycket om detta. Detta kommer också att passera. Tänk bara på de roliga sakerna vi ska göra när det här är över.”men Christine känner sig inte hörd. Hon blir mer och mer orolig och orolig. Mycket till hennes förtret, hon blir också alltmer arg över Joey är så lättsam och inte ta henne på allvar i denna situation.

Joey är bedövad och något bekymrad över Christines ökande fientlighet mot honom. Vem vet hur länge detta kommer att fortsätta och hur länge de kommer att fastna i sin lägenhet tillsammans? Hur ska de klara sig genom den här tiden om de inte ens kan komma igenom en vanlig konversation längre?

trösta någon är inte alltid lätt, trots dina bästa avsikter

Du har förmodligen varit på att ge och ta emot slutet själv. Har du varit i en situation när du desperat försökte hjälpa och hitta rätt ord, och det fungerade bara inte? Eller när du delade din sorg med en betrodd person och konversationen lämnade dig bitter och fullständigt missförstådd, även om du vet att personen bara vill ha det bästa för dig?att trösta någon annan är inte alltid så lätt, även om det i dessa tider är viktigare än någonsin.

hur du uttrycker dina uttalanden kan göra en värld av skillnad för personen du pratar med. Så hur kan du få ut det mesta av dina hjälpsamma avsikter?

för att ge sann komfort, visa att du accepterar din älskades känslor

en nyckel för att öka chanserna att dina nära och kära faktiskt kommer att känna sig stödda av vad du säger är validering.

validering sker när du känner igen och accepterar andras känslor och tankar. Du behöver inte hålla med dem, men du visar att du bryr dig och att du känner igen vad de går igenom.

här är vad man inte ska säga

Du kan ogiltigförklara din partners känslor på många olika sätt. Du kan göra det genom att bedöma dina känslor, genom att förringa dem, genom att skylla på dem eller genom att minimera dem. Så hur ser det ut i en konversation?

här är en lista över saker du inte borde säga, för att de ogiltigförklarar din kärleks känslor:

• Det här är inte värt att bli så upprörd över. Vi kan inte göra något åt det ändå.
• sluta känna så illa om detta.
• tänk bara inte på det.
• nu borde du verkligen ha vant dig vid situationen.
• gör bara det bästa av det.
• du överreagerar bara.
• Varför gör du alltid det värsta av varje situation?
• jag vill inte ens prata om det.

och här är vad man ska säga

så nu när du vet vad du inte ska säga, Låt oss möta den mycket svårare delen. Vad ska du egentligen säga?

nyckeln är att validera din partners känslor och tankar. Kom ihåg att du inte behöver hålla med dem för att validera sina känslor och tankar. Allt som behövs är att du förmedlar dem att de hörs och att du tar dem och deras oro på allvar.

hur gör du det? Ta reda på vad din älskade känner och visa dem att du accepterar hur de känner och tänker.

det betyder också att du ger din älskade din fulla uppmärksamhet. Om du låtsas lyssna medan du arbetar på din bärbara dator eller försöker läsa en tidning samtidigt, skär det inte! Visa dem att du tar dem på allvar och bryr dig om dem genom att ge dem din fulla uppmärksamhet!

för att validera din älskades känslor, försök säga saker som:

• jag är ledsen att du känner så. Jag är orolig för dig eftersom du är så bedrövad. Finns det något jag kan göra för att hjälpa?
• jag kan förstå att du är bekymrad eftersom hela vår framtid verkar vara verkligen oförutsägbar i denna situation.
• ja, jag tycker det är ganska oroande också.
• dina känslor är normala.
• jag tror att många människor känner så här just nu.

Jag tror att din älskade inte är så långt borta just nu. Gå och prova det.