att hålla sig upprätt, flytande och fortfarande utan att röra sig i djupt vatten kan vara ganska knepigt om du har noll vattenupplevelse. Thenext sak du kan tänka på är att drunkna och det här varför vattentrampning inte bara är en viktig men också en livräddande vattenfärdighet.

det finns olika trampvattentekniker som bara involverar armar/sparkar eller båda inklusive äggbeater,cykel, fladder och så vidare. Följande är detaljer om vatten trampar meanand hur man gör det på rätt sätt plus borrar.

vatten trampa betydelse

vatten trampa, är ett sätt att balansera upprätt i vatten utan att nödvändigtvis röra sig i någon riktning. Det är en bra teknik att veta eftersom det ger möjlighet att spara energi eller rädda ett liv eftersom det fortfarande sjunker simmaren. Målet är att hålla huvudet ovanför vattnet medan du andas lätt.

även om det finns olika sätt att trampa vatten, alla rörelser som är avsedda att hjälpa dig att flyta i upprätt läge utanflytta i någon riktning betraktas som trampar vatten. Det finns kända stilaratt trampa vatten med simmare som lägger till sina egna variationer när de blir bättrevid simning.

med vattentrampning bör fokusetvara på att koppla av och skapa tillräckligt med uppåtgående kraft för att hålla dig flytande. Orsaken till drunkning är ofta panik och styvhet i kroppen följt avfrantiska och oordnade rörelser. Trampa vatten är raka motsatsen till detta.

hur man trampar vatten

det finns många sätt att hålla sig flytande ien upprätt position. Men många av teknikerna är faktiskt baserade påmest populära simningsslag som bröstslag och fjäril. Grodan, fladdern och cykelsparken är starkt anställda i denna övning.

erfarna simmare kan trampa medbara armar eller ben. De flesta nybörjare använder både ben och armar.

låt oss börja med tekniker som involverar både bensparkar och armslag

Eggbeater kick Technique

eggbeater kick är lånad från eggbeaters händer och hur lika de är med rörelserna av benen när de trampar med denna teknik. Det är den mest effektiva watertreading tekniken även om den mest komplexa också.

för att utföra denna teknik måste duvar vertikal i vattnet. Böj dina ben så att lårregionen är parallelltill golvet i poolen och bilda en 90 graders vinkel mot baksidan. Ryggenbör också vara vinkelrätt mot golvet i poolen. I grund och botten kommer du att sitta i vattnet.

öppna knäna så långt ifrån varandra som naturligt möjligt och börja sedan cirkla underbenen medan du behåller resten av kroppen.

benen ska röra sig så att den ena rör sig medurs, den andra ska röra sig moturs.

de ska också röra sig så att de inte möts i mitten. När man kommer till mitten av kroppen, ska den andra gå utåt.

eggbeater-sparken förlitar sig lite på armarnas rörelse. Men för en början kan du hålla händerna horisontellt medan du flyttar dem fram och tillbaka.

medan du också kan flytta dem upp och ner, kommer du att använda mycket energi när målet med vattentramp är att spara på energi.

det mest effektiva sättet är dock att flytta händerna i långsamma cirklar bakåt och framåt. På så sätt kommer du vara säker på att stanna i samma position.

med tid och övning, mastering av dettateknologi blir verklighet. Rekommendationen är att prova det i upp till 10 minuter varje dag.

Cykelsparktekniken

cykelsparken är i grunden likeridning av en imaginär cykel i vatten. Pedalrörelsen där varje fot går genom en komplett cirkelrörelse på ett alternerande sätt används för att ge Enough upthrust för att hålla dig flytande.

Du måste utföra dessa benrörelsermedan du är i upprätt läge. Svagheten med denna position är att du ’ lltend att välta åt sidorna. Detta övervinnas genom att använda bakåt cirkulärarmarnas känslor för att stabilisera kroppen.

detta är bland de enklaste vattenläsningsteknikerna du kan lära dig eftersom det är väldigt naturligt och instinktivt. Det används mest av dykare för att hålla en nästan upprätt position medan du rör dig med eller utan utrustning i händerna.

Fladdersparken

fladdersparken innebär att hålla benen raka medan man växlar en framför den andra som om man går. NärPå en horisontell axel är fladdersparken en effektiv framdrivningsteknik. Assuch, du kommer att driva din kropp över vattnet.

precis som cykelsparken, du ’ lltend att välta åt sidan och behöver ingången av händerna för att hålla rakt.

grodan sparkar

grodan sparkar är en annan framdrivningkick vanligt i de vanliga simslag. Det kan kräva mer energi än de tre tidigare sparkarna men fungerar bra för att hjälpa dig att trampa vatten. Det härmar benrörelserna från en groda för att generera upthrust och hålla dig flytande.

du börjar med att dra ihop benen så att du är i upprätt läge. Du drar sedan fötterna inåt och uppåt så att de kommer mot din botten.

knäna ska dra utåt och bort från kroppen. När fötterna möts och nästan berör, sparkar du utåt och nedåt samtidigt för att generera den upthprust som behövs för att hålla dig flytande.

samtidigt bör du se dina armar på ett horisontellt plan och cirkla som i de andra teknikernaovan. Den här vägen kommer du att hålla dig flytande.

hunden paddla

hunden paddla är en primitiv metod för trampa vatten som ses hos barn när de lämnas i vatten. Det är merinstinkt än att vara baserad på någon träningsmetod. Men det faktum attdet fungerar innebär att det kan användas för att rädda ett liv när det finns risk förgrowning.

denna metod fungerar genom att vifta med händernaoch benen på ett slumpmässigt sätt så är du på magen vänd nedåt. Av noterär att det inte viftar händerna över vattnet utan i begränsade rörelser samtidigt som huvudet hålls ovanför vattnet.

trampar utan händer (endast Ben)

För benteknikerna använder du helt enkelt teknikerna ovan men utan att använda händerna. Detta kan uppstånär du är skadad, trött eller räddar någon.

Du kan också bara använda benenteknik när du utför vattensporter som vattenpolo eller synkroniseradsimning. I dessa fall måste du ha en ordentlig benteknik för att hålla diguppright och huvudet ovanför vattnet.

fokus för din trampteknikbör alltid vara att skapa ögonblick som håller huvudet ovanför vattnet tillandas. Du ska inte heller röra dig i någon riktning.

armrörelserna som medför amotion som liknar klappning (utan att röra palmerna) kallas sculling ochen av de viktigaste aspekterna när det gäller vattentrampning.

Varför är TreadingWater en viktig färdighet? (Fördelar)

anledningarna till att du behöver lära dig hur totread vatten inkluderar följande:

överlevnad

den främsta anledningen till att lära dig hur totread vatten är att överleva genom att förhindra drunkning. Detta kan inträffa när du ännu inte är bra på att simma och det finns ingen livräddare eller annan person som hjälper dig.

Dessutom kan du ha skadat dig själv, svalde vatten eller är helt enkelt trött men strandlinjen är lite långt. Det kan också vara oekonomiskt att komma ur vattnet. Du kan också stanna för att rengöra dina glasögon eller fixa ditt redskap i vattnet.

justera din simning Stroke & Form

detta inträffar särskilt när du lär dig en ny simning stil eller en återhämta sig från en skada.

När du gör en viss del av ett slag dåligt måste du stoppa och justera det ofta med inmatning av en tränare.

du behöver inte komma ut ur vattnet för detta, vilket kommer att behöva flyta i samma position genom att trampa vatten.

Sport

sport som vattenpolo ochsynkroniserad simning använder kraftigt vattentrampfärdigheter eftersom de är beroende av att balansera på vattnet och utföra andra delar av sporten.

som det är, trampar vatten är en majorskill som även lärs ut i marinen för att hålla sig redo att hantera difficultsituations.

borrar& övningar

Vidare läsning

Följande är en lista med artiklar med mer simning informationoch andra vattensporter

Simning stroke/stilar

• olika typer av simslag, stilar& namn
• vad är sculling i simning? Hur man gör det
• hur man simmar Freestyle: teknik, Tips & övningar
• hur man simmar bröstslag: Kick, Pull, Form, borrar & Tips
• fjäril vs bröstsim Simning
• hur man simmar elementär ryggsim – teknik, borrar & Tips
• hur man simmar Sidestroke-teknik,Trudgen &Tips
• hur man simmar Sidestroke-teknik, Trudgen&stridsövningar & tips
• hur man simmar ryggsim-teknik, övningar & tips
• hur man simmar fjäril: Teknik, Övningar & Tips

Simning Vanliga frågor & Ideas

• hur många kalorier brinner trampa vatten?
• kan du simma med kontakter i havet / poolen?
• kan du öppna ögonen i det salta havet eller klorerade poolvattnet?

Simning tillbehör

• bästa trådlösa vattentäta öronproppar för simning
• bästa simma hand paddlar

Pool övningar

• bästa Pool Cyklar för Aqua cykling + köp Guide
• bästa undervattens löpband

andra vattensporter

• Knäbord
• paddleboarding
• Kiteboarding
• vindsurfing
• dykning