Senast uppdaterad: 1/13/2020 | januari 13th, 2020

jag får många frågor om hälsovård på vägen. Hur kan jag undvika att bli sjuk? Vad gör du med vacciner? Vad händer när jag blir sjuk? Eftersom jag inte är läkare gillar jag inte att ge medicinsk rådgivning utöver några allmänna tips så jag har bett Mike Huxley, en registrerad sjuksköterska och författare till bloggen förvirrad Backpacker att skriva några artiklar om hälsa och säkerhet på vägen. Detta är den första i en serie om ämnet.en första hjälpen-kit är en viktig del av utrustningen på alla gap året eller runt-världen äventyr, men de flesta resenärer är inte säker på exakt vad de behöver ta med sig. Så här är en expertguide om hur man packar ett första hjälpen kit och vad man ska inkludera i det.

Jag har rest världen i nästan femton år nu, och under hela den tiden har jag lappat upp fler resenärers skrapor och sprains än jag kan komma ihåg. Innan jag var sjuksköterska var det i allmänhet bara involverat att dela ut enstaka gips (självhäftande bandage eller bandhjälp för er amerikaner) och skratta åt en resekamrats olycka, som killar tenderar att göra mot varandra.

men sedan jag kvalificerat mig för att arbeta som sjuksköterska har jag spänt upp en stukad fotled eller två på djungelvandringar, klädd otaliga små sår och sår, och till och med en gång rengjort och behandlat ett dussin små leechbett på benen på en olycklig vandrare, bland annat.

Tack och lov ganska mycket alla incidenter jag har behandlat hittills har varit mindre. Även under min tid som volontär som expeditionsmedicin i Sahara, djungeln i Kalimantan och Borneo, och många andra fantastiska platser, har jag kunnat hantera de flesta olyckor och skador som har korsat min väg.

jag har bara kunnat göra allt detta, dock, eftersom jag alltid har packat min pålitliga första hjälpen kit. Det har utvecklats och förfinats genom åren, men jag har alltid burit en.

som någon erfaren resenär eller sjukvårdspersonal kommer att berätta för dig, kan saker och ibland gå fel på någon resa, och att ta ett välsorterat kit med dig rekommenderas alltid.

vad det mesta av detta råd saknas är dock en balansräkning. Ett välsorterat kit är viktigt, men det finns absolut inget behov av att gå överbord. Du behöver inte häfta ett paket som den genomsnittliga paramedikern skulle vara stolt över, och du behöver verkligen inte bära runt hela lagerskåpet på ditt lokala apotek.

När jag först började resa gjorde jag vad de flesta förnuftiga människor gör och bar en kommersiellt tillgänglig akut första hjälpen kit. Det är absolut inget fel med dessa förpackningar alls; i själva verket är de utmärkta och i en nypa skulle jag fortfarande rekommendera dem till alla resenärer.

men under åren, med mycket erfarenhet och min omvårdnadskvalifikation bakom mig, har jag förfinat mitt eget kit för att återspegla vad jag kommer att använda på vägen och vad jag vet vad som kommer att göra för en mycket bättre första hjälpen kit för den genomsnittliga resenären också.

de bästa första hjälpen kit är enkla men varierade och kommer att ha en mängd olika förband och utrustning för att hantera de absoluta grunderna. Ännu viktigare är att de kan användas med liten eller ingen träning. Så vilka saker ska du inkludera? Här är mina val för det väsentliga.

1. Plåster (bandage)
det säger sig självt att dessa är absolut nödvändiga i alla Första hjälpen kit. Den vanligaste formen av mindre skada är ett snitt eller en bete, så det är alltid bra att bära en handfull plåster i olika storlekar.

om du tror att du kommer att göra mycket vandring på dina resor och du inte är van vid den träningsformen, är vissa blisterplaster en bra ide.

det är inte nödvändigt att gå överbord och bära så många att du kan starta ditt eget lilla fältsjukhus; bara några av varje typ kommer att göra, som du alltid kan fylla på när du passerar ett apotek.

2. Gaze
Gaze är den medicinska jack-of-all-trades. Jag bär aldrig en första hjälpen-kit utan en leverans av gasväv i det, och jag kan inte berätta hur många gånger det har kommit till nytta genom åren. Det kan användas för att applicera tryck på ett sår, rengöra en skada, suga upp blod, hjälpa till att sluta blöda och till och med utgöra en del av en grundläggande förband för små till medelstora sår.

ett rent sår och ett lager av gasbind som hålls nere med antingen tejp eller bandage är ofta tillräckligt för att ge dig tid att gå och få det tittat på av en professionell.

den bästa typen av gasbindning att bära i en första hjälpen kit är individuellt inslagna sterila rutor. Detta eliminerar behovet av att skära dem i storlek när du behöver dem snabbt och uppenbarligen gör det lättare att hålla såret rent och sterilt.

3. Crepe bandage(ACE eller elastiska bandage)
för när du har något lite större än ett snitt, grundläggande crepe bandage är användbara för att hålla små förband rena och på plats tills du kan få lite läkarvård.

Kom ihåg att du bara kommer att använda dem i en nödsituation och förhoppningsvis bara tills du kan få professionell medicinsk vård, så du behöver inte för många av dessa, bara en eller två högst.

4. Kirurgisk tejp
kirurgisk tejp är en av de väsentliga akuta föremålen för när du behöver applicera och säkra gasbind eller bandage på ett sår, även om plåster kan göra samma jobb om det behövs.

5. Små saxar
dessa kommer som standard i alla kommersiellt tillgängliga första hjälpen kit (även om du kan köpa dem separat också) och är uppenbarligen användbara för att trimma gasväv eller bandage i storlek. Var bara försiktig om du bär sax för att se till att ditt första hjälpen-kit går i din incheckade väska när du är i transit, annars kommer flygbolagets säkerhet att ta bort dem.

6. Pincett
pincett är ett annat objekt som ofta kommer som standard i de flesta första hjälpen-kit och kan vara användbart för att dra ut Splinter, få ut små bitar av sten eller smuts vid rengöring av ett sår eller ett antal andra praktiska användningsområden.

7. Antiseptisk våtservetter
av någon anledning tenderar att vara en sak de flesta människor förbise när man tänker på första hjälpen, men antiseptiska våtservetter är en absolut nödvändig i någon bra förpackning. Ingen vill att ett snitt eller sår ska smittas, och antiseptiska våtservetter är perfekta för att rengöra det innan du applicerar ett förband.

bara en liten handfull räcker för de flesta förpackningar. Liksom de flesta grundläggande objekt, de är lätta att byta ut på alla apotek när du kör lågt.

8. Kondomer
bortsett från de uppenbara fördelarna (vistas sexuellt säker), kan dessa praktiska små föremål användas som nödvattenbärare eller till och med fylld med IS som ett nödispaket. Jag har personligen aldrig haft någon uppmaning att använda dem på det sättet, men det är en praktisk bit av information att tänka på.

9. Smärtlindringsmedicin
ett litet paket med grundläggande paracetamol (paracetamol om du är amerikansk) eller något av de tillhörande varumärkena är vanligtvis tillräckligt, men ibuprofen eller andra liknande mediciner är också bra. Det behöver inte vara snyggt — i princip vad du normalt tar för smärtlindring när du har huvudvärk eller smärre smärta.

10. Loperamide tabletter
även känd under en mängd olika varumärken som Imodium, är detta användbart för att stoppa diarre under korta perioder när du behöver ta en buss eller tåg. Kom ihåg att dessa är för de akuta ögonblicken bara när du faktiskt är i transit, eftersom de inte botar diarre och inte bör användas när du kan vila upp i ett par dagar. (Normalt är det bästa sättet att behandla diarre att låta allt passera genom ditt system normalt och dricka mycket vatten för att ersätta förlorade vätskor.)

om du använder dem sparely, korrekt, och enligt anvisningarna på förpackningen, loperamide tabletter kan vara användbara tillägg till alla resor första hjälpen kit.

11. Antihistamin cream
det händer oss alla på våra resor: vi blir biten av någon form av insekt och slutar med en smärtsamt kliande bula eller utslag. Oroa dig inte, den absoluta majoriteten av tiden är stötar och stick inte något att oroa sig för alls, men de är förbannade irriterande! Det är därför en bra antihistaminkräm är ett användbart tillskott för att kontrollera klåda och svullnad.

12. Antibakteriella krämer
det är också bra att bära antibakteriella krämer som Neosporin för eventuella skärningar och skrapor du får. Detta kommer att hjälpa till att läka dem snabbare samt förhindra eventuella infektioner.

uppenbarligen kan denna lista anpassas eller läggas till beroende på dina resebehov (en tropisk djungelvandring kräver annan planering än en stadsresa i Europa). Varje bra första hjälpen kit bör också innehålla någon specifik, individuellt ordinerad medicinering eller antimalarial profylax.

För de flesta resenärer kommer dock de artiklar och kit som anges ovan att täcka den absoluta majoriteten av grundläggande incidenter och olyckor. Du vill också se till att du har omfattande reseförsäkring samt.

För någon skada, sjukdom, smäll eller skrapa som kräver mer än grunderna och inte kan täckas av satsen ovan, bör du söka professionell läkarvård. Håll vikten och bulk i din förpackning ner, och kom ihåg att om du är extremt långt utanför allfartsvägarna, bör du kunna söka professionell hjälp för att hantera medicinska nödsituationer ganska lätt om något händer du inte kan hantera själv.

så gå packa upp din egen lilla första hjälpen-kit och hålla den stashed i din förpackning för nödsituationer. Oddsen är att du förmodligen aldrig kommer att använda den — och jag hoppas att du aldrig behöver-men om du har en, kan du åtminstone njuta av dina resor med sinnesfrid och vara säker i vetskapen om att du är beredd.

viktig anmärkning: När du bär något generiskt läkemedel är det viktigt att det förvaras i originalförpackningen när du reser om tulltjänstemän behöver kontrollera det. Om du aldrig har tagit något av ovanstående läkemedel tidigare, kontakta din läkare, sjuksköterska eller apotekspersonal innan du gör det, eftersom du kan ha en specifik sjukdomshistoria, tillstånd eller allergi som allmänna råd inte kan täcka.

informationen som ges här är endast avsedd för allmän reserådgivning och information. Det tillhandahålls av en kvalificerad sjuksköterska, men det ersätter inte ett personligt samråd med en resesjuksköterska specialist, din läkare eller en läkare som specialiserat sig på resemedicin som kan skräddarsy råd till din individuella medicinska historia och behov.

Michael Huxley är en registrerad sjuksköterska från Storbritannien och skriver om sina resor på bloggen förvirrad Backpacker. Där bloggar han om backpacking, hållbara resor och hälsorelaterade frågor.