försöker du lära dig att kasta ett spiralpass? Det är fantastiskt att se, eller hur?- den fotbollen flyger genom luften med perfekt, tätt snurr. Kanske kan du få det att hända då och då, men du har ingen aning om hur, och för det mesta kastar du lama ankor. Att lära sig att kasta en spiral kräver övning, men jag ska ge dig den största ”hemligheten” för att få det att hända.

det är allt i handleden.

relaterat: Quarterbacks: Förbättra din Passeringsnoggrannhet

Låt oss ta ett steg tillbaka. Innan vi kommer in i handleden och hur ditt kast ska se ut, måste vi titta på ditt grepp. Beroende på storleken på dina händer och vad du är bekväm med kan du hålla fotbollen något annorlunda än andra människor. Men om du vill få en konsekvent perfekt, tät spiral, måste du greppa bollen mot den bakre halvan, inte i mitten.

snören spelar också en roll. Ja, du kan kasta en spiral utan att röra snören, men det är mycket svårare att göra. Helst vill du att ditt ringfinger och pinky finger överlappar snören. Men som jag sa tidigare, om du har större händer kan det vara annorlunda; Du kan vara bekvämare med tre fingrar som täcker snören. Se också till att du lindar tummen runt och får ett bra tätt grepp på bollen—inte ett dödsgrepp, bara ett fast grepp.

Nu när du har ditt grepp tänkt, låt oss gå vidare till att kasta bollen och arbeta på den spiralen. Kom ihåg att det är allt i handleden. Vill du ha bevis? Titta på kasta rörelser Philip Rivers och Cam Newton. Floder har en mer kompakt rörelse. Newtons rörelse är mycket större. Ändå kastar de båda vackra snäva spiraler nästan varje gång de passerar bollen. Varför? Det är i deras handledsrörelse.

RELATED: Quarterback kasta borrar med Drew Brees

nyckeln till att kasta den perfekta spiralen är att ”vända” din handled när du släpper bollen. I slutet av ditt kast bör tummen peka ner mot marken. Det kan ta lite övning, men när du får ner rörelsen kommer det att vara meningsfullt. Titta bara på bilder av någon NFL eller college quarterback som släpper fotbollen. Du kommer att se att tummen pekar ner efter att bollen lämnar sin hand. Det är nyckeln till spiralen! Ditt grepp spelar en viktig roll, men hemligheten är detta: det är allt i handleden.

RELATED: förbättra din fotboll passerar med denna teknik tips

Läs mer om fotboll:

den ultimata fotboll Off-Season Training Guide

alla Fotbollspositioner, förklarade

fotbollsplan dimensioner och mål Post storlekar: En snabbguide